Good Lifestyle

Ang mga hardinero ay nasa para sa ilang mabuting balita: ang iyong libangan ay may makabuluhan Mga benepisyo sa kalusugan . Habang mahusay na makarating sa labas, magtrabaho kasama ang iyong mga kamay, at sa huli ay linangin ang paglaki para sa maraming mga kadahilanan, natagpuan ng isang bagong pag -aaral na ang pagtatrabaho sa isang hardin ng pamayanan - ang isa na ibinahagi sa iba - ay maaaring talagang masira ang iyong panganib ng cancer at iba pang mga talamak na sakit . Nagtataka kung paano ito nangyayari? Basahin upang malaman kung ano ang natuklasan ng mga mananaliksik, at kung bakit baka gusto mong pumili ng ilang mga buto at isang pala.

Basahin ito sa susunod: Kung nangyari ito sa iyo sa banyo, mag -check para sa cancer, sabi ng mga doktor .

Ang mga mananaliksik sa Boulder ng University of Colorado (CU) ay nag -iimbestiga ng mga paraan na binabawasan ang panganib sa sakit, at ang may -akda ng pag -aaral ng senior Jill Litt , PhD, propesor sa Kagawaran ng Pag -aaral sa Kalikasan sa CU Boulder, ay partikular na interesado sa paghahardin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kahit saan ka pupunta, sinasabi ng mga tao na mayroong isang bagay tungkol sa paghahardin niyan ginagawang mas mabuti ang mga ito , "Si Litt, na isa ring mananaliksik kasama ang Barcelona Institute for Global Health, ay sinabi sa isang press release.

Ang isang bilang ng mga pag -aaral na pang -agham ay tumingin sa paghahardin, ngunit wala namang kumanta sa paghahardin ng komunidad. Ginamit ni Litt ang pagkakataong ito upang "punan ang agwat" sa pananaliksik at maunawaan kung ang mga malulusog na tao ay tulad ng hardin, o kung ang libangan ay talagang may positibong epekto sa kalusugan.

Ang bagong pag -aaral, na pinondohan ng American Cancer Society at nai -publish sa Lancet Planetary Health noong Enero 4, sinundan ang mga kalahok na ay hindi naka -hardin sa nagdaang dalawang taon. Ang kalahati ng pangkat ay nagtrabaho sa Community Gardens sa Denver at Aurora, Colorado, habang ang iba pang kalahati ay inutusan na maghintay ng isang taon bago ang paghahardin.

Ang mga indibidwal sa parehong mga grupo ay nagsusuot ng mga monitor ng aktibidad, nagkaroon ng mga sukat ng katawan, at kumuha ng pana -panahong mga survey sa kalusugan na nagtanong tungkol sa stress, pagkabalisa, diyeta, at pisikal na aktibidad.

Kung ihahambing sa control group, ang mga lumahok sa mga hardin ng komunidad ay kumakain ng higit pang mga prutas at veggies at nadama ang mas mababang pagkapagod at pagkabalisa. Ang mga hardinero ng komunidad ay kumonsumo din ng mas maraming hibla at nag -eehersisyo nang higit pa, kapwa nito ay "may kaugnayan sa pag -iwas sa kanser at iba pang mga talamak na sakit," isinulat ng mga may -akda ng pag -aaral.

"Ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay ng kongkretong katibayan na ang paghahardin ng komunidad ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa cancer, talamak na sakit at sakit sa kalusugan ng kaisipan," sabi ni Litt sa press release.

Gavin Dawson , PA-C, Tagapagtatag at Tagapagturo ng Tagapagturo ng Global Emergency Medics , na hindi kasangkot sa pag -aaral, na -highlight ang katotohanan na ang paghahardin ay isang naa -access na paraan upang makamit ang mga positibong resulta.

"Ang pag-aaral na ito ay isang mahusay na halimbawa ng kung paano ang isang simple, murang interbensyon tulad ng paghahardin ay maaaring positibong makakaapekto sa kalusugan ng pisikal at kaisipan," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Siyempre, hindi natin masasabi na ang paghahardin ay nagpapagaling sa cancer, ngunit maaari nitong iminumungkahi na ang nangunguna sa ilang mga pamumuhay ay binabawasan ang panganib ng kanser, sa katagalan."

Basahin ito sa susunod: Ang mga kalalakihan na kumakain nito ay nasa 29 porsyento na mas mataas na peligro ng colorectal cancer, nahanap ang bagong pag -aaral .

