Good Lifestyle

Gustung-gusto ng mga tao na mag-ehersisyo para sa mga pekeng kalamnan at upang mapanatili ang pag-ibig na humahawak, ngunit kailangan ng lahat na malaman ang kahalagahan ng ehersisyo para sa kalusugan ng isip. Ipakita ang iyong utak ng ilang pag-ibig sa pamamagitan ng pagsubok sa mga de-stressing na pamamaraan.

1. Lahat ng anyo ng yoga
Ang Vinyasa ay mas stimulating habang Hatha Isomer nakakarelaks at hininga na nakatuon. Kabilang sa lahat ng mga form ang malalim na paghinga na nagpapalitaw ng relaxation at binabawasan ang presyon ng dugo habang nagpo-promote ng focus.

2. Paghahardin
Oo, ito ay maaaring isang form ng mababang epekto ehersisyo. Ang weeding ay maaaring magsunog ng hanggang sa 200 calories na oras-oras, habang ang raking o paggapas ng damuhan ay maaaring magsunog ng hanggang 600 oras. Makipag-ugnay sa lupa at ang lupa ay nagre-refresh at pagpapagaling.


3. Paglalakad.
Ito ay hindi mataas na intensity, ngunit ang paglalakad (lalo na sa isang setting ng kalikasan) ay maaaring lubos na release kalamnan pag-igting, bawasan ang mga antas ng stress, at mamahinga ang iyong nervous system.

4. Mga klase sa sayaw
Subukan ang isang lokal na salsa o ballroom class, na maaaring magtaas ng rate ng puso habang nagpapabuti ng liksi. Mayroon din itong mga benepisyo sa isip - ang mga sumayaw ay may mas mababang pagkakataon ng demensya salamat sa mga bagong hakbang na hinahamon ang iyong isip.


5. Tai Chi.
Ang sinaunang Intsik militar sining link kilusan sa paghinga at ay karaniwang meditasyon tapos habang gumagalaw. Nagpapabuti ito ng kakayahang umangkop at nagdaragdag ng enerhiya para sa isang pakiramdam ng pagiging mahusay, balanse, at pinabuting mga gawi sa pagtulog.

6. Pilates.
Ito ay isang bahagyang mas matinding bersyon ng yoga na may higit pa sa isang pagtuon sa pagpapalawak at toning kalamnan, emphasizing pagkakahanay at pangunahing kapangyarihan. Maaari itong lubhang bawasan ang leeg at sakit sa likod, pati na rin ang pagkabalisa.


7. Martial Arts.
Hindi lamang ang pag-eehersisyo na ito ay ligtas ka, ngunit nakakatulong ito na palayain ang enerhiya, pagkabigo at pag-igting mula sa stress, sa isang paraan na nagtuturo din sa sarili disiplina. Inaalok ito sa magkakaibang hanay ng mga estilo tulad ng Krav Maga, Taekwondo, o Judo.


8. Kickboxing.
Ang mga hindi para sa isang mataas na intensity ehersisyo ay maaaring nais na maiwasan ang calorie blaster, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang hamunin ang iyong sarili habang binabawasan ang stress, lumalaking kumpiyansa, honing sa mga diskarte sa paghinga, at pagpapalakas ng enerhiya.

9. Pagsasanay ng Circuit.
Ang pag-eehersisyo na ito ay isang oras saver, at mabilis na stress ng bus. Pinagsasama nito ang mga pagsasanay at gumagamit ng mabilis na paggalaw na mas tapos na sa mas kaunting oras, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-aaksaya ng oras.


10. Spinning.
Ang bumping music at mabilis na mataas na rate ng puso sa isang klase ng spin ay sabog ang iyong katawan na may pakiramdam-magandang endorphins, pagpapabuti ng iyong kalooban at pagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagka-di-makita habang toning iyong nadambong.