Good Lifestyle

Karamihan sa mga tao ay nabawi ang hindi bababa sa ilang kung hindi lahat ng timbang ay nawala. Bakit? Marami itong ginagawa sa mindset ng isa sa pagpunta dito, paunang at pangmatagalang layunin, maingat na pagpaplano at pag-iintindi sa hinaharap. Mayroon din itong maraming kinalaman sa katotohanan na ang media ay nagpapanatili sa amin ng impormasyon tungkol sa kung paano kailangan nating mawalan ng timbang at kung paano ito gagawin. Ito ay nakatutok sa isang pulutong sa kung paano ito gagawing mahusay sa amin hitsura at pakiramdam kasindak-sindak. Ngunit may napakakaunting pag-uusap tungkol sa kung paano itago ito at mapanatili ang iyong bago at pinahusay na hugis ng katawan. Ang pagkawala ng labis na timbang ay bahagi lamang ng labanan. Iyon lang ang simula ng paglalakbay ngunit karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip ng mga ito sa ganoong paraan o lamang kalimutan na ito ay isang lifelong pagbabago sa saloobin at pamumuhay. Narito ang 7 sa mga pinaka-karaniwang dahilan na mabawi mo ang timbang na nawala mo.

1. Hindi makatotohanang mga layunin
Kung nagtakda ka ng hindi makatotohanang mga layunin ay malamang na hindi mo maabot ang mga ito. At kahit na gagawin mo, hindi ito magiging mabuti para sa iyong kalusugan at ikaw ay nasa panganib na makuha ito pabalik. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pinakamahusay na layunin na maaari mong gawin ay mawawala ang 10% ng iyong kasalukuyang timbang. Ang mga maliliit na hakbang ay ang pinakamahusay. Kung itinakda mo ang layunin na masyadong mataas at maabot ito mabilis hindi ito magiging malusog na pagbaba ng timbang at samakatuwid ay hindi ito magkakaroon ng pangmatagalang epekto na matapos ka.

2. Tunay na mahigpit na pagkain
Ang mga pag-crash diet o diet na naghihigpit sa malalaking grupo ng pagkain ay hindi isang magandang ideya. Kapag pinaghihigpitan mo ang iyong pagkain sa iyong timbang ay bumabagsak, ngunit gayon din ang iyong dedikasyon. Ito ay hindi sustainable at pagkatapos ng isang maikling panahon ng oras na mawawalan ka ng pagganyak, umalis at makakuha ng lahat ng ito pabalik, lahat dahil ikaw ay stressing ang iyong katawan masyadong maraming at hindi pagpapakain ito ng maayos kaya ito ay magsisimulang labis na pananabik ang lahat ng masasamang bagay ibalik ang enerhiya.

3. Higit sa ehersisyo
Maraming tao ang pipiliin na mag-ehersisyo araw-araw, kung minsan maraming beses sa isang araw upang mawalan ng timbang. Gumagana ito sa simula ngunit muli ito ay hindi napapanatiling, lalo na kung hindi mo ginagamit upang gumana bago. Ang pagpunta mula sa zero exercise sa paggastos araw-araw sa gym ay gagawin lamang sa tingin mo naubos at gumawa ng gusto mong umalis. Mas mahusay na magsimula ng maliit, 30 minuto ng ehersisyo 3 beses sa isang linggo at magtrabaho mula doon. Ang isa pang downside ng over-exercising ay na sa sandaling maabot mo ang iyong layunin ikaw ay malamang na huminto sa ehersisyo ng mas maraming, at ang iyong katawan ay magpapaliwanag na bilang "oras upang makakuha ng timbang pabalik".

4. Mga napapailalim na problema
Ang isa pang karaniwang dahilan na ang mga tao ay nakukuha ang timbang na nawala nila ay hindi ito ang tunay na problema, upang magsimula. Kung ikaw ay nalulumbay o pakikibaka sa ilang mga emosyonal na problema, ang pagkawala ng timbang ay hindi talaga maayos. Malamang na mapagtanto mo na pagkatapos ng lahat ng mahirap na trabaho ikaw ay hindi nasisiyahan at bumalik sa iyong mga lumang paraan. Mahalaga na matugunan muna ang iba pang pinagbabatayan ng mga problema.

5. Sedentary lifestyle.
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi mabuti para sa sinuman. Kami ay sinadya upang lumipat sa paligid. Kaya kung nawala ang timbang at pagkatapos ay nagpasya na maaari mo na ngayong gumastos ng oras sa harap ng isang TV o sa iyong computer at magmaneho sa tindahan 2 bloke ang layo sa halip ng paglalakad - Mayroon kaming masamang balita para sa iyo. Ang lahat na nakaupo sa paligid ay magreresulta sa nakuha ng timbang. Laging manatiling aktibo!

6. Bumabalik sa iyong mga lumang paraan
Ang pinaka-karaniwang salarin ng pagkakaroon ng likod ang timbang ay bumalik lamang sa iyong mga lumang paraan. Maraming tao ang hindi nakakaalam na hindi ka maaaring bumalik sa pagkain tulad ng ginawa mo noon. Hindi ito kung paano ito gumagana. Kung sobra sa timbang ka bago kailangan mo ng pagbabago ng pamumuhay, isang napapanatiling diyeta at ehersisyo na rehimen na mananatili ka para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung mananatili ka lamang sa maikling termino, ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging maikli din.

7. Stress.
Ang stress ay isa pang dahilan kung bakit ang mga tao ay nakakakuha ng timbang. Maaari mong gawin ang lahat ng tama, kumain ng maayos, ehersisyo. Ngunit kapag binibigyang diin mo ang iyong katawan ay malamang na manabik nang labis ang lahat ng masasamang bagay tulad ng mga tsokolate at mabilis na pagkain. At maaari mong isipin na ang pagdaraya minsan o dalawang beses ay hindi magbabago magkano, ngunit ang mga cheat meal ay talagang pile up.