Good Lifestyle

Si Ayurveda ay nag-aaral ng buhay ng tao sa lahat ng aspeto nito sa loob ng libu-libong taon. Ito ay isang holistic na kaalaman na nagtingin sa katawan ng tao bilang isang bahagi ng isang mas malaking sistema, na konektado sa parehong panlabas na kapaligiran at ang panloob na mundo ng aming isip, pag-iisip, at emosyon. Ang isa ay hindi maaaring umiiral nang wala ang iba, na nangangahulugan na ang ating kalusugan ay hindi lamang isang bagay na nangyayari sa ating katawan - ito ay nangyayari rin sa ating isipan at kapaligiran sa paligid natin. Nangangahulugan ito na may ilang mga landas na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalusugan at protektahan ang iyong katawan kapag ito ay malamig sa labas. Narito ang 8 ayurvedic paraan upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit na ito pagkahulog.

Balanseng diyeta

Kumain ng regular at siguraduhin na ang iyong diyeta ay balanse. Pinakamainam na kumain sa parehong oras ng araw - ito ay mapalakas ang iyong metabolismo at mapapabuti ang iyong panunaw. Mabuti kung nalaman mo ang iyong uri ng katawan ayon saDoshas. (3 mahahalagang enerhiya na bumubuo sa ating mga katawan) at baguhin ang iyong diyeta nang naaayon. Mabuti na magkaroon ng lahat ng 6 panlasa sa iyong pang-araw-araw na rasyon habang iniiwasan ang mga naprosesong pagkain at labis na pagkonsumo ng asukal. Kumain ng mas pana-panahong mga gulay at sariwang prutas upang makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral.

Uminom ng mainit na tubig

Ang pag-inom ng mainit na tubig sa umaga at sa buong araw ay tumutulong sa iyong katawan na digest pagkain at mapalakas ang iyong metabolismo sa pangkalahatan. Ang mainit na tubig ay nagpapalabas ng mga toxin at iba't ibang mapanganib na elemento na malamang na manatili sa iyong digestive tract. Sa umaga ang isang baso ng mainit o mainit na tubig ay tutulong sa iyong buong katawan, ihanda ito para sa pagkain na darating sa ibang pagkakataon.

Practice Yoga.

Ang Yoga ay may maraming mga praktikal na benepisyo na maghahanda ng iyong katawan para sa mas malamig na panahon. Ang iba't ibang mga diskarte sa yogic ay tumutulong na lumikhaA.GNI., ang panloob na digestive sunog, na nagpapanatili sa iyong buong katawan malusog at nakikipagtulungan sa pagkain na iyong ginagawa. Makakaramdam ka rin ng mas mainit kapag nagsasagawa ng yoga poses ng iba't ibang kahirapan.

Magdagdag ng pampalasa sa iyong mga pagkain

Kapag ang temperatura ay mababa ito ay napakahalaga upang magdagdag ng isang piraso ng apoy sa iyong pagkain at inumin. Ang black pepper, kanela, chili, at luya ay hindi nagniningas lamang, mayroon din silang makapangyarihang anti-inflammatory properties at mahusay sa flushing toxins out sa iyong katawan. Naglalaman din sila ng maraming nutrients na hinahangad ng iyong katawan habang bumaba ang temperatura. Spice up ang iyong mga inumin at i-on ang mga ito sa mga remedyo mula sa namamagang lalamunan at malamig. Spicy tea na ginawa sa luya, itim na paminta, limon, at honey ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong katawan!

Kumain ng amla.

Amla, o Indian gooseberry, ay isa sa mga ayurvedic superfoods na dapat malaman ng lahat. Ito ay isang sangkap na ginagamit sa karamihan ng mga gamot na Ayurvedic dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C. Maaari mong kumain ng amla raw, idagdag ito sa mga sariwang salad o mainit na inumin. Maaari mo ring pisilin ang amla juice para sa mga inumin. Ang ChyawanPrash ay isang AMLA-based ayurvedic jam na mayaman sa bitamina, maaari itong maging iyong go-to remedy kapag ang panahon ay malamig.

Kumain ng mga butil

Sa panahon ng taglagas at taglamig mas mahirap upang makuha ang lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral ang aming mga pangangailangan sa katawan sa araw-araw. Ito ay kung saan sprouted grains dumating sa! Ang mga ito ay madaling gawin at magbibigay sa iyo ng isang bucketload ng malusog na kabutihan kabilang ang magnesium, sink, bitamina C, bakal, protina, at antioxidant. Itapon ang mga butil ng sprout sa isang salad o idagdag ang mga ito sa iyong smoothie ng umaga upang magbigay ng karagdagang tulong sa iyong immune system.

Kumain at uminom ng turmerik

Ang turmerik ay isang malakas na tagasunod sa kaligtasan. Ito ay puno ng curcumin, isang espesyal na tambalan na may hindi kapani-paniwalang anti-inflammatory properties. Ang turmerik ay isang malakas na antioxidant at isang likas na antibyotiko na labanan ang mga virus at anumang hindi kanais-nais na bakterya sa iyong katawan. Maaari mo itong gamitin habang nagluluto o gumawa ng isang gatas na turmerik na latte na inumin na may honey.

Practice meditation.

Hindi ka maaaring magkaroon ng isang malusog na katawan na walang malusog na isip, kaya ang pagsasanay kahit na ang isang maliit na bit ng pagmumuni-muni araw-araw ay makakatulong sa iyo na ito. Meditasyon ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang stress at hanapin ang pakiramdam ng nilalaman at kaligayahan. Hindi mo kailangang gawin ang espesyal na bagay - naroroon na! At kapag masaya ka ay mas malamang na magkasakit, habang napatunayan na ng mga siyentipiko na ang aming mga emosyon ay nakakaapekto sa immune system.