Good Lifestyle

Sinasabi namin ang mga kasinungalingan sa ating sarili araw-araw at hindi maiiwasan dahil ang mga kasinungalingan ay isa sa maraming mga instrumento na ginagamit ng ating pag-iisip upang makayanan ang stress. Kung ito ay isang maliit na kasinungalingan upang ganyakin ang iyong sarili upang mag-ehersisyo ang higit pa (sa palagay ko ay tumingin ako slimmer) o isang mas malaking kasinungalingan upang mapanatili ang mga bono ng pamilya (ang pulong ng pamilya ay hindi lahat ng masama), kailangan naming gamitin ang mga ito paminsan-minsan. Karamihan mas mapanganib ay ang mga kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili sa loob ng maraming taon, kung hindi dekada. Ang mga kasinungalingan ay talagang pinapanatili ka mula sa lumalaki at nagiging mas malusog, mas maligaya na tao. Ang mga ito ay nakakalason dahil sa karamihan ng oras na hindi mo napagtanto kung ano talaga sila! Narito ang 6 na kasinungalingang dapat mong ihinto ang pagsasabi sa iyong sarili ngayon.

'Ako ay magiging masaya pagkatapos ... '

Ang ganitong uri ng kasinungalingan ay may maraming mga pagkakaiba-iba, ngunit ang pangunahing ideya ay ang isang bagay na magaling ay mangyayari pagkatapos ng isang tiyak na kaganapan, pagbabago, o pagkilos. Ang ganitong uri ng conditioning ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makita ang katotohanan ng sitwasyon na ikaw ay nasa at nagbabago ang pagtuon sa ilang mas mahusay na malayo sa hinaharap na tiyak na darating. Ikaw ay mag-hang sa trabaho na kinapoot mo para sa mga taon, dahil 'ako ay maglalagay ng pera, at pagkatapos ay pupunta ako sa paglalakbay, at pagkatapos ay magiging masaya ako'. Mas mahusay na tanungin ang iyong sarili kung ano ang pumipigil sa iyo sa paggawa ng mga bagay na gusto mo ngayon? Bakit hindi ka nakatira sa isang masayang buhay? Huwag ilipat ang focus sa isang bagay na gagawing masaya ka sa hinaharap, tingnan kung ano ang maaaring maging masaya ka dito at ngayon.

'Magsisimula akong mag-ehersisyo bukas '

Siyempre, hindi ko pinag-uusapan ang ehersisyo na nag-iisa - malamang na ipagpaliban natin ang mga positibong pagbabago sa ating buhay sa lahat ng oras. Kung ito ay isang malusog na diyeta, pagpunta sa gym, pagpunta sa kama mas maaga, pag-inom ng mas mababa alkohol o pagkain mas matamis - maaari mong simulan ngayon. Hindi mahalaga kung anong oras ng araw ito ay dahil sa pagkuha sa isang malusog na pamumuhay ay walang oras stamp. Bukas ay hindi magkakaiba mula ngayon maliban kung nagsisimula kang gumawa ng maliliit na pagbabago ngayon. Kahit na ito ay isang plano lamang ng isang ehersisyo na gusto mong gawin bukas ng umaga - umupo at isulat ito, panoorin ang ilang mga video, i-install ang apps. Buuin ang iyong pagganyak, huwag lamang ipagpaliban ang mga pagbabago na nais mong magkaroon sa iyong buhay.

'Hindi ako karapat-dapat sa pag-ibig '

Maaaring hindi mo sasabihin ang iyong sarili nang direkta, ngunit ang linya na ito ay maaari pa ring maglaro sa iyong hindi malay na isip tulad ng isang sirang tala. Kung nakita mo ang iyong sarili sa pagkuha sa hindi malusog na relasyon kung saan ka nagtaguyod ng masama, itigil at tanungin ang iyong sarili - talagang iniisip mo na ikaw ay karapat-dapat sa pag-ibig at kaligayahan? Pagkatapos ay pumunta mas malalim at tingnan kung ikaw ay tunay, nang husto, malalim na mahal ang iyong sarili. Una at pangunahin dapat mong matutunan ang pag-ibig sa iyong sarili at maging masaya sa iyong sarili - iyon ang pundasyon ng anumang masayang relasyon, kabilang ang isa sa iyo. Maaaring kailanganin mong simulan mula sa simula at pamilyar sa iyong sarili muli, sa iyong mga hangarin, kagustuhan, at mga hilig. Ginugugol namin ang napakaliit na oras ng kalidad sa ating sarili na malamang na kalimutan natin kung sino tayo at kung ano talaga ang gusto natin. Mahalin ang iyong sarili, ang iyong buhay, at ang mundo na iyong tinitirhan at ang pagmamahal ay darating pabalik sa iyo.

