Good Lifestyle

Marami sa atin ang natatandaan ang pangarap na batang babae at songstress na mukhang medyo naiiba kaysa sa ginagawa niya ngayon. Iyon ay dahil siya ay pinamamahalaang permanenteng bumaba 80 pounds pagkatapos ng kanyang pagbubuntis, at hindi sa tulong ng anumang mga pag-crash diet.

Tulad ng alam mo, nakaranas si Jennifer ng malubhang trahedya at pagkawala ng pamilya noong 2004 na umiling sa kanya sa core. Gayunpaman, nakuhang muli at muling binabanggit ang kanyang sarili, na nakatayo laban sa kahirapan at naging isang inspirasyon sa proseso, mula sa isang sukat na 16 hanggang A 6. hanggang ngayon sa 2021, pinananatili niya ang timbang. Ngunit ano ang kanyang lihim at paano siya nakarating doon?

Isang pakikipagtulungan sa mga tagamasid ng timbang

Pagkatapos niyang makipagsosyo sa WW noong 2010, natanto ni Jennifer Hudson na kailangan niya upang ihinto ang dieting, at sa halip ay pumasok sa pagbabago ng pamumuhay. Ang kaisipan na iyon ay nakatulong sa kanyang paglalakbay. Bumalik sa 2012, sinabi niyaPulang libro Na siya ay mula sa isang sukat na 16, sa isang sukat 6. Noong 2014, natapos niya ang apat na taong pakikipagsosyo, ngunit nagpapanatili pa rin ng isang relasyon sa WW, na sumusuporta sa kanya kahit na ano.

Paggawa gamit ang isang celebrity trainer post-pagbubuntis

Matapos magtrabaho kasama si Harley Pasternak, isang kilalang tagapagsanay ng tanyag na tao, pumasok si Hudson sa isang fitness regiment at balanseng diyeta upang matulungan siyang i-drop ang timbang ng pagbubuntis matapos ipanganak ang kanyang anak. Matapos ang kanyang pagbubuntis, sinabi niya na ang pagbaba ng timbang ay hindi tungkol sa isang sukat ng damit, ngunit tungkol sa pakiramdam ng mabuti, at ang presyon ng mga kultura ng pagkain ay isang malaking dahilan na siya ay naging isang WW ambasador. Apat na araw pagkatapos ng pagbaba ng timbang, mayroon siyang anak na lalaki.

Ang pagganyak ay susi

Ang pagiging sikat, maaari mong bayaran ang anumang nais mo. Ngunit tinutukoy ni Jennifer at kinuha ang responsibilidad para sa kanyang kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang na makatotohanang, manatiling nakatuon, at binabago ang pangunahing paraan na naisip niya at kumilos. Binanggit din niya sa Oprah na hindi niya nais na mabilang ang mga pounds. Ang pagtingin sa sukat na iyon ay maaaring makaramdam ng masama sa katawan at sobra-sobra sa mga oras - huwag tumuon sa isang numero. Tumuon sa kung ano ang nararamdaman mo.

Pagputol ng mga carbs

Ang isang mensahe ay simple sa pamamagitan ng paglalakbay ni Hudson - laktawan ang hindi kinakailangang mga carbs at asukal, na maaaring humantong sa hindi lamang makakuha ng timbang, ngunit ang mga spike ng glucose ng dugo, diyabetis, at mataas na presyon ng dugo. Sa halip, siya ay natigil sa mga kumplikadong carbs tulad ng mga gulay at buong butil.

Ito ay tungkol sa mindset

Ang pagganyak sa sarili ay ang pinakamalaking changer ng laro para kay Jennifer, habang sinabi niya kay Oprah Winfrey sa isang pakikipanayam. Sinabi niya na gaano man karaming mga trainer, o kung magkano ang pera na mayroon ka, ang pagbaba ng timbang ay hindi posible nang walang self-driven mindset. Walang magagawa ang trabaho maliban sa iyo!

Bye bye crash diets.

Nakita namin ang lahat ng ito sa Hollywood - madalas na nagbabago ang mga bituin dahil pinili nila ang mga diet sa pag-crash, na nag-aalok ng panandaliang tagumpay at pagbaba ng timbang, ngunit pangmatagalang kalamidad. Nang bigyan ni Jen ang ideya ng pag-depriving sa pamamagitan ng mga diyeta, mas mahusay siyang makapag-kontrol ng bahagi at kumain ng pagkain kailanman ilang oras, na nakatulong sa kanyang gana. Sinasabi rin niya na ang hindi paglaktaw na pagkain ay nakatulong sa kanya na mas mahusay sa isang plano sa pagkain.

Ang mga gawi ay lahat (at ginagawang masaya sila)

Kahit na tinulungan siya ng mga tagamasid ng timbang sa kanilang mga ekspertong opinyon, tinanggap niya ang mga ehersisyo at malusog na pagkain sa isang paraan na nagdala ng simbuyo ng damdamin at kagalakan sa kanyang buhay. Sinabi ni Hudson kay Oprah na gusto niyang magluto ng pagkain sa bahay at naglalaro ng basketball, na kung ano ang tumutulong sa kanyang mga calories na magsunog habang nagsasaya.

Magpakasawa sa tsokolate isang beses sa isang sandali

Kahit na hindi siya tungkol sa mga naproseso na pagkain sa lahat ng oras, ok na magkaroon ng iyong mga bisyo, ayon kay Jennifer Hudson. Kapag kailangan niyang huminahon, kumakain siya ng isang piraso ng tsokolate, na tinatawag niyang "sigarilyo." Sinasabi ng agham na kung hayaan mo ang iyong sarili na magkaroon ng mga pagkain sa isang sandali, lamang ang nagbibigay-kasiyahan na cravings ay maaaring itakwil ang damdamin na iyon. Maaari itong talagang mapalakas ang iyong metabolismo, at mag-udyok sa iyo na manatili sa natitirang bahagi ng iyong plano sa pagkain.

Pang-araw-araw na kinakain

Ang kanyang buong diyeta ay hindi tsokolate, siyempre. Ang kanyang almusal ay karaniwang alinman sa isang itlog puting pag-aagawan o prutas at yogurt combo, habang ang tanghalian ay puno ng protina at gulay. Kabilang sa mga halimbawa ng kanyang mga paboritong pagkain ang inihaw na manok salad sanwits, o seafood at broccoli stir fry. Siya meryenda sa granola, kintsay, at chai tea, na may alinman sa manok o isda para sa dessert.

Pagsasama ng mga ritwal ng pagkain

Ang mga ritwal ng pagkain, o may pag-iisip na pagkain, ay isang malaking bahagi ng pagbaba ng pagbaba ng Jennifer Hudson. Sa Loraine, ipinaliwanag ng kamangha-manghang artista, "Masyado akong nalalaman kung ano ang inilalagay ko sa aking katawan." Kapag hindi ka nagsasagawa ng maingat na pagkain, tulad ng pagkakaroon ng iyong pagkain sa harap ng telebisyon, madaling magbigay sa junk food cravings at panatilihin ang pagpupuno ng iyong mukha dahil ikaw ay ginulo. Tulad ng anumang iba pang bahagi ng buhay - manatiling maingat!