Good Lifestyle

Ang isa sa mga problema ng kuwarentenas ay ang psychosocial na estado ng isang tao. Sa kaso ng Covid-19, mahalaga na obserbahan hindi lamang ang kalinisan, pagkain, ehersisyo, pagiging produktibo, kundi pati na rin ang pananatiling emosyonal at kung posible na tulungan ang mga tao na nangangailangan ng suporta.

Sa mga oras ng pagkakulong may mga posibilidad ng paghihirap na depresyon, pagkasindak o pagkabigo. Maraming mga tao ang kumuha ng isang aktibong posisyon at subukan upang labanan, labanan laban sa sitwasyon, ehersisyo, mamili at kontrolin ang hinaharap sa tuktok. Sa ibang kaso, ang sitwasyon ay kinuha upang alisin at ang mga tao ay nagpapanggap na walang banta, na hindi nangyayari sa anumang bagay at inaasahan nila ang lahat ng mangyayari.

Ngunit dapat itong makilala na ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pandemic ay matagal, at hindi malinaw kapag ang lahat ay magtatapos. Kapag ang lahat ay naantala, ang mga mekanismo ng proteksyon sa sarili ay hindi gumagana: ang isang tao ay hindi maaaring "tumakbo" sa loob ng mahabang panahon o kumilos nang walang mangyayari. Kung hindi man, ang emosyonal at pisikal na pagkaubos ay maaaring mangyari. Upang malutas ito ay kinakailangan upang tanggapin ang kasalukuyang estado ng mga bagay at matugunan ang problema sa ibang paraan.

1. Suriin ang impormasyong natanggap mo

Minimized visualization, pagbabasa o pang-unawa ng mga balita na pag-aalala sa iyo. Tumanggap ng impormasyon lamang mula sa maaasahang mga mapagkukunan upang protektahan at protektahan ang iyong mga mahal sa buhay. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, inirerekumenda namin na magtakda ka ng ilang mga punto ng oras sa araw na maaari mong gastusin ang oras para sa mga balita mula sa maaasahang pinagkukunan at layunin at sariling pagtatasa nito.

2. Tiwala sa iyong sarili

Ang tiwala sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na makakuha ng access sa mga makapangyarihang panloob na mapagkukunan na nagpapakain sa isip at tumutulong sa buhay na buhay na tinatangkilik. Ito ay panloob na tiwala, ang isang pakiramdam ng personal na singularidad ay tumutulong na mapanatili ang kalmado at gawin ang tamang desisyon sa anumang pangyayari.

3. Kilalanin ang iyong mga kasanayan

Alamin ang iyong mga katangian, positibo at negatibong aspeto, ma-regulate ang mga ito at ipakita ang mga ito nang tama. Kasabay nito, matututuhan natin mula sa ibang mga tao na hindi katulad natin, ngunit ang kalidad ng buhay ay makatutulong sa atin ng mga pagbabago sa ating buhay. Tanging ito ay hindi dapat maging isang bulag na kopya, ngunit isang nakakamalay na halimbawa, pag-aaral kung saan at paano ko magagamit kung ano ito ay mabuti at paano ko mababago ang isang bagay na mali sa akin nang hindi hinihikayat ang aking sarili sa damdamin.

4. Magpasya na ito ay sa iyo

Ito ay tungkol sa pagkilala kung aling sitwasyon ang tumutugma sa iyo at hindi. Iyon ay, may mga bagay na hindi nakasalalay sa iyo at hindi mo kailangang subukan na baguhin o magdusa para dito, ngunit upang baguhin ang iyong saloobin patungo sa sitwasyon na ipinakita, halimbawa isang virus na nasa buong mundo o enclosure sa bahay na idinisenyo para malutas ang isang pandaigdigang problema. Hindi ko alam kung maaari mong impluwensyahan sa buong mundo, ngunit maaari mong dalhin ang sitwasyong ito na mahusay na pag-iisip sa maikling salita at paggawa ng lahat ng posible upang madama sa balanse.

5. Exercise.

Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa o depresyon ay madalas na nahuhumaling sa mga negatibong saloobin. Ang mga pagsasanay, lalo na ang nakakamalay, ay maaaring makagambala mula sa self-escavation, na nagre-redirect ng pansin ng mga negatibong panloob na problema sa kasalukuyang magagandang karanasan.

6. Alamin ang isang bagay na bago

Ang mga taong dominado ng mga bagong kasanayan ay nagdaragdag ng kanilang sariling pagiging epektibo, na pagkatapos ay humahantong sa higit na pagpapahalaga sa sarili at pagganyak.

7. Medita.

Ito ay isang mahusay na pamamaraan upang mamahinga ang isang ginulo isip, isang hindi mapakali isip, pakiramdam ng isang pakiramdam ng kalmado at kapayapaan, pagmasdan din sa araw-araw na pagsasanay kung paano gumagana ang iyong isip upang tumingin sa maliit ngunit mahalagang bagay. Tinutulungan din nito na labanan ang pagkabalisa bago ang hindi kilalang hinaharap.

8. Masiyahan ka

Oo, napakasimple. Alamin kung paano matamasa ang iyong pagkatao. Maghanap ng isang araw araw-araw upang gumawa ng isang listahan ng tatlong nakamit ngayon, ng linggo o taon. Sa pagsasanay na ito sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang maging mas mahusay sa iyo[Email protected] Ang isa pang paraan ay magbayad ng pansin sa maliliit na kagalakan, subukang mabuhay sa kasalukuyan. Magbayad ng higit na pansin sa iyong damdamin.