Good Lifestyle

Tag-init ay may isang pulutong ng mga pakinabang: mainit na panahon, panlabas na swimming pool, bakasyon, shorts at magagaan na dresses, park picnics at marami pang iba! Ngunit tag-init ay isang magandang panahon para sa mga tao na sa isang diyeta o lamang ng isang fan ng malusog na pagkain. May malaking halaga ng mga sariwang gulay, prutas at berries! Kaya kung nais mong upang sumubok ng bago ngunit malusog at masarap - ang mga recipe ng salad ay para lamang sa iyo. Magmadali up at bigyan sila ng subukan! Sila ay nangangailangan ng minimal o walang pagluluto sa lahat.

Number 1 - Avocado salad
Salad na ito ay ang unang sa listahan dahil sa mga prutas na ito. Abukado ay mataas sa malusog na taba, maaari itong makatulong na maiwasan ang kanser at siyempre prutas na ito ay tumutulong sa mawalan ng timbang. Kaya para sa perpektong abukado salad kailangan mo:
- 1 avocado
- 2 mga kamatis
- 60g ng Mozzarella o feta cheese
- 10- 12 ounces sariwang arugula
- Lettuce
Maaari mong damit ito salad na may langis ng oliba o suka. Mukhang simple ngunit 'Oh My God' paano malasa ito ay!

Number 2- inihaw Peach, sibuyas at Bacon Salad
Kung hindi mo matakot na experiment- subukan ito popular na salad. Ang isang kumbinasyon ng mga ingredients ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit salad na ito ay nagkakahalaga ng isang subukan.
- 1 peach
- 1 pound makapal na-hiwa bacon (o maaari kang kumuha ng manok)
- 1 matamis na sibuyas
- Lettuce
peach ay dapat na inihaw na para sa isang mas mahusay na panlasa. Bihisan ng suka. Asin at paminta para lumasa.

Number 3 - Melon salad na may ham
Sa tingin ko alam mo kung paano gumawa ng isang prutas salad na may melon, ito ay hindi na mahirap. Ngunit kami ay may isang pagkakaiba-iba na sa tingin namin ay napakalakas. Melon at jamon - ang pinakamahusay na kumbinasyon! Espanyol at Italyano ay lamang mabaliw sa ito salad. Kaya bakit hindi subukan mo ito sa susunod na pagkakataon na bumili ka ng isang melon?
- 1 maliit na melon
- 15-20 hiwa ng jamon
- 10- 15 ounces sariwang arugula o balanoy

- 10-15 sanggol mozzarella
Lemon juice bilang isang dressing ay magiging perpekto para sa isang ito.

Bilang 4- Berry at Feta Salad
Ano? Berries sa isang salad? Oo, oo, oo! ni Ito ay simple, masarap at malusog. Salad na ito ay mapabilib ang anumang ng iyong mga bisita, din ito ay isang perpektong ideya para sa isang light tanghalian. Ang iyong mga pagpipilian berry para sa ito hiyas ng isang salad? - Lahat ng bagay na tulad ng: blueberries, strawberries, raspberries, tuyo cranberries ..
- 2 tasa ng berries
- 50-60g ng feta cheese
- Arugula at letsugas
- Griyego nuts o mga almendras
Honey ay ang ideal na dressing para sa salad. Magdagdag ng isang maliit na tamis sa iyong buhay.

Number 5 - Apple at tuna salad
Para sa lahat ng seafood lover! Ito ay ang pinakasariwang salad na may tuna. Isda na ito ay may maraming mga benepisyo para sa iyo: ito ay tumutulong sa maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, ito ay mataas sa