Isang pangunahing epekto ng pagkain ng avocado
Ang malusog na prutas ay may higit pang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa kahit na ang pinakamalaking tagahanga nito ay nalalaman.
Kung hindi mo maaaring isipin ang pagkain crudités o chips nang walang isanggilid ng guacamole. o pag-ibig upang magdagdag ng ilang hiwaabukado sa iyong toast. Sa umaga, walang pagtanggi na ang abukado ay isang masarap na prutas.
Habang ang maraming avocado aficionados ay maaaring makilala na ang mataas na taba nilalaman ng prutas ay ginagawang mas kasiya-siya kaysa sa iyong average na mansanas o peras,May isang kamangha-manghang epekto ng pagkain ng avocado kahit na ang pinakamalaking Guac geeks ay hindi maaaring malaman: bilang isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, ang abukado ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit ng kalamnan.
"Ang mga avocado ay naglalamanmas potasa kaysa sa isang saging, na maaaring makatulong sa pag-aalis ng ilankalamnan cramps., "paliwanagLindsay wengler, ms, rd, cdn, cnsc, isang rehistradong dietitian sa.Olive Branch Nutrition. sa New York City.
Sa katunayan, sa isang medium-sized na saging, makakakuha ka lamang422 milligrams of potassium., habang nasa katulad na laki ng abukado, makakakuha ka690 milligrams. ng mahahalagang mineral.
Ang isang medium-sized na avocado ay naglalaman din ng humigit-kumulang 12 milligrams ng bitamina C, na katulad nito na naka-link sa isang pagbawas sa sakit ng kalamnan. Ayon sa isang randomized control trial na inilathala sa.International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism., kabilang sa isang grupo ng 18 malusog na adult na lalaki ang nagbigay ng suplemento ng bitamina C o isang placebo at pagkatapos ay hiniling na magsagawa ng mga partikular na pagsasanay sa punto ng sakit ng kalamnan, ang mga binigyan ng mga suplemento ng bitamina C ay makabuluhang nabawasan ang pagkumpleto ng kalamnan sa unang 24 na oras kasunod ng pagkumpleto ng ang nakatalagang pagsasanay.
Hindi iyan ang tanging paraan na ang pagkain ng mga avocado ay maaaring maging mas mahusay sa iyo pagkatapos ng isang ehersisyo, gayunpaman.
Sa isang 2020 artikulo na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiya, kabilang sa isang pangkat ng 12 malusog na kababaihan,Ang pagkonsumo ng avocado pulp makabuluhang pagbawas sa systolic blood pressure recovery time sumusunod na ehersisyo, at gupitin ang oras ng pagbawi ng puso sa kalahati kumpara sa isang placebo group.
Gayunpaman, habang ang mga abokado ay maaaring maging isang boon para sa iyong mga ehersisyo, sila ay mataas pa rin sa calories at taba, kaya kung sinusubukan momagbawas ng timbang, Maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang serving o kaya isang araw upang tamasahin ang pinakamataas na benepisyo mula sa masarap na mga karagdagan sa iyong diyeta. At para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
8 malusog na pagkain sa mabilis na pagkain na naka-pack na may protina
Mula sa 50 clif bars, 5 lamang ang nagkakahalaga ng pagbili
