Good Lifestyle

Ang tag-araw ay ang espesyal na panahon ng taon kapag mayroon kang isang malaking pagpipilian ng mga prutas atveggies upang kumain ng malusog araw-araw, ngunit mayroon ding mga bagay tulad ng icecream sandwich, matamis na inumin naka-pack na may asukal at calories dapat mong iwasan sa Ang lahat ng mga gastos. Ito ang oras upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta, mga eksperimento na may smoothies, lumikha ng bibig-pagtutubig bowls prutas, at tamasahin lamang ang lahat ng mga bitamina at nutrients na pumunta sa sariwang tag-init produce. Narito ang 12 pinakamahusay na pagkain ng tag-init.

Pinakamahusay:Mango.

Mango isgenerally isinasaalang-alang ang hari ng prutas at para sa isang dahilan! Mango ispulpy, matamis, nakakapreskong, medyo tangy. Lumilikha ito ng isang perpektong base force ng tag-init at dessert na lasa tulad ng langit. Bukod sathat, mangga aid sa panunaw, mapalakas ang kaligtasan sa sakit dahil sa bitamina C, itaguyod ang kalusugan ng mata pati na rin ang kalusugan ng gat.

Pinakamasama:Apa ng niyebe

Ang pagkain ng isang slushysnow kono ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya sa isang mainit na araw ng tag-init, butbelieve kapag sinasabi namin na hindi mo nais na pumunta kahit saan malapit sa thissummer treat. Ang mga cones ng snow ay gawa sa mais syrup, isang grupo ng mga sugars, at ahit yelo. Walang mabuti sa kanila kahit ano pa man! Sa halip na isang popsicle na ginawa sa aktwal na juice ng prutas.

Pinakamahusay:Pakwan

Ang pakwan ay isa pang perpektong tag-init na prutas na isang malakas na antioxidant at maaaring maging isang iba't ibang mga masarap na goodies tulad ng pruity popsicles orcooling pakwan ice cubes. Ito ay ang tanging prutas na ibabalik ang balanse ng tubig at hydrate bawat bahagi ng iyong katawan. Ito ay tulad ng tubig, tanging tastier!

Pinakamasama:Hotdogs

Ayon sa TheWorld Health Organization, naproseso na karne tulad ng mga may sakit na aso ay mapanganib sa iyong kalusugan bilang asbestos at tabako. Ipahayag ang mga compound na natagpuan sa sausage casing causecolorectal cancer. Ang isang sanwits na may dibdib ng manok ay magiging isang muchsafer option!

Pinakamahusay:Yoghurt.

Yoghurt ay thebest gamutin pagdating sa snacking summer. Ito ay naka-pack na withprotein na pinapanatili ang iyong tiyan satiated para sa isang mahabang panahon at reducescravings para sa kaibigan at maalat meryenda. Ito ay mababa sa taba, ngunit richwith probiotics na nagpo-promote ng kalusugan ng gat at pagbutihin ang digestion.Yoghurt din tastes kamangha-manghang sa kumbinasyon ng mga prutas at maging aperfect base para sa iyo summer smoothie.

Pinakamasama:Sugar-free ice cream

Oo, ito ay sugarfree, ngunit upang gawin ang ganitong uri ng ice cream masarap o hindi bababa sa nakakain, mga tagagawa pack ito sa maraming mga kemikal na kakailanganin mo ng aweke ng detox smoothies upang makakuha ng isang tulad ice cream lumabas ng yoursystem. Ang sorbitol ay binabawasan ang antas ng tubig sa iyong katawan at dries upyour bituka, habang inulin na ginagamit sa halip ng taba, causesbloating at gas. Mas mahusay na pumunta para sa isang maliit na paghahatid ng gelato -it'll maging mas tastier at heathier kaysa sa anumang walang asukal na abominationon sa merkado.

Pinakamahusay:Muskmelon.

Ang mga melon ay mayaman na bitamina A at C, na nagpapabuti sa iyong immune system andeyesight. Ang regular na pagkain ng muskmelons ay magbibigay din sa iyong balat ng shealthy glow, habang nakikipaglaban sa nakakapinsalang bakterya. Kumain ng achunk ng muskmelon gamit ang iyong almusal o idagdag ito sa iyong Fruitsmoothie - ito ay kagustuhan ng kamangha-manghang alinman sa paraan!

Pinakamasama:Bottled iced tea.

Tandaan ito-kung ito ay matamis, likido, at makikita mo ito sa istante sa Asupermarket, pagkatapos ay laktawan ito! Ito ay isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki kapag dumating sa mga inumin ng tag-init tulad ng soda, juice, at tila hindi nakakapinsala tulad ng iced tea. Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners thatonly gumawa ka manabik nang higit pa Matamis. At tubig na ang iyong katawan talaga ay nagiging lampas sa pagbubutas at laktawan mo ito higit pa kaysa sa dapat mong.better lumikha ng iyong sariling iced tea na walang asukal at isang bit ng lemon fora rejuvenating epekto.

Pinakamahusay:Salad na may leafy greens.

At hindi lamang ang anumang mga gulay, ngunit madilim na malabay na mga gulay tulad ng aming mga paboritong spinach andkale. Naglalaman ito ng mga carotenoid at bitamina A na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa nakakapinsalang UV rays, habang moisturizing ang iyong balat at pagpapabuti ng kanyang kalusugan. Magdagdag ng ilang mga karot at mga aprikot para sa dagdag na boost ofvitamins.

Pinakamasama:Ice Cream Sandwich.

Malamang na napansin mo na ang karamihan sa mga ice cream ay hindi isang malusog na pagkain at karamihan sa oras ay naglalaman ng mga sangkap na talagang masama para sa iyo. Ang Ice CreamSandwich dito ay naka-pack na may puspos na taba at naglalaman sa leasthalf ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Well, kung ikaw ay pagmultahin sa pagkainjust dalawang ice cream sandwich bawat araw pagkatapos ito ay ganap na okay!

Pinakamahusay:Avocados.

Ang isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, ang mga avocado ay kamangha-manghang hindi mahalaga kung paano mo ito tinitingnan. It'snutritious at panatilihin ang iyong gutom sa bay para sa isang mahabang panahon. Itcontains sa paligid ng 20 bitamina at mineral, pati na rin ang hibla na panatilihin ang malusog na gat. Ito rin ay naka-pack ng ilang mga talagang malakas na antioxidants atcan mas mababang antas ng kolesterol. Ito ay masyadong magandang!

Pinakamasama:Charred meats.

Kung ikaw ay sa mga barbecue ng tag-init, mayroon kaming masamang balita para sa iyo. Ang mga charred meat, manok, at isda ay isang malaking no-no para sa mga gusto mong kumain at maging malusog sa tag-init na ito. Ang mga protina ng hayop na dumadaan sa isang mataas na temperatura na proseso ng pagluluto ay lumikha ng mga kemikal na may pananagutan sa ilang uri ng kanser. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong paggamit ng protina, subukan kasama ang higit pang mga inihaw na veggies sa iyong diyeta. Ang mga protina ay maaari ring makuha mula sa mga butil, mga legumes, pagawaan ng gatas, at kung ano man.