'Siya ay magbabago dahil mahal ko siya '

Ang pagiging isang relasyon ay may maraming responsibilidad. Kung talagang mahal mo ang isa't isa, maaari mong gawin ang karamihan sa mga isyu. Ngunit kung ikaw ay natigil sa isang tao na walang paggalang at patuloy na lumalabag sa iyong tiwala, ang pagmamahal sa kanya ay hindi sapat. Hindi mahalaga kung gaano mo pinahahalagahan ang relasyon, gaano man ka mahal at nagmamalasakit sa iyong kapareha, hindi siya magbabago maliban kung gusto niya. Ang iyong manipis na kalooban ay hindi sapat upang baguhin ang isang tao, tulad ng hindi mo mababago ang iyong pag-uugali o reaksiyon dahil lamang sa isang taong nagsabi sa iyo na gawin ito. Lamang kapag napagtanto mo kung bakit kailangan mong baguhin at na talagang gusto mo ito - ang proseso ng paglago ay magsisimula.

'Ang aking panaginip ay masyadong malaki, hindi ko kahit na subukan '

Ang pangangarap ng malaki ay isa sa mga pinakamahalagang motivators na mayroon tayo sa buhay. Nakarating na ba kayo narinig tungkol sa ilang mga henyo imbentor, matagumpay na negosyante o isang mahusay na artista na hindi managinip malaki? Kung maaari mong isipin ito - pagkatapos ay maaari mong makamit ito! Iyan ay kung paano gumagana ang mga bagay sa buhay. At kung nagsisimula kang lumipat patungo sa pangarap mo sa iyo, kahit na may mga hakbang sa sanggol, gagawin mo ang iyong buhay na mas makabuluhan at kasiya-siya. Karamihan sa mga oras na ito ay hindi kahit na ang resulta, ito ay ang paglalakbay na ginagawang lahat ng kapaki-pakinabang. Kahit na gusto mong pumunta sa espasyo, ngunit hindi mo maaaring isipin kung paano na maaaring mangyari, bakit hindi subukan na mas malapit dito? Bisitahin ang ilang mga cool na espasyo kaganapan, galugarin ang kalangitan sa gabi sa pamamagitan ng isang teleskopyo, bisitahin ang ilang mga malaking obserbatoryo, at makakuha ng mas maraming inspirasyon hangga't maaari. At pagkatapos, sino ang nakakaalam, marahil ang ilang pagbabago ay magpapakita mismo? Huwag ibuhos ang iyong panaginip dahil tila hindi makatotohanang, dahil ito ang tanging bagay na talagang mahalaga!

'Hindi ako sapat na mabuti'

Ito ay isa sa mga pinaka nakakalason na kasinungalingan habang hinahawakan ka mula sa paggawa ng mga bagay na talagang masaya sa iyo. Kapag sa tingin mo ikaw ay hindi sapat na matalino, hindi sapat na maganda, at sa pangkalahatan ay hindi sapat, hindi mo na subukan ang paggawa ng kung ano ang nais ng iyong puso dahil sa takot sa kabiguan. Ang cute na lalaki ay nakikipagtalik sa iyo? Ngunit sa palagay mo ay hindi ka sapat. Ang isang cool na pagkakataon sa trabaho ay nagtatanghal mismo? Ngunit muli kang natatakot na hindi ka sapat. Maaaring sinabi sa iyo ng isang tao na ito sa isang punto sa oras, marahil kapag ikaw ay maliit. Ang mga cognitive distortions ay nakahiga sa loob ng aming pag-iisip, ngunit ang mas maaga ay kinikilala mo ang mga ito, mas mabuti. Huwag itago sa likod ng pariralang ito at maging matapang - ikaw lamang ang maaaring baguhin ang iyong buhay at ipamuhay ito nang buo.