Good Lifestyle

Ang Banana ay isang tanyag na prutas sa buong mundo. Bilang isang malusog na meryenda, binibigyan nito ang isang tao ng enerhiya na kinakailangan nang mabilis, ay madaling maipadala at imbakan, at ang matamis na lasa nito ay maaaring gawing mas kaaya -aya. Bilang karagdagan, naglalaman din ito ng mga sangkap na kapaki -pakinabang sa ating katawan. Ngunit alam mo ba na ang pagkonsumo ng saging ay hindi palaging angkop? Kailan hindi ito nagkakahalaga ng pagkain ng kakaibang prutas na ito at bakit?

Likas na multivitamin

Hindi na natin kailangang tumayo para sa likas na himala na ito, at sa gayon ay huwag nating tanggihan ang halo ng mga sustansya na ito. Sa mga tropikal na bansa kung saan ang mga saging ay na -import sa amin, sila ay isang mahalagang mapagkukunan ng kabuhayan para sa mga lokal na residente. Naglalaman ang mga ito hindi lamang isang malawak na hanay ng mga bitamina, lalo na ang mga bitamina B6 at C, kundi pati na rin ang mga mineral na hindi gaanong kinakailangan para sa ating katawan. Kung tinatrato namin ang saging para sa isang meryenda, ibibigay namin ang aming organismo ng sampung porsyento ng inirekumendang pang -araw -araw na dosis ng potasa at magnesiyo.

Ang dalawang mineral na ito ay kailangang -kailangan para sa aming mga cell at tisyu. Kung sa tingin mo ay patuloy na pagod na pagod, stress at walang enerhiya, subukang bigyan ang magnesium ng katawan, halimbawa, sa anyo ng isang saging. Makikinabang din ito sa iyong mga kalamnan, buto at ngipin. Tutulungan ka ng potasa na mapanatili ang mga antas ng presyon ng dugo sa mga normal na halaga. Ang mga saging ay pinahahalagahan din ng mga atleta, dahil ang kanilang pagkonsumo ay nakakatulong upang maiwasan ang mga kombulsyon at mapapahalagahan ng mga mag -aaral salamat sa mga kapaki -pakinabang na epekto ng sistema ng nerbiyos.

Isang malusog na puso at isang masayang tummy

Ang katotohanan na ang saging ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya ay marahil ay hindi nakakagulat. Ngunit alam mo rin na maaari itong maging kapaki -pakinabang sa pag -iwas sa sakit na cardiovascular? Ang wastong aktibidad ng puso ay nakakaapekto sa pagsasama ng magnesiyo sa saging, at binabawasan ng potasa ang panganib ng stroke. Ang saging ay mayaman din sa hibla na nakakaapekto sa wastong paggana ng digestive tract. Salamat sa madaling pagtunaw, masisiyahan ito ng mga indibidwal na may problema sa panunaw.

Sa isang sinaunang sa halip hindi

Sa kabila ng lahat ng mga kapaki -pakinabang na epekto ng saging sa ating katawan, dapat tayong mag -ingat sa kung anong oras ng araw na ubusin natin ang prutas na ito. Kung sinilip natin ang saging sa umaga, hindi natin sinasadyang makakasama. Ngunit ang kapanahunan ng saging ay may papel din. Kapag berde pa rin ang saging, naglalaman ito ng hibla at lumalaban na almirol. Gayunpaman, ang nilalaman ng hibla ay dahan -dahang bumababa kapag ang pagkahinog at ang saging ay nagiging isang simpleng asukal.

Tulad ng alam mo, ang pagkonsumo ng simpleng asukal ay hindi isang bagay na nais natin sa isang malusog na pamumuhay para sa ating katawan, at hindi sa umaga. Dagdagan nito ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay hindi kinakailangang umalis para sa pagkapagod at pananakit ng ulo. Sa partikular, ang mga diabetes ay dapat na ganap na maiiwasan sa isang walang laman na tiyan, ngunit ang mga pasyente na may sakit sa bato ay dapat ding mag -ingat. Ang isang malaking halaga ng potasa sa saging ay maaaring maging isang hindi kanais -nais na pasanin para sa mga may sakit na bato.

Ang pectin na nakapaloob sa dilaw na himala na ito ay maaaring maging sanhi ng paghihimagsik ng aming mga juice at maaaring magtayo sa hibla sa tiyan, nagpapabagal sa ating panunaw. Sa umaga, makakamit natin ang isang pakiramdam ng napalaki na tiyan, isang ganap na hindi kanais -nais na epekto. Kung nakikipaglaban tayo sa kakulangan sa bakal sa dugo, ang pagkonsumo ng saging sa isang walang laman na tiyan ay dapat ding iwasan, dahil ang potasa na nilalaman sa prutas na ito ay maaaring mas makagambala sa pagsipsip ng bakal.

Banana sa diyeta, oo o hindi?

Kung nagtataka tayo kung kumonsumo ng saging kapag sinusubukan nating mawalan ng timbang, dapat nating ituon kung nais nating magpakasawa sa prutas na ito. Dito rin, mas mahusay na huwag pumunta. Bilang karagdagan sa mga simpleng asukal, ang saging ay naglalaman din ng isang malaking bilang ng mga calorie na sinusubukan nating panatilihin sa mas mababang mga halaga kapag ang pagbawas ng timbang. Samakatuwid mas mahusay na magpakasawa sa loob nito para sa isang meryenda sa pisikal na aktibidad. Halimbawa, kung pupunta ka sa isang bike, ang isang saging ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at ang mga kinakailangang bitamina at mineral sa panahon ng pahinga at sipa ka para sa karagdagang pagganap.

Gayunpaman, kung ikaw ay isang mahilig sa tamis, at mahirap mong iwasan ang mga ito sa diyeta, bilang isang matamis na alternatibo, ang isang saging ay tiyak na isang mahusay na pagpipilian.