Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, ang pagkuha ng mas sikat na sikat ng araw ay maaaring maging simple, ngunit epektibong paraan upang makamit ito. Ang sikat ng araw ay isang mahalagang bahagi ng aming mental at pisikal na kalusugan, ngunit hindi namin ito tinatanaw nang madalas. Ang labis na paglutas sa araw ay mapanganib siyempre, ngunit ang mga bagong pag-aaral ay nagsisiwalat kung gaano ang masamang underexposure sa sikat ng araw ay maaaring maging pati na rin. Mula sa pagpapabuti ng mood sa mas mataas na bitamina D, ang sikat ng araw ay napatunayang mabuti para sa atin. At habang ito ay maaaring maging mahirap upang mapabuti kung paano namin ang pag-aalaga sa ating sarili, walang mas madali kaysa sa paglalakad sa labas at paglubog ng ilang mga sunrays. Narito ang 8 dahilan kung bakit mahalaga ang sikat ng araw para sa iyo.

Ang sikat ng araw ay nagbabalanse sa iyong panloob na orasan
Namin ang lahat ng kung ano ang kilala bilang circadian rhythm, o isang panloob na orasan, na nagsasabi sa amin kung kailan magpahinga at kapag gisingin. Ang paglalantad sa iyong sarili sa sikat ng araw ay maaaring mag-cue ng natural na pakiramdam ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng senyas sa iyong utak. Mahalaga, kinokontrol ng melatonin ang iyong circadian rhythm, at ang sikat ng araw ay maaaring sabihin sa iyong utak upang simulan o itigil ang paggawa ng melatonin. Kaya ang sikat ng araw ay talagang nagsasabi ng oras sa loob ng iyong katawan.

Ang sikat ng araw ay maaaring umayos ng iyong timbang
Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tao na naglalantad sa kanilang sarili sa araw na mas maaga sa araw ay mas malamang na magkaroon ng mas mataas na index ng masa ng katawan. Ang mga epekto ng pamamahala ng timbang dahil ang araw ay tumutulong sa pagkontrol ng pagtulog, at ang mga mahusay na pattern ng pagtulog ay napatunayan na magkaroon ng malaking epekto sa timbang.

Ang sikat ng araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban

Ang serotonin at endorphins ay parehong nag-trigger ng sikat ng araw, na kung saan ay sinabi upang lumikha ng mas maligaya na mood, mas mababa ang stress at nabawasan ang depression at pagkabalisa. Kaya sa susunod na pakiramdam mo ay kalmado at mas maligaya kapag ang araw ay nagniningning sa iyong mukha, ang tunay na pagbabago ng kemikal na pagkakaisa ng iyong utak para sa mas mahusay.

Ang sikat ng araw ay maaaring maging mas malakas ang iyong mga buto

Ang bitamina D ay susi sa malusog na mga buto, at ang araw ay ang aming pinaka-madaling magagamit, epektibo at likas na mapagkukunan para sa bitamina na ito. Ang bitamina D ay tumutulong sa amin na mas mahusay na sumipsip ng kaltsyum, isang pangunahing nutrient sa malusog na pag-unlad at pagpapanatili ng buto.

Ang sikat ng araw ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo

Ang sikat ng araw ay sinabi upang makontrol ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalabas ng nitric oxide sa stream ng dugo kapag ang sun rays ay tumama sa balat. Ang prosesong ito ay iniulat na binabawasan ang presyon ng dugo, at maaaring mahalagang i-save ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbaba ng mga pagkakataon ng mga atake sa puso at mga stroke.

Pinapanatili ka ng liwanag ng araw

Na ang pakiramdam na nakukuha mo kapag ang ilang mga magandang sikat ng araw ay nagpapainit sa iyong katawan ay higit pa sa kaisipan. Ang init mula sa araw ay nagpapanatili ng iyong katawan at mga organo na nagpapalipat ng maayos, na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam-magandang paggulong habang ang araw ay naliligo.

Ang sikat ng araw ay maaaring mas mababa ang panganib ng ilang uri ng kanser

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang overexposure sa araw ay maaaring maging sanhi ng kanser. Ngunit ang kamakailang pananaliksik ngayon ay natuklasan na ang pagkakalantad sa araw ay maaaring aktwal na mabawasan ang panganib ng ilang mga kanser, tulad ng kanser sa dibdib at prosteyt. Ang panganib ng lymphoma ng non-Hodgkin ay maaari ring ibababa ng sikat ng araw.

Liwanag ng araw ay lumiwanag sa iyong araw

Kasama ang lahat ng mga benepisyo sa itaas, mayroon lamang isang bagay tungkol sa paglalakad sa labas sa sariwang sikat ng araw na magically gumagawa ng iyong araw ng mas mahusay at ang iyong pananaw sa buhay mas maliwanag.