Good Lifestyle

Ang mga saging ay isa sa mga pinaka-karaniwang prutas sa tipikal na diyeta, at sinabi na isa sa mga pinaka-natupok na prutas sa buong mundo. Madaling inkorporada sa mga pagkain at meryenda, ang mga saging ay maraming nalalaman at masarap. Ngunit hindi lamang sila lasa mabuti - may isang tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan upang samantalahin mula sa pagkain ng mga saging. Subukan ang pag-upo ng iyong banana intake sa loob lamang ng ilang linggo at ikaw ay nagtaka nang labis sa mga pagbabago sa iyong function ng katawan, mga antas ng enerhiya, at pangkalahatang kalusugan at nutrisyon. Upang matuto nang higit pa tungkol sa kasaganaan ng mga benepisyo ng saging, tingnan ang mga 9 nangungunang dahilan kung bakit dapat kang kumain ng mas maraming saging.

Ay naglalaman ng ilang mahahalagang nutrients
Ang mga saging ay isang mahusay na likas na pinagmumulan para sa isang kalabisan ng mga bitamina at nutrients, tulad ng potasa, bitamina B6, protina, mangganeso, hibla, bitamina C, tanso at marami pang iba. Ang mga nutrients na ito ay kapaki-pakinabang at kung minsan ay mahalaga sa maraming iba't ibang aspeto ng kalusugan.

Pinabuting enerhiya
Ang mga saging ay tumutulong sa gasolina at protektahan ang iyong katawan mula sa mataas na nilalaman ng potasa, antioxidant at marami pang nutrients. Ginagawa ito sa kanila ng isang mahusay na meryenda ng kapangyarihan, upang gamitin bilang isang pagtaas ng umaga, mid-day energizer, at pre-workout snack.

Moderates blood sugar.
Ang mga saging ay puno ng parehong pektin at almirol, na pinaniniwalaan na pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal ng panunaw. Ang mga saging ay mababa din sa daluyan ng glycemic index na pagkain, na nagpapahiwatig ng potensyal na impluwensya ng pagkain sa mga antas ng asukal sa dugo.

Maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang
Habang walang pang-agham na katibayan na nagpapatunay ng isang direktang link sa mga saging at pagbaba ng timbang, ang ilang mga katangian ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang starch na nakapaloob sa mga saging (partikular na unripen) ay gumagawa din sa kanila ng isang mahusay na suppressant ng gana. Ang mataas na pinagkukunan ng hibla sa pamamagitan ng pektiko ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagpuno ng mas mahaba.

Mapabuti ang sensitivity ng insulin
Para sa malubhang sakit, tulad ng ilang uri ng diyabetis, ang insulin resistance ay lalong mapanganib. Muli, ang almirol ng mga unripe na saging ay sinasabing may kakayahan na mapabuti ang sensitivity ng insulin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang 4 na linggo ng isang pang-araw-araw na dosis ng 15-30 gramo ng lumalaban na almirol ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng hanggang 50 porsiyento.

Kapaki-pakinabang sa pisikal na fitness
Ang mga saging ay kilala para sa kanilang madaling natutunaw na mga card at mataas na nutrient value, na ginagawang prutas ang perpektong meryenda para sa mga atleta. Hindi lamang ang mga saging ay naglalabas ng malaking enerhiya sa katawan, maraming mga atleta ang nanunumpa ng mga saging para sa paghinto ng mga kalamnan ng kalamnan at post workout sless.

Nagpapalakas ng iyong kalooban
Ang mga saging ay naglalaman ng malaking antas ng amino acid tryptophan, na ginagamit ng katawan at nag-convert sa serotonin. Ito ay mabuti para sa pagpapalaki ng iyong mga espiritu dahil serotonin ay isang mood-lifting neurotransmitter, na maaaring dagdagan ang kaligayahan, umayos tulog, bawasan ang stress at pigilan ang pagkabalisa.

Nagpapalakas sa iyong puso
Dahil sa kanilang mataas na potasa nilalaman, ang mga saging ay isang mahalagang pagkain para mapanatiling malakas ang puso at gumagana nang maayos. Ang potasa ay tumutulong na panatilihin ang regular na pag-urong ng kalamnan at sasabihin ang puso upang mag-usisa ang dugo sa buong katawan.

Binabawasan ang mga ulser sa tiyan at heartburns.
Kung nakakaranas ng ulcers at heartburns ng tiyan, ang mga saging ay isang mahusay na acid neutralizer. Ang prutas na ito ay kamangha-manghang sa pagpapanumbalik ng balanse sa gat sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga, pagbaba ng pangangati at patong ng lining ng tiyan.