Ang mga nasa pangkat ng paghahardin ay kumakain ng halos 1.4 higit pang mga gramo ng hibla kaysa sa pangkat na hindi nagpapasiklab, na may mga may-akda na binibigyang diin ang "malalim na epekto" na hibla sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang hibla ay kasangkot sa nagpapaalab at immune response, na nakakaapekto sa aming metabolismo at Kalusugan ng gat . Direkta din itong nakakaapekto sa aming mga pagkakataon na masuri na may diyabetis at ilang mga anyo ng kanser.

"Ang isang pagtaas ng isang gramo ng hibla ay maaaring magkaroon ng malaki, positibong epekto sa kalusugan," co-may-akda James Hebert , Direktor ng University of South Carolina's Cancer Prevention and Control Program, sinabi sa press release.

Nancy Mitchell , a Rehistradong Nars At ang nag -aambag na manunulat sa Assisted Living Center, na hindi kaakibat ng pag -aaral, ay itinuturo na ang mga hardinero ay may posibilidad na "kumain ng kung ano ang kanilang lumalaki," pati na rin, na maaaring makaapekto sa panganib ng talamak na sakit.

"Maaari silang pumili upang ubusin ang mga organikong buong pagkain mula sa kanilang likuran sa ibabaw ng mga naproseso na mga pagkain na binili, na maaaring dagdagan ang panganib ng kanser kung palagiang natupok at labis para sa mga pinalawig na panahon," paliwanag niya. "Ang paggawa ng homegrown ay hindi lamang pinarangalan sa mga pestisidyo at pang -industriya na kemikal o mga compound na nabanggit sa buong taon upang mapahamak ang katawan."

Ang ehersisyo din, ay mahalaga para sa pangkalahatang pag -iwas sa kalusugan at sakit, sinabi ng mga mananaliksik. Ang mga kalahok sa pag -aaral na nag -hardin ay nadagdagan ang kanilang mga antas ng aktibidad sa pamamagitan ng 42 minuto bawat linggo, ayon sa press release. Hindi bababa sa 150 minuto ng pisikal na aktibidad ang inirerekomenda bawat linggo - at nakamit ng mga hardinero ng komunidad ang 28 porsyento ng layuning ito sa dalawa hanggang tatlong lingguhang pagbisita.

Ngunit habang ang paghahardin ay isang mababang epekto upang manatiling aktibo, binanggit din ni Litt na hinihikayat ng mga hardin ng komunidad ang mga tao na lumabas sa labas. At ayon sa Gary Soffer , MD, FAAP, Direktor ng Programang Integrative Medicine sa Smilow Cancer Hospital at katulong na propesor ng klinikal na pediatrics sa Yale School of Medicine, may mga hindi maikakaila na mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay din dito.

"Alam namin para sa mga henerasyon na ang paglalantad ng sarili sa kalikasan ay mabuti para sa espiritu at isip," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Ang modernong agham ay nagsisimula upang ipakita na maaari ring makaapekto sa aming pisyolohiya at panganib para sa sakit. Ang artikulong ito ay nagpapakita na ang kalikasan ay maa -access sa lahat ng dako at ang mga hardin ng komunidad ay isang natatanging pagkakataon upang makuha ang pagkakalantad na iyon."

Para sa karagdagang payo sa kalusugan na ipinadala nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang pagpunta pa, ang mga benepisyo sa kalusugan ay napansin isang taon lamang matapos ang mga kalahok sa pag -aaral na kinuha ang paghahardin, na nagbibigay ng pag -asa ng Litt na ang mga positibong epekto ay tataas lamang. At habang ang paghahardin sa sarili nitong nag -aalok ng maraming mga benepisyo, a ibinahagi Ang hardin ay maaaring magkaroon ng higit pa sa isang epekto.

"Kahit na dumating ka sa hardin na naghahanap upang mapalago ang iyong pagkain sa iyong sarili sa isang tahimik na lugar, nagsisimula kang tumingin sa balangkas ng iyong kapitbahay at magbahagi ng mga diskarte at mga recipe, at sa paglipas ng panahon ay namumulaklak ang mga relasyon," sabi ni Litt sa press release. "Hindi lamang ito tungkol sa mga prutas at gulay. Ito rin ay tungkol sa pagiging isang natural na puwang sa labas kasama ang iba."