Good Lifestyle

Naisip namin na tapos na kami sa kultura ng pagkain. Tila dahan-dahan namin ngunit tiyak na lumilipat ang layo mula sa pag-crash diet at patungo sa malusog na pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay at pangkalahatang fitness. Ngunit ang kultura ng pagkain ay hindi lamang hahayaan. Tila tulad ng aming mga tindahan ng grocery at supermarket istante ay puno ng malusog na pagkain ngunit kapag tumingin ka mas malapit sila lamang junk pagkain masquerading bilang isang malusog na meryenda. Tingnan natin ang ilan sa mga hindi malusog na pagkain na itinago bilang malusog.

1. Frozen Yogurt.

Ang frozen yogurt ay napaka nakaliligaw. Ito ay tulad ng sinabi nila sa magandang lugar. Ito ay kaya ng tao, wasak namin ang isang bagay lamang ng kaunti upang maaari naming magkaroon ng maraming higit pa. Ito tunog tulad ng ito ay mas mahusay kaysa sa ice-cream, at hindi ito lasa bilang mabuting bilang ice-cream, ngunit ito pa rin ay may maraming asukal sa loob nito, at dahil sa pekeng "malusog" label ay magkakaroon ka ng paraan higit pa. Sa puntong iyon, maaari ka ring magkaroon ng isang maliit na paghahatid ng aktwal na ice-cream upang masiyahan ang iyong labis na pananabik.

2. Pinatuyong prutas

Ang pinatuyong prutas ay walang kabuluhan pagdating sa kalusugan. Ito ay pinatuyong, kaya ito ay lumiit sa laki at ngayon maaari kang magkaroon ng paraan higit pa kaysa sa iyo ng sariwang prutas, at nangangahulugan lamang na ikaw ay kumakain ng mas maraming asukal kaysa sa karaniwan mong gagawin. Dahil maaari mong kumain ng isang tasa ng mga ubas, na kung saan ay tulad ng kung ano, marahil 10 ubas. Maaari mo ring madaling kumain ng isang tasa ng mga pasas, ngunit ang quadruples ang calories at marami pang asukal ngayon. Ang pinatuyong prutas ay napanatili lamang, ngunit laging mas mahusay na magkaroon ng sariwa.

3. Sports drinks.

Ang mga inumin ng sports ay kakaiba, na-advertise ang mga ito bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hydration para sa mga atleta, ngunit ang mga ito ay halos binili ng mga kabataan na hindi gumagana. Ang mga ito ay dapat na naglalaman ng electro light upang makatulong na mas mahusay na hydrate ang mga taong ehersisyo mabigat at nawawalan ng isang grupo ng mga tubig. Kung ikaw ay isang atleta na nagpapatakbo ng isang marathon ito ay isang magandang ideya, ngunit kung ikaw ay isang regular na tao na gumagawa ng 30 minuto ng liwanag jogging - laktawan ito. Ang mga ito ay mahalagang bahagyang mas matamis soda.

4. Vegan junk foods.

Mayroong gawa-gawa na kung may isang bagay na may label na vegan nangangahulugan ito na malusog ito, ngunit hindi iyon ang kaso. Ang ibig sabihin nito ay hindi ito naglalaman ng anumang mga sangkap na nakuha ng hayop, hindi ito likas na malusog. Ang tsokolate ng vegan ay pa rin tsokolate, ito ay puno pa rin ng asukal. Ang mga burger ng vegan ay mga burger pa rin, maliban kung puno sila ng mga langis ng gulay sa halip na mga taba ng hayop. Talaga, ang junk food ay pa rin ang junk food at hindi malusog, kahit na ito ay vegan.

5. Gluten-free snacks.

Ang parehong lohika ay nalalapat sa gluten-free na pagkain. Dahil lamang ito ay walang gluten ay hindi nangangahulugan na ito ay sa paanuman superior at sobrang malusog. May mga tonelada ng gluten-free meryenda na naka-pack na may asukal at trans fats. Kaya kung naghahanap ka ng malusog na bagay - basahin ang mga sangkap, huwag lamang mahulog para sa maling advertising at nakaliligaw na packaging.

