Good Lifestyle

Marami sa atin ang nagtatrabaho upang mag-tono ng isang lugar ng problema, lumaki ang isang nadambong Kim K, o humadlang na ang Rocky Road ice cream na nilamon namin sa katapusan ng linggo. Ngunit hindi namin madalas na nag-iisip tungkol sa mga benepisyo sa kaisipan na nagtatrabaho, bagaman marami. Narito ang mga pinakamahusay na paraan na ang ehersisyo ay ginagawang mahusay ang iyong utak.


1. Pag-eehersisyo Out.nagpapataas ng memorya. Ang hippocampus ay tumugon nang maayos sa aerobic exercise, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang lahat ng mga pangkat ng edad ay nakikinabang nang malaki mula sa pare-parehong aerobic exercise. Ang memorya ay mas mahusay na binuo kapag namuhunan ka sa regular na ehersisyo, ngunit masyadong maraming mataas na intensity ang maaaring maging sanhi ng stress kaya hindi lumampas ito.


2. Ito ayKahanga-hanga para sa iyong kalusugan sa isip. Laktawan ang mga gamot at mga libro sa tulong sa sarili at pumunta para sa isang trabaho sa halip. Ang ehersisyo ay regular na nagbibigay ng mas maraming pasensya, kaligayahan at pangkalahatang antas ng pagtitiwala.




3. Itonagpapalakas ng pagkamalikhain, at kung minsan kailangan nating lahat na artistikong zing, tama ba? Ang mapanlikhang aktibidad ng utak ay nasa peak nito sa mga ehersisyo - pagkatapos ng lahat, maraming sikat na makata ang dumating sa kanilang mga masterpieces pagkatapos ng mahabang paglalakad. Pumunta sa isang exhilarating hike at marahil ikaw ay makabuo ng susunod na henyo trabaho ng panitikan!


4. Pangkalahatannagpapabuti ng katalinuhan, lalo na kapag gumawa ka ng higit sa kalahating oras nito sa loob ng 3-4 araw sa isang linggo. Ang pagkakapare-pareho ay susi para dito, at sa gayon ay ang pag-clear ng iyong isip ng lahat ng stress o distractions muna.

5. Itonagpapabuti ng focus, Kaya kumuha ng ehersisyo bago ka magtungo sa opisina. Ang ehersisyo ay parehong stress-relieving at kalmado facilitating. Mas mahusay kaysa sa pagmumuni-muni. Pagkatapos nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pangkalahatang mamahinga habang mas mahusay na konsentrasyon - lahat ay may isang mapalakas na metabolismo.


6. ItoNagpapabuti ng nakakaalam na kahabaan ng buhay at bumabagsak na pagbaba. Ang pisikal na ehersisyo ay tila nagpapalakas ng mga bagong neuron na epektibong supercharges sa iyong utak, na nagpo-promote ng kaliwanagan at pagpapababa ng posibilidad ng demensya mamaya sa buhay.




7. Itonagpapabuti sa iyong mental agility at gumagawa ka ng mas mabilis na palaisip. Siguro nagpapahayag ito mismo sa matalinong mga tugon, o sa isang mas mahusay na araw ng trabaho. Ang patuloy na fitness lifestyles ay gumagawa ng iyong cognitive functioning kahit na mas kahanga-hanga.

8. Regular na ehersisyo dinTumutulong na mapabuti ang mga pattern ng pagtulog at kalidad, Alin ang isang panaginip na totoo para sa maraming mga insomniac o mga madalas na itapon at lumiko sa gabi.


9. Itoginagawang mas masaya tayo. Habang nakikipag-usap kami sa di maiiwasang mga stress, pagkalugi, at mga sakit ng buhay, pagdulas sa isang simpleng 45 minutong pag-eehersisyo ay maaaring maglagay ng ngiti sa iyong mukha at itaas ang iyong kalooban sa isang paraan na walang junk food binge o netflix marathon ang tunay na makakaya.




10. Siguraduhing isama ang aerobic training sa iyong lingguhang ehersisyo, bilang ehersisyo na mapalakas ang iyong rate ng puso at makakuha ng pawisPalakasin ang laki ng hippocampus., samantalang ang paninirahan, kalamnan toning, at balanse batay sa ehersisyo ay walang parehong mga epekto.