Good Lifestyle

Ang Yoga sa Sanskrit ay nangangahulugang "pagkakaisa", maging isa sa iyong espiritu, isip at katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang sinaunang pagsasagawa ng Yoga, na umiiral sa loob ng libu-libong taon, ay sumasaklaw hindi lamang sa mga pisikal na gawain, mga static na posisyon at mga pagsasanay sa paghinga upang mapanatiling malusog ang ating mga katawan, kundi pati na rin ang isang serye ng mga espirituwal na kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at pansin. Ngunit kung wala kang panahon para sa isang malalim na pag-aaral ng yoga, huwag mawalan ng pag-asa. Maaari kang magsimula sa bahay na may ilang madaling Asanas at makita kung paano gumagana ang mga ito para sa iyo. Ang mga ito ay 8 yoga poses upang madagdagan ang iyong kaligtasan sa sakit, kakayahang umangkop at mood.

Tadasana (bundok pustura)

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang napaka-simpleng pustura, ngunit sa sandaling ito dominates ito, aligning ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan sa isang tuwid na linya, matutuklasan mo na sa paanuman pakiramdam hindi likas. Nangyayari ito dahil sa karamihan ng oras namin hunched, kami ay nakaupo sa kakaibang mga posisyon at kakulangan ng kakayahang umangkop dahil sa laging nakaupo at ang kakulangan ng kilusan. Ito ang pangunahing pustura para sa anumang mga asanas na ginagawa mo pagkatapos at agad na ipakita sa iyo kung mayroon kang problema sa iyong gulugod.

Vrksasana (puno magpose)

Kung madalas mong pakiramdam na ang iyong isip ay hindi balanse at malamang na tanungin ang lahat, pagkatapos ay ang vrksana o puno ay dapat maging isa sa iyong mga paborito. Maaari kang nakakaranas ng ilang mga paghihirap kapag nagsimula ka, ngunit habang ginagawa mo nang higit pa at higit pa, maipon mo ang pakiramdam ng katatagan at ang iyong balanse ay magpapabuti sa lahat ng aspeto ng buhay. Pinatitibay din nito ang iyong backbone at nagpapabuti ng pustura.

Matsyasana (pose ng isda)

Ang matsyasana ay isa sa mga pinaka-nakapagpapasiglang poses na nagpapalakas sa iyong nucleus, mapabuti ang kakayahang umangkop ng gulugod, sa parehong oras na pinatibay nito ang iyong kaligtasan sa sakit. Lubos itong nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya at tumutulong na mabawasan ang stress. Buksan ang iyong dibdib at baga, ilalabas ang anumang naka-block na damdamin na maaari mong magkaroon doon. Ang pustura ng isda ay isang mahusay na reinforcement ng kaligtasan sa sakit na lubos na mapabuti ang iyong kalooban kung ito ay tapos na sa isang regular na batayan.

Virabhadrasana (Guerrero magpose)

Ang virabhadrasana ay isa sa mga pinakamahusay na poses pagdating sa pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop. Pinangalanan ng isang Veerabhadra Warrior ng Hindu mythology, siya rin ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapangyarihan, habang ang pagpapabuti ng konsentrasyon at diskarte. Nakatutulong ito upang mabatak ang likod, dibdib, tiyan, baga, at sobrang pagpapabuti ng paglaban sa pangkalahatan. Pinatitibay din nito ang iyong mga joints at tumutulong sa iyo na maging mas matatag, kapwa sa iyong mga paa at sa loob ng iyong isip.

Dhanurasana (yumuko magpose)

Dhanurasana ay isang mahusay na pose upang subukan kapag sa tingin mo nalulumbay, panahunan o may ilang mga repressed emosyon. Binubuksan ng asana ang iyong dibdib at ang iyong puso, na nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malalim at madali, pagdodoble sa buong katawan sa isang magandang busog. Ang posture na ito ay nagpapagaan ng stress at sikolohikal na presyon, nagpapadala ng isang senyas sa iyong isip na ito ay mahusay na mamahinga at na hindi na kailangang i-lock ang kanilang mga sarili. Tinutulungan din nito ang pasiglahin ang mga digestive body.

Balasana (bata magpose)

Ang Balasana ay isa sa pinakamadaling at kapaki-pakinabang na yoga na poses na kahit isang baguhan ay maaaring gawin. Ito ay perpekto upang kalmado ang iyong isip at mabawasan ang stress habang ikaw ay ligtas at protektado. Ang asana na ito ay tinutulak na ikaw ay nasa loob ng matris, kaya manatili sa pustura na ito para sa isang mahabang panahon maaari kang magdala ng mahusay na kapayapaan sa iyong isip. Bilang karagdagan sa kanyang reassuring effect, ang Balasana ay umaabot din sa iyong tiyan at tulungan na alisin ang mga toxin, na napakahalaga para sa iyong kaligtasan sa sakit.

Viparita Karani (magpose binti sa dingding)

Ang Viparita Karani ay ang bilang isa magpose pagdating sa nakakarelaks na isip at katawan. Hindi ito nangangailangan ng halos anumang pagsisikap na umakyat sa iyong mga paa sa dingding, at pagkatapos ay tamasahin mo lamang ang hindi kapani-paniwala na epekto na mayroon ka sa iyo. Ito ay isang mahusay na pose upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lubos na pasiglahin ang iyong lymphatic system, na circulates mula sa iyong mga paa sa iyong ulo. Tinutulungan nito na alisin ang mga toxin, lubos na mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit at kalmado ang iyong nervous system.

Sukhasana (upo magpose)

Ang simpleng katotohanan ng pag-upo at paghinga (o paggawa ng Pranayama sa mga tuntunin ng yoga) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip, katawan at kaluluwa. Sa sandaling matapos mo ang iyong pangunahing asanas, umupo ka lamang sa posture ng Sukhasana at gumawa ng serye ng mga pagsasanay sa paghinga o mag-relax at huminga nang normal. Pag-isiping mabuti ang iyong paghinga at pakiramdam tulad ng lahat ng iyong isip at katawan ay magrelaks habang ginagawa mo ito. Ito ay kalmado ang iyong mga nerbiyos, bawasan ang stress at pagbutihin ang pansin. Lamang manatili kasalukuyan sa sandaling ito at tamasahin ang pakiramdam ng pagiging buhay lamang.