6. Fr.eshly squeezed.Juices.

Ito tunog tulad ng isang malusog na alternatibo sa soda, ito ay ginawa mula sa prutas karapatan? Well, hindi palaging. Ang sariwang squeezed juice ay gawa sa prutas, ngunit ang lahat ng mga karton ng juice na nakikita mo sa supermarket ay kadalasang matamis na tubig na may prutas na extracts upang gawin itong lasa nang walang kabuluhan. Kung titingnan mo ang listahan ng sahog makikita mo ang asukal bilang pangalawang sahog. Ngunit kahit na nagkakaroon ka ng sariwang squeezed juice, nawawala ka pa rin sa magagandang bagay tulad ng hibla at nag-inom lamang ng fructose water. Oo, natural, ngunit kung inumin mo ito nang labis pa rin masyadong matamis. Mayroon lamang aktwal na prutas.

7. Buong pagkain ng trigo

Mayroong kakaibang trend na ito sa paligid, kung saan alam ng mga tao na ang sobrang tinapay at pasta at inihurnong mga kalakal ay hindi mabuti para sa kanila, ngunit kung idagdag mo ang "buong trigo" sa pangalan na bigla nilang iniisip na malusog ito. Ang trigo ay hindi mahusay para sa amin, ito ay mainam na kainin ito sa pag-moderate at sariwang tinapay, baguettes at bagels ay masarap, ngunit hindi malinlang ng "buong trigo" na label. Na ang buong butil ay pa rin ay pinutol sa harina upang gawin ang kuwarta, kaya't ito pa rin spike ang iyong asukal sa dugo.

8. Agave nektar

Kaya natutunan namin ang lahat na ang asukal ay masama at sinisikap naming lumayo mula rito, ngunit nangangahulugan din ito na ang mga tao ay naghahanap ng malusog na mga alternatibo. Iyon ay kung saan ang agave nektar ay pumasok. Mas mahusay na tunog, ito ay natural, ito ay dapat maging malusog na tama? Hindi talaga, ito ay karaniwang asukal. Ibig kong sabihin, ang asukal ay ginawa mula sa likas na pinagkukunan, alam mo. Mayroong talagang walang pagkakaiba kung ikaw ay drenching iyong pancake sa asukal, syrup o agave nektar, ito ay makakaapekto sa iyo lamang ang parehong, ang iyong katawan ay hindi maaaring sabihin ang pagkakaiba. Kaya gamitin lamang ang mas mababa sa anumang iyong ginustong pangpatamis at makatipid ng pera.

9. Fat-Free Foods.

Ang ideya ay upang alisin ang puspos na taba mula sa mga pagkain, ngunit ang katibayan kung paano ito magiging malusog sa kanila. Sa katapusan, kami ay naiwan sa isang grupo ng mga taba-free at mababang taba produkto na alinman sa lasa kakila-kilabot o may isang buong bungkos ng idinagdag na asukal upang mabawi para sa taba at magdagdag ng lasa. Kaya sa susunod na isaalang-alang mo ang pagbili ng isang mababang taba yogurt, laktawan ito at pumunta para sa isang buong taba sa halip.

10. Salad dressings.

Alam nating lahat na dapat nating kainin ang higit pang mga salad. Ang mga ito ay puno ng mga bitamina at gulay ay mabuti para sa amin. Gayunpaman, madalas naming i-drench ang mga veggies sa salad dressing nang hindi nagbibigay ng maraming ng isang pag-iisip. Ngunit kailangan mong maging maingat at basahin ang mga label, masyadong maraming salad dressings ay puno ng trans fats, sugars at iba pang mga kemikal na karaniwang buksan ang iyong malusog na salad sa isang junk meal at sa puntong iyon, maaari mo ring magkaroon ng isang masaya pagkain.