Good Lifestyle

Bilang mga tao, kami ay madaling kapitan ng aming mga bisyo at masamang gawi. Mahirap maging banal sa lahat ng oras, ngunit may ilang mga malubhang pitfalls na nagkakahalaga ng pag-iwas. Subukan upang i-cut hindi bababa sa isa sa mga pag-uugali mula sa iyong pamumuhay at hayaan ang iyong sarili umunlad. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasanay ay gumagawa ng perpekto!

1. Hindi kumakain ng almusal
Maraming malusog na mga pagpipilian sa almusal na portable sa boot. Subukan ang isang oatmeal at griyego yogurt parfait, o pagkain prep sandwich at salad.

2. Kumain ng sobrang junk food.
Kung ang iyong almusal ay isang bote ng Coke o ilang Doritos, ito ay isang katulad na negatibong pattern ng pag-uugali. Ang iyong umaga ay nagsisimula sa araw - dapat itong maging balanse at magbigay ng enerhiya, kaya subukan ang ilang mga raw babad na oats at chia buto na may prutas sa halip.

3. Pagmamasid ng masyadong maraming TV
Oo, tunog kami tulad ng iyong ina, ngunit ang netflix binging sa isang hindi malusog na lawak ay gumagawa sa amin pangkalahatang lazier, ay scientifically proven upang dalhin sa memory pagkawala mas mabilis, at hihinto sa iyo mula sa nakakaengganyo sa mga aktibidad. Cap ito sa dalawang oras sa isang araw at carpe diem!

4. Paninigarilyo
Ok, kami pa rin tunog tulad ng iyong ina. Gayunpaman, noting beats magandang ol 'pananaliksik sa mga istatistika tulad ng 30% ng sakit sa puso pagkamatay ay sanhi ng paninigarilyo, at mga account para sa higit sa 33% ng lahat ng pagkamatay ng kanser. Ito ay isa sa pinakamahirap na gawi upang masira, kaya walang kahihiyan sa paglalayag upang alisin.


5. Masyadong maraming pag-inom
May mga paraan ng maraming mga functional alcoholics out doon, at ang mga tao ay kailangang maunawaan na sa paglipas ng pag-inom ay maaaring maging sanhi ng malubhang depression, kanser, pinsala sa atay, mataas na presyon ng dugo, at ilang mga kanser.

6. Hindi paglalagay ng sunscreen
Ang pagkuha ng sunburned masyadong pagpipilian malubhang edad ang iyong balat, pagsira nababanat fibers sa balat at heightening pagkakataon para sa kanser sa balat at wrinkles. Mamuhunan sa mataas na SPF at tumingin kabataan magpakailanman, habang bumping up na buhay span.

7. Masyadong maraming oras sa telepono.
Ito ay katulad ng TV point, ngunit ito ay lubhang mas masahol pa para sa iyong mga mata at kumakain ng oras higit sa TV ay may kaugaliang. Kumuha ng mga break at aktibong mga panukala patungo sa higit pang mga pisikal na gawain - kahit na bowling counts!

8. Magsuot ng masamang sapatos
Ito ay maaaring mula sa iyong lumang sneakers na isang sukat masyadong maliit, o marahil magsuot ka ng mga cute stilettos ng isang maliit na masyadong maraming. Kapag ikaw ay matanda at naghihirap mula sa osteoporosis, hindi mo pag-aalaga kung paano ka tumingin mas chic kaysa sa Karen sa isang Martes ng umaga. I-save ang em 'para sa mga espesyal na okasyon at mag-opt para sa mga ballet flat.


9. Paggastos ng masyadong maraming oras sa mga haters.
Ang mga nakikita ang buhay na may isang pesimista o saloobin ng Naysayer. Hindi lamang nila sinira ang iyong sariling mga layunin at ambisyon, ginagawa nila kaming masama tungkol sa ating sarili at hindi maaaring ihinto ang pagsisimula sa iba. Ang paggastos ng oras sa mga suportadong komunidad ay mas epektibo sa katagalan.

10. Pagdating sa sobrang pulang karne
Ang pagkain ng napakaraming mga steak o mainit na aso ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng baga, pancreatic, endometrial at colorectal cancers pati na rin ang isang boatload ng iba pang maiiwasan na mga sakit. Subukan ang isang isda taco gabi.

11. pagiging isang doormat sa mga relasyon
Kung hindi mo kontrolin ang iyong sariling buhay at simulang makita ang iyong sarili bilang isang pagiging nararapat na paggalang at pangangalaga, ikaw ay nag-aaksaya ng maraming oras sa mga taong hindi kaluluwa o kaibigan.

12. Pagiging huli sa lahat ng oras
Maaaring ito ay isang malaking pet peeve na ang mga tao sa paligid mo, ngunit ito rin ay gumagawa ka personal na pakiramdam sa kaguluhan at disorganized maraming ng oras. Kung ginugugol mo ang iyong buhay sa paglalaro ng catch up at simulan ang bawat matugunan-up sa isang paghingi ng tawad, baka gusto mong magsanay masyadong maaga sa halip na huli na.