Good Lifestyle

Nakatutulong ang paglawak upang mawalan ng timbang? Posible bang matutong umupo sa twine sa loob ng 7 araw? Ang lumalawak ay kontraindikado sa mga taong may sugat pabalik? Kami ay tutugon sa mga ito at iba pang mga isyu sa aming pagsusuri.

Lumalawak ang pinipigilan ang mga pinsala
Walang malubhang siyentipikong pananaliksik na magtaltalan na lumalawak sa mga sails mula sa mga pinsala. Maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa pag-uunat at dislokasyon bago ang pagsasanay na may mainit-init, kabilang, bilang isang panuntunan, isang dynamic na kahabaan. Gumawa ng mga lunges, malawak na mga kamay at binti ng maugh. Ngunit hindi ito kinakailangan "magdamag" at iwanan ang kaginhawaan. Ang pangunahing bagay ay upang magpainit ng mga kalamnan.

Ang mga nababaluktot na tao ay hindi kinakailangan
Kung nakaupo ka sa twine nang walang anumang problema, hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang magpainit bago magsanay. Ang dynamic na kahabaan, na isinulat namin nang kaunti, ay nagsisiguro ng daloy ng dugo sa mga kalamnan at naghahanda ng katawan upang mai-load. Malinaw, kung sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako pinansin ang lumalawak, ang kakayahang umangkop ay kapansin-pansin.


Lumalawak ang mga kalamnan
Paggawa ng isang kahabaan, hindi mo magagawang pahabain ang mga kalamnan. Siyempre, may isang matinding paraan: upang iwanan ang mga kalamnan sa maximum na nakaunat na posisyon para sa 4 na linggo. Matapos ang isang pamamaraan, ikaw ay talagang lilitaw ang mga bagong sarcomers - ang mga pangunahing elemento ng hibla ng kalamnan.

Ang lumalawak ay kontraindikado sa mga taong may sakit
Lahat ng kabaligtaran. Kung mayroon kang isang sakit na saktan, ito ay lubhang kinakailangan upang gawin ang kahabaan. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pang-araw-araw na pag-uunat ng mga klase o yoga ay nagbabawas ng sakit sa likod sa loob lamang ng tatlong buwan. Siyempre, bago magpatuloy sa mga klase, kailangan mong makipag-ugnay sa isang doktor ng profile para sa payo.


Mag-abot kapaki-pakinabang sa lahat ng tao
Kahit para sa mga kapaki-pakinabang na klase ay may mga eksepsiyon. Halimbawa, ang hypermobility syndrome ay ang congenital excess movement ng joints at spine. Sa ganitong diagnosis, madali itong makakuha ng dislokasyon o lumalawak kahit na walang espesyal na pag-load.

Mayroon lamang isang uri ng paglawak
Bilang karagdagan sa mga dynamic, mayroon ding static stretching, na pinapayuhan sa pamamagitan ng paggawa pagkatapos ng pagsasanay. Ang pangunahing pagkakaiba nito ay ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa static poses. Mahalaga na magyelo sa isang posisyon para sa mga 30-60 segundo, habang nakatuon ang lahat ng pansin nito sa mga sensasyon sa mga kalamnan. Hindi ka dapat saktan!


Ang mga tao sa katandaan ay hindi maaaring mag-abot
Naturally, na may edad, kakayahang umangkop ay kapansin-pansing nabawasan. Upang labanan ito nang epektibo, kinakailangan upang mag-abot nang regular. Makinis, paggalaw ng tagsibol - kung ano ang kailangan namin upang mapanatili ang kabataan at kakayahang umangkop ng mga joints.


Ang pag-aaral na umupo sa twine ay maaaring sa loob ng 7 araw
Upang umupo sa twine, ito ay kinakailangan upang mabatak ang mga kalamnan na rin at bumuo ng mga bagong sarcomers. Upang gawin ito, tiyak na kailangan ng oras. Kung hindi mo nais na masaktan, bigyan ang iyong sarili ng oras at pagkatapos ng ilang buwan makikita mo ang pinakahihintay na resulta.

Ang lumalawak ay nakakatulong upang mawalan ng timbang
Ang pag-abot ay hindi makakatulong sa iyo na gumawa ng mga binti slimmer at mabawasan ang dami ng baywang. Talagang tumutulong upang mawalan ng timbang ng mga kardion load, karampatang diyeta at calorie kakulangan: kailangan mong ubusin mas mababa kaysa sa paggastos mo.


Ang paglawak ay laging sakit
May isang karaniwang maling kuru-kuro: lumalawak - mas malaki, mas mahusay. Ngunit ito ay hindi totoo. Sa lahat ng kailangan mong malaman ang panukala. Kung ang sakit ay mas malakas kaysa sa 5 sa isang sukat mula 1 hanggang 10, mas mahusay na huminto.