Good Lifestyle

Ang tag-init ay ang oras kapag natatamasa namin ang pinakasariwang at yummiest prutas at gulay. Hindi na kailangang sabihin ang lahat ng mga gulay, berries, peaches, melon, at pineapples ay puno ng bitamina at iba pang malusog na elemento. Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay mas malakas na pagdating sa pagpapalakas ng iyong kalusugan at pagpapabuti ng iyong kaligtasan sa sakit. Mula sa lahat-ng-oras na mga paborito tulad ng abukado at mga peach sa masarap na basil at blueberries, narito ang isang listahan ng 10 superfood ng tag-init na kailangan mong idagdag sa iyong diyeta.

Blueberries

Sila ay maliit, asul, masarap, at lampas malakas! Ang mga blueberries ay naka-pack na may antioxidants, na gumagawa ng mga ito mahusay na kalusugan-boosters at perpekto upang idagdag sa iyong umaga smoothie. Kung mayroon kang isang ugali na maranasan ang pamamaga, pagkatapos ito ang iyong numero ng isang tag-init superfood. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mga blueberries ay mabuti para sa iyong memorya at kalusugan ng utak, kaya idagdag ang ilan sa iyong almusal o kumain ng isang maliit na blueberries bilang meryenda sa araw.

Tomato

Ang tag-init ay ang panahon ng mga kamatis bilang maaari kang makakuha ng maraming mga varieties ng superfood na ito. Ang mga kamatis ay masarap at puno ng tubig, na kung saan ay mahusay para sa mainit na mga buwan ng tag-init kapag kailangan mo ng mas maraming likido kaysa dati. Naglalaman din sila ng lycopene - isang antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan ng balat at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Magdagdag ng mga kamatis sa iyong mga salad, smoothies, gumawa ng sariwang tomato sauce at juice, o gamitin ang mga ito upang puksain ang isang mahiwagang masustansyang mukha mask!

Flax seeds.

Ang mga buto ng flax ay tunay na kamangha-manghang pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga maliliit na buto ay naka-pack na may malusog na omega 3 mataba acids, na mahalaga sa kalusugan at kagandahan ng iyong katawan. Mahusay din sila para sa iyo na may mga problema sa tiyan o nakakaranas ng kabigatan paminsan-minsan. Ang mga buto ng flax ay nagpapabuti ng panunaw at maaaring idagdag sa anumang cereal, salad, smoothie, at kahit dessert!

Mint.

Ang tag-init ay sagana sa mga gulay at lahat ng uri ng damo. Ang mint ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang remedyo upang pagalingin ang mga problema sa tiyan ng lahat ng uri. Kung pinag-uusapan natin ang pagduduwal, magagalitin na bituka syndrome, hindi pagkatunaw ng pagkain, o simpleng masamang hininga - Sinasaklaw ng mint ang lahat ng ito, at higit pa! Naglalaman din ang mint ng mga langis na kilala upang labanan ang kanser. Maaari kang magdagdag ng mint sa mga inumin, salad, ice-creams, o literal na anumang ulam na gusto mo! Ito ay lalong mabuti sa dayap o lemon juice, na lumilikha ng isang freshening drink ng tag-init.

Pakwan

Mahirap ang mga nangungunang mga pakwan pagdating sa mga superfood ng tag-init. Pagkatapos ng lahat, sila ay 90% na gawa sa tubig! Ang tubig ay ang iyong go-to source ng hydration sa panahon ng pinainit na araw ng tag-init, at habang maaari mong laktawan sa isang baso ng tubig dito at doon, ang mga pakwan ay mahirap kalimutan! Gusto mo lang kumain hanggang sa ikaw ay puno, at pagkatapos ay marami pang iba. Sila rin ay naka-pack na may antioxidants na panatilihin sa iyo malusog at bitamina C, na kung saan ay isang perpektong health-booster.

Avocado.

Ang Avocado ay isang superfood para sa mga taon at para sa isang magandang dahilan! Mayroong halos anumang prutas, gulay, o baya na maaaring makipagkumpitensya dito. Ito ay naka-pack na may malusog na monounsaturated fats, na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa utak, memorya, at focus. Ang mga avocado ay masustansiya, mayaman sa hibla, at gagawin para sa isang perpektong mababang-calorie na almusal. Mahusay ito sa mga salad, itlog, sandwich, at maaaring maging isang perpektong standalone snack pati na rin. Lamang magdagdag ng ilang asin, pampalasa, at handa na!

Bell Pepper

Ang mga peppers ng kampanilya ay kabilang sa mga pinaka-underrated superfood ng tag-init. Tulad ng mga kamatis, maaari kang makahanap ng maraming mga varieties ng paminta ng paminta sa tag-init dahil ito ang kanilang pangunahing oras. Nangangahulugan ito na ito ang pinakamahusay na oras upang kumain ang mga ito! Ang mga bell peppers ay naglalaman ng mga carotenoids na nagtataguyod ng kalusugan ng mata, kaya kung sa palagay mo ay kailangan mong palakasin ang iyong paningin - ang gulay na ito ay ang iyong bagong matalik na kaibigan! Ang mga ito ay mayaman din sa bitamina C at alam nating lahat na ito ang tunay na tagasunod ng kaligtasan sa sakit. Maaari mong kainin ang mga ito sariwa at malutong sa isang masarap na paglusaw, ihaw ang mga ito, idagdag sa salad, o magprito sa iba pang mga veggies para sa isang masarap na veg mix.

Cherries.

Ang mga seresa ay mahusay sa buong taon, ngunit ang mga ito ay lalong malusog kapag maaari mong makuha ang iyong mga kamay sa ilang mga sariwang. Ang mga nutritional little red gems ay naglalaman ng anthocyanin, isang malakas na antioxidant na tutulong sa iyong katawan na mag-flush out toxins at mabawasan ang pamamaga. Ito ay kilala rin upang papagbawahin ang magkasanib na sakit! Kaya grab ang isang mangkok ng cherries bilang isang mid-day snack, maghurno isang pie, o gumawa ng isang masarap fruit juice para sa isang malaking bitamina boost.

Basil.

Basil ay isa sa mga pinaka-mabangong damo na ginagamit namin sa aming mga kusina. Ngunit ito ay higit pa kaysa sa na! Ang Basil ay puno ng malakas na antioxidant, na ginagawang isang perpektong sahog para sa iyong almusal. Ito rin ay pinagmumulan ng bitamina K, isang tambalan na may pananagutan sa dugo-clotting, kalusugan ng dugo, at metabolismo ng buto. Nag-aalok ang Basil ng 25% ng bitamina K, na kailangan ng mga kababaihan araw-araw upang manatiling malakas at malusog. Kaya huwag mag-atubiling gamitin ito sa lahat ng dako - sa mga inumin, cocktail, salad, ice-creams, at iba pang mga tag-init dessert.

Peach.

Ang fuzzy fruit na ito ay ang tunay na superfood ng tag-init - ito ay may napakaraming magagandang bagay sa loob! Bukod sa bitamina C at B6, iyon ay isang malakas na antioxidant, naglalaman ito ng potasa, na mahalaga sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. Tinutulungan din nito na mabawasan ang bloating at kasama ang bitamina C ay nagbibigay sa iyong balat ng malusog na tag-init na glow. Kumain ng mga peaches sariwa habang sila ay o subukan ang pag-ihaw sa kanila ng kaunti para sa isang boost ng lasa. Magdagdag ng ilang mint o basil at isang scoop ng ice-cream para sa isang perpektong dessert ng tag-init!