Good Lifestyle

Marami sa inyo ang maaaring sumukot kapag naririnig mo ang tungkol sa ehersisyo dahil ito ay nabili sa iyo bilang isang lunas para sa lahat ng mga karamdaman, at pinaka-mahalaga - dagdag na pounds. Pagkasyahin ang mga modelo ng gym market ang kanilang mga katawan bilang isang bagay na dapat mong gawin para sa, habang ang mga guro ng yoga ay tumayo sa kanilang mga ulo at sabihin sa iyo na ito ay magiging tunay na masaya. Well, hulaan kung ano, hindi ito. Kung pupunta ka sa pag-eehersisyo na may tanging dahilan upang magmukhang ibang tao o gumawa ng ilang mga trick sa iyong katawan, hindi ito gagana. Ngunit kung nagsisimula kang mag-ehersisyo dahil gusto mong maging mas mahusay, mahal mo ang iyong katawan, at gusto mong maging malusog - pagkatapos ikaw ay nasa tamang landas. Narito ang 7 dahilan kung bakit kailangan mo ng ehersisyo sa iyong buhay.

Gaganda ang iyong pakiramdam

Anuman ang bugging mo sa sandaling ito - boss, mga bata, mga relasyon, o dagdag na cake ka kumain kahapon, lahat ng ito ay umalis pagkatapos mong magkaroon ng isang mahusay na pawisan ehersisyo. Madaling magamit sa ehersisyo dahil ang iyong katawan ay naglalabas ng isang buong palumpon ng pakiramdam-magandang kemikal na nagpapabuti sa iyong kalooban at magdagdag ng higit na balanse sa buhay. Mayroon kaming isang buong kemikal na lab sa loob ng aming mga katawan, kaya bakit hindi gamitin ito? Kahit kalahati ng isang oras ng ehersisyo ay gumawa ng iyong katawan release ng isang mabigat na dosis ng endorphins na lumikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan. Magiging maganda ka rin bilang isang bonus!

Ang stress ay mawawala

Bukod sa pagtamasa ng post-workout endorphin rush, ang iyong antas ng stress ay magbabawas din. Ang pag-eehersisyo ay isang kilalang stress buster, kaya kung nais mong panatilihin ang iyong utak, isip, at ang iyong buong katawan malusog - mag-opt para sa isang mapayapang, ngunit malakas na session ng yoga, pumunta sa isang run isang beses sa isang habang, kumuha ng mga aralin sa sayawan, o tangkilikin ang ilang mga pagsasanay sa bahay. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas din sa produksyon ng norepinephrine ng iyong katawan, na tumutulong sa iyong utak na makayanan ang stress at stress.

Mas magiging mas mahusay ka

Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang araw sa trabaho. Seryoso ako! Nagpainit ka, nagpapabuti ang daloy ng dugo, ang stress ay lumalayo, binabawasan ang pagkabalisa, nakakakuha ka ng isang spike ng enerhiya na tutulong sa iyo na maging mas produktibo sa bahay (kahit na ito ay gumagawa lamang ng hapunan at paglalaro sa iyong alagang hayop), at pagkatapos ng lahat ng iyong katawan relaxes at bumagsak tulog na walang pagsisikap sa lahat. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay makapagpapalakas sa iyo para sa buong araw, habang ang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring maging ka pumunta-sa sleeping pill. Ang iyong katawan ay gagamitin sa tunog ng pagtulog at magpapahinga ka ng mas mahusay na bilang isang resulta.

Ito ay mapalakas ang iyong pagkamalikhain

Kung ang pakiramdam mo ay natigil sa isang gawain, isang problema, o isang teksto upang isulat at hindi alam kung saan magsisimula, pagkatapos ay isang maliit na ehersisyo ay tiyak na makakatulong sa iyo pagtagumpayan ang bloke. Isipin ito bilang isang uri ng produktibong pagpapaliban na nag-aalok ng isang paraan out. Pumunta para sa isang lakad sa parke, gawin ang ilang mga push-up, o pumunta para sa isang run kung mayroon kang oras. Sa ganitong paraan binago mo ang kapaligiran at dalhin ang iyong isip mula sa problema, na nagbibigay ng oras upang iproseso ang gawain na walang stress. Ang iyong mga kapangyarihan sa utak ay nakakakuha ng isang malusog na tulong para sa hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng ehersisyo.

Magiging mas tiwala ka

Kung naabot mo man ang gym para sa ilang linggo lamang o tumatakbo nang isang buwan, tiyak na magreresulta ito sa pagtaas ng iyong pag-ibig at pagtitiwala sa sarili. Kapag nararamdaman namin ang tungkol sa ating sarili - nagpapakita ito! Ito ay ang kumpiyansa at panloob na liwanag na gumagawa ng mga tao na maganda kahit anong laki ang mga ito. At kapag sinimulan mo ang pakiramdam na malusog, mas mabilis, at malakas, ang kumpiyansa ay babangon kahit na mas mataas! Ito ay isang win-win kahit na kung paano mo tinitingnan ito. Gumawa ng ehersisyo para sa iyong sarili, hindi ibang tao, at gagawin mo itong hindi kapani-paniwalang masaya.

Pupunta ka pa

Ang ehersisyo sa labas ay ang pinakamagandang bagay sa mundo. Kung pipiliin mo ang jogging out sa bukas hindi lamang makakakuha ka ng lahat ng kinakailangang sikat ng araw at sariwang hangin, ngunit galugarin mo rin ang mga kalye, parke, at mga lugar ng libangan na hindi mo bisitahin. Ang pagkonekta sa kalikasan ay lubos na mapapabuti ang iyong kalooban at kalusugan pati na rin. Maaari ka ring pumunta hiking, climbing, o swimming - depende sa kung ano ang nasa malapit. Maaari kang makasama sa iyong mga kaibigan at pumunta sa mga kapana-panabik na pakikipagsapalaran magkasama. At mas maraming lakad ka, tumakbo, at makakita ng mga bagong bagay, mas buhay ang nararamdaman mo. Ito ang pinakamahusay na uri ng therapy!

Mapalakas nito ang kapangyarihan ng iyong utak

Nakarating na ba kayo narinig tungkol sa neurogenesis? Ito ang pagbuo ng mga neuron sa aming talino. Ang mga siyentipiko ay naniniwala na sa sandaling ang utak ay nabuo neurogenesis tumigil at bilang namin lumaki ang aming mga function sa utak at cognitive kapasidad lamang got mas masahol pa. Lumilitaw na hindi totoo! Ang neurogenesis ay nagpapatuloy sa buong buhay at isang paraan upang matulungan ang iyong mga neuron ng utak na mag-ehersisyo! Ito ay lalong mahalaga habang nakakakuha kami ng mas matanda, ang aming mga antas ng enerhiya drop, at talino maging fuzzier. Kung nais mong maging mas alerto, magkaroon ng mas mahusay na memorya at nagbibigay-malay na mga function sa pangkalahatan - ehersisyo ay ang iyong go-upang malunasan.