Good Lifestyle

Millennials ay may maraming pagpunta, sa kasalukuyan, at ang kanilang mga hamon ay medyo naiiba mula sa kanilang sanggol boomer predecessors. Ang mga ito ay naubos, labis na trabaho, at patuloy na reprimanded ng iba pang mga henerasyon, na humahantong sa kanila upang makaranas ng sakit sa isip o mahinang kalusugan ng isip sa isang mas mataas na rate kaysa sa iba.

Minsan, ang therapy ay isang malaking jump, at kailangan mo ng mga hakbang sa sanggol upang matulungan kang pangalagaan ang iyong sarili sa loob at labas. Narito ang ilang mga mahahalagang tip sa kalusugan ng isip upang matulungan kang mapanatili ang iyong cool sa lahat ng kaguluhan.

Tumuon sa kasalukuyan bilang kabaligtaran sa revitalizing lumang pagkabigo at mga pagkakamali. Natutunan mo mula sa nakaraan, kaya kilalanin iyon at gawin ang natitira sa isang butil ng asin. Sa halip, tumuon sa kasalukuyang mga layunin at pagkain ng tagumpay. Ito ay isang malusog na mekanismo ng pagkaya para sa stress.

Kapag nabigla ka, ang pagkain ng stress ay maaaring mangyari kung minsan ay hindi maiiwasan. Ngunit.Malusog na Pagkain. madalas na mapabuti ang iyong kalooban at pangkalahatang pisikal na pakiramdam ng pagiging mahusay. Sa halip na grabbing ang cheetos at ice cream, piliin ang iyong mga paboritong prutas at veggies, na may matamis na paglusaw at masarap na paglusaw upang gawing mas nakakaakit. Mga itlog, blueberries at salmon din mapalakas ang mood at utak function.

Gumawa ng isang sandali upang huminga. Ito ay maaaring sa anyo ng aktwal na pagsasanay sa paghinga, isang mabilis na pang-araw-araw na yoga session, o isang meditation practice, alinman sa bahay o sa isang studio. Ang lahat ng mga gawi na ito ay tumutulong sa iyo na makayanan ang kaguluhan at drama ng buhay, nagpapababa ng mga antas ng cortisol at pagpapalabas ng pag-igting nang madali.

Tandaan na lumabas sa kalikasan Minsan, na maaari ring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong stress at estado ng isip. Sa karamihan ng aming henerasyon nakadikit sa mga screen, ito ay maaaring mukhang mahirap sa mga oras. Maglakad sa araw-araw sa iyong paboritong parke o pumili ng isang bagong destinasyon ng hiking tuwing katapusan ng linggo, dahil maaari itong mapalakas ang kaisipan at katawan na rin pati na rin ang pagtaas ng pagkamalikhain at pag-iisip. Kahit na ang isang magandang pagtingin ay mga kababalaghan!

Tandaan ang kahalagahan ng off-tulad ng mga koneksyon sa lipunan. Maraming mga isyu sa kalusugan ng isip Millennials mukha resulta sa paghihiwalay at isang maling sosyal na salaysay. Kami ay tinatawag na pinamagatang mga snowflake at hindi kailangang pakiramdam ng mas nagkasala - kailangan naming pakiramdam ng higit pa sa isang network ng suporta na may mahabagin mga tao na maaaring empathize. Sa personal na koneksyon ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga klase sa pag-eehersisyo o mga club ng libro.

Kasabay nito,maunawaan ang downside ng social media. Ang social media ay maaaring magdala ng mga tao nang sama-sama ngunit hinihikayat din ang isang pakiramdam ng pagiging perpekto - ang pakiramdam na hindi ka sapat, at maaaring mas mahusay. Sa halip, magsikap lamang na maging iyong pinakamahusay na sarili. Ang paghila ng isang all-nighter ay maaaring makakuha ka ng isang hard worker, ngunit kung ano ang epekto nito sa iyong mental na kalusugan? Tulungan ang bawat isa, huwag ihambing at makipagkumpetensya!

Gumawa ng isang listahan ng pagpapahalaga. Ito ay binubuo ng pagpapanatili ng isang pad at panulat sa tabi ng iyong kama. Bago matulog o gawin ang iyong mga ritwal sa gabi, isulat ang sampung positibong sandali na nangyari sa buong araw mo. Hinihikayat nito ang pag-asa bilang kabaligtaran sa isang mental na walang laman na salamin.

Gawing prayoridad ang balanse. Maraming millennials ang labis na trabaho sa punto ng mapanganib na pagkapagod. Sa halip na itulak ang iyong sarili sa gilid upang makuha ang bonus o potensyal na pagtaas, maglaan ng ilang sandali upang bigyan ang iyong sarili ng isang mental health check at i-disengage form na gumagana upang tumuon sa pag-aalaga sa sarili.

Unawain ang sinasabi na "hindi" ay ok. Ang mga millennial ay kilala na nakakaranas ng #fomo, o takot na nawawala. Ang pagtatakda ng iyong sariling mga hangganan (tingnan ang huling tala tungkol sa balanse) ay gagawin ang iyong mga kababalaghang isip. Maaari mong makaligtaan ang cool na rave o isang tiyak na trabaho masaya oras na naisip mo ay makakatulong sa iyo na makakuha ng maaga, ngunit makakakuha ka ng isang pagkakataon upang muling tumuon sa iyo, na kung saan ay ang pinaka-mahalagang bagay out doon.

Huwag patuloy na panatilihin ang balita - Ang isang pahinga ay hindi gumawa sa iyo ng isang masamang tao. Sa aming kasalukuyang klima pampulitika na itinakda sa internationally, pakiramdam ng isang pang-araw-araw na stress mula sa bigat ng mundo ay naging isang natural na pang-amoy. Ang pag-update at pagtuturo sa iyong sarili sa cycle ng balita ay isang bagay, ngunit ang pagkuha ng masyadong sa ilalim ng tubig sa pang-araw-araw na pulitika ay maaaring magsimula sa isang toll sa iyong isip.