Good Lifestyle

Kaya madalas, inilalagay namin ang mga pangangailangan ng ibang tao bago ang aming sarili. Magdagdag ng mga gawaing bahay at trabaho sa halo at mga bagay na maaaring makakuha ng talagang nakakapagod. Kaya paano gumagana ang isang maayos na relaks at recharge? Ang pag-aalaga sa sarili ay isang konsepto na maraming naririnig namin, sa kasalukuyan, ngunit ang pagsasama ng mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain ay ang tanging paraan upang makarating doon. Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi tungkol sa pagbili ng mga mamahaling bagay o pagpunta para sa isang masahe. Ito ay tungkol sa paghahanap ng oras upang bigyang-pansin ang iyong mental, pisikal at espirituwal na kalusugan, pagpapanumbalik sa kanila sa maliliit at naa-access na mga paraan na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

1. Magtrabaho Out.

Maraming tao ang nakikita ng ehersisyo bilang isang gawain, ngunit sa katunayan, ito ang pangwakas na pagkilos ng pag-aalaga sa sarili. Ang weightlifting at cardio ay maaaring mapabuti ang iyong kaisipan na rin (impiyerno oo, endorphins) kasama ang iyong pisikal na kalusugan, at mas malakas sa loob at labas ay maaaring makatulong sa lubos na may kumpiyansa, pagganyak, at pinabuting kalooban. Pumunta para sa isang biyahe sa bisikleta o ulo sa lokal na ice skating rink kung nakaayos ang mga ehersisyo ay hindi ang iyong bagay. Kahit na ang isang mabilis na kahabaan ay maaaring makatulong.

2. Pagmumuni-muni

Ang pagmumuni-muni ay may tonelada ng mga benepisyo, ang mga kagamitan ay libre, at madali para sa lahat na makamit. Iyon ay sinabi, maraming mga tao ay hindi gusto upo pa rin at pagsasara ng kanilang mga mata. Iba pang mga paraan upang tahimik na ang isip chatter at bawasan ang stress isama yoga bilang isang form ng pagmumuni-muni, pangkulay libro, o isa pang bapor na nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon sa isang pag-iisip sa isang pagkakataon.

3. Gumugol ng oras sa kalikasan

Kahit na ang panahon ay pinapalamig para sa ilan sa atin, walang mas nakakapreskong kaysa sa isang paglalakad o nakahiga sa isang kumot na napapalibutan ng mga puno at sariwang hangin. Ang pagpunta sa kalikasan ay maaaring maging isang saligan at kahit espirituwal na karanasan na tumutulong sa iyo na kumonekta sa mundo sa paligid mo, at sa iyong sarili.

4. Pumunta sa isang digital detox

Ang mga pares na ito ay ganap na may mungkahi sa aming kalikasan. Ano ang eksaktong digital detox? Kaya marami sa aming mga isip ay puno ng pagkabalisa at stress mula sa hindi nasagot na mga text message, email, at social media, na nag-aanyaya sa paghahambing at paghatol sa sarili. Ngunit wala sa mga bagay na ito pagdating sa ating kaligayahan. Kaya itakda ang iyong telepono sa mode ng eroplano, o mas mahusay, ganap na i-off ito. Makakatulong ito sa iyo na mag-refocus at maaari ring muling buhayin ang iyong kaligayahan at pagmamahal sa sarili.

5. Kumuha ng aromatherapy bath

Karamihan sa mga spa ay sarado sa panahon ng Covid-19, at kahit na hindi sila, ang isang araw ng spa ay maaaring magkaroon ng malaking tag ng presyo. Sa isang libangan ng DIY, maaari kang manatili sa ginhawa ng iyong sariling banyo - nang libre! Mayroong isang bagay lamang tungkol sa isang paliguan at ang iyong paboritong playlist na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na matunaw sa mainit na tubig at hayaan. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging mas mahusay na ito - pumili ng lavender para sa relaxation, at eucalyptus para sa nakapagpapalakas na kapangyarihan.

6. Gumawa ng isang listahan ng gagawin

Hindi mo maaaring itulak ang mga errands magpakailanman! Ngunit ang pagsulat ng isang listahan ng gagawin ay maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang mga ito - sa isang digital na kalendaryo o sa papel. Ang pagtingin sa isang makatwirang listahan ay maaaring makatulong sa iyo na tandaan na kahit na ang iyong isip ay gumawa ng isang halimaw ng gawaing ito, hindi na nakakatakot. Isulat ito sa pagkakasunud-sunod ng mga mahahalagang gawain, at maglaan ng ilang sandali upang isipin kung paano matutulungan ka ng gawaing ito na magawa ang iyong mga layunin at pangarap, kasama ang mga gawain na maaari mong alisin na wala nang positibong epekto.

7. Manatiling hydrated.

Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay isang kahanga-hangang paraan upang pangalagaan ang iyong sarili nang kaunti. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mapalakas ang iyong enerhiya, gawing mas masaya ang iyong mga bituka, at tutulungan ka rin na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang isang dehydrated tao ay madalas na nakakaramdam ng mas maraming pagod kaysa sa mga ito talaga. Talaga ang buhay!

8. Magsimula ng isang journal ng pasasalamat

Madaling gumawa ng mga bagay para sa ipinagkaloob, ngunit marami tayong nagpapasalamat sa buhay na ito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paggawa nito ay maaari talagang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip sa loob lamang ng tatlong buwan. Kasama ang pagsusulat ng mga bagay na nagpapasalamat ka at bakit araw-araw, maaari mong subukang isama ang higit pang mga gawaing kabutihan sa iyong pang-araw-araw na gawain, o "pagbabayad ito" dahil ito ay kilala. Ngumiti sa isang estranghero. Buksan ang pinto para sa isang tao. Bigyan ang iyong co-worker ng isang papuri.

9. Gumugol ng oras sa iyong mga libangan

Ang oras na gugulin sa iyong mga hilig ay mahalaga. Maraming tao ang nag-iisip ng mga libangan ay para sa mga bata, ngunit hindi iyan totoo. Ang mga libangan ay isang uri ng personal na pag-unlad, na kinakailangan para sa iyong paglago bilang isang tao. Ang pagkonekta sa mga libangan ay maaari ring mapalakas ang pagkamalikhain, na nagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay at maaaring makatulong sa iyo na gawing mas produktibo sa trabaho. Pinakamahalaga, ang lahat ng mga bagay na ito ay tumutulong sa iyo na kumonekta sa iyong totoo, tunay na sarili, na makatutulong sa ating lahat na umunlad.