Good Lifestyle

Ang mga itlog ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapalusog at mahalaga na kumain ng mga ito nang regular. Ang isang itlog ay may ilang mga bitamina na mahalaga sa iyong kalusugan. Ang mga itlog ay perpekto para sa mga taong nasa diyeta. Nililimitahan ng pagkain ang iyong calorie intake sa buong araw. Alam namin ang maraming mga recipe ng mga itlog para sa isang almusal, ngunit maaari kang magluto ng mga itlog para sa isang hapunan pati na rin. Ipakita ang 10 masarap na paraan upang kumain ng mga itlog para sa hapunan.

1. Dalawang beses na inihurnong patatas na may itlog
Ito ay isang simple at murang ulam, ngunit masarap. Kumuha ng 2-3 baking patatas na inihurnong sa oven at pinutol ang bawat patatas sa kalahati. Mag-scoop out ng mga sentro nang mabuti. Mash up ang insides sa gatas at keso. Hatiin ang 1 itlog sa bawat guwang at magluto ng 10-15 minuto. Magdamit ng ulam na may berdeng mga sibuyas o dill.

2. Shakshuka.
Ang Shakshuka ay may isang tunisian o algerian na pinagmulan. Ito ay mga itlog na inilagay sa isang sarsa (mga kamatis, pulang peppers at mga sibuyas). Maaari itong spiced na may kumin. Hindi mahirap gawin ang ulam na ito. Warm ang langis ng oliba, pagkatapos ay idagdag ang tomato paste, bawang, pulang peppers, kumin at asin sa panlasa. Kapag ang mga peppers ay malambot - idagdag ang mga kamatis at magluto ng hindi bababa sa 10 minuto. Pagkatapos ay gumawa ng maliit na indentations sa sarsa at pumutok ng itlog sa bawat isa. Magluto hanggang sa malumanay ang mga puti at maglingkod kay Shakshuka na may tinapay.

3. Frittata.
Egg Frittata ay isang perpektong ulam dahil ito ay mura, madali, malusog at maaari kang magdagdag ng anumang mga sangkap na gusto mo! Maaari itong maging isang gulay o karne Frittata. Ang ulam na ito ay inihurnong sa isang kawali. Para sa tastiest Frittata kailangan mong mainit-init langis ng oliba sa una, magdagdag ng mga sibuyas at magluto para sa 3-5 minuto para sa isang mas mahusay na lasa. Pagkatapos ay idagdag ang anumang mga gulay na gusto mo (mga kamatis, peppers, eggplants, zucchini atbp.). Maaari ka ring magdagdag ng karne o sausages. Magluto hanggang handa na. Gumawa ng isang halo ng mga itlog, gatas at keso, pagkatapos ibuhos ang halo na ito sa mga sangkap. Magluto hanggang ang mga gilid ay nakatakda at pagkatapos ay ilagay ang kawali sa oven at maghurno hanggang sa tuktok ng Frittata ay nakatakda (10 -12 minuto). Gupitin sa wedges at magsaya!

4.Huevos Rancheros Salad.
Ito ay isang kagiliw-giliw na recipe ng Mexico na binuo sa paligid ng mga itlog. Kumuha ng isang malaking tortilla at ilagay ito sa isang plato. Magdagdag ng litsugas ng salad, mais, beans, mga kamatis na may mga sibuyas, gumawa ng abukado pasta o hiwain lamang ang isang abukado at idagdag ito sa isang salad. Damit na may suka at tabasco. Pagkatapos ay magluto ng mga itlog (isa o dalawa) at ilagay sa isang salad. Dito ka pumunta!

5. Mga inihurnong itlog na may spinach at kamatis
Init langis sa isang kasirola. Magdagdag ng mga sibuyas, spinach, mga kamatis, peppers, paprika at hot sauce. Magluto ng 5 minuto. Ilagay ang mga sangkap na ito sa isang mangkok, pagkatapos ay i-crack ang mga itlog sa mangkok. Damit na may basil o dill, maaari ka ring magdagdag ng keso. Ilagay sa oven at magluto hanggang ang mga puti ay nakatakda ngunit ang mga yolks ay mananatiling malambot (12-15 minuto).

6. Piniritong itlog na may chives.
Kumuha ng 3-4 itlog. Talunin ang mga itlog sa isang mangkok, magdagdag ng chives, asin / paminta at wire whisk hanggang sa mahusay na halo. Heat butter at gatas sa isang kawali at pagkatapos ay ibuhos sa pinaghalong itlog. Lutuin ito, pagpapakilos, para sa 6 hanggang 8 minuto. Kapag ang isang ulam ay handa na, maglingkod ito sa mga karagdagang chives. Maglagay ng tinapay o toast sa gilid upang matapos.

7. Spaghetti na may mga damo at itlog
Ang mga itlog at damo ay magbibigay sa spaghetti ng isang natatanging lasa. Magluto ng spaghetti. Ilagay ang bawang, mga sibuyas at damo sa isang kawali at magluto ng hindi bababa sa 6 na minuto. Magdagdag ng pinakuluang spaghetti at feta cheese, magluto ng 5 minuto at maglingkod sa isang plato. Pagkatapos ay magdagdag ng itlog sa itaas. Maaari itong maging isang pritong itlog o itlog Benedict, na mas gusto mo pa.

8. Friseé na may bacon at soft-lutong itlog
Ito ay isang madaling ngunit napaka-masarap na salad. Magluto ng bacon sa daluyan ng init hanggang sa malutong (6-8 minuto). Pakuluan ang 2-3 itlog sa loob ng 6 na minuto, kailangan nilang maging malambot. Ilagay ang Frisée sa isang mangkok, idagdag ang bacon, i-cut ang mga itlog sa kalahati at idagdag sa salad. Damit na may suka, itim na paminta at magsaya. Isang perpektong salad para sa iyong araw ng trabaho.

9. Chicken and Potato Hash na may Fried Egg.
Kung ikaw ay talagang gutom o nais na gumawa ng isang bagay na masarap para sa iyong tao - ang recipe na ito ay isang mahusay na pagpipilian. Heat oil sa isang malaking kawali, magdagdag ng mga sibuyas at lutuin hanggang malambot. Idagdag ang patatas, ½ tasa ng tubig at magluto ng 10-15 minuto. Magdagdag ng manok, asin at paminta at magluto hanggang handa na. Ilipat ang pagkain sa isang plato. Ngayon gawin ang mga itlog sa isang kawali. Heat ang mantikilya, pumutok itlog at magluto hanggang ang mga gilid ay kayumanggi at ang mga itlog na sentro ay mahina na itakda, pagkatapos ay maglingkod sa hash. Magdagdag ng mga damo sa panlasa.

10. Egg Benedict sa Salmon.
Ang recipe na ito ay ang aking mga paboritong at tiyak ang tastiest isa. Sa unang maghanda ng spinach. Matunaw ang mantikilya sa isang kasirola, idagdag ang spinach at pukawin hanggang sa ito ay wilted (2-5 minuto). Ikalat ang spinach mixture sa toast. Itaas ang bawat isa na may hiwa ng salmon. Maghanda ng tubig para sa mga itlog. Idagdag ang suka sa simmering water. Pumutok ang isang itlog sa isang tasa, pagkatapos ibuhos ito sa tubig. Kumulo hanggang sa itakda ang mga puti. Alisin gamit ang isang kutsara at ilagay sa isang plato o papel na tuwalya. Bawasan ang mga puti na puting piraso. Maglagay ng itlog sa ibabaw ng toast ng salmon. Damit na may suka at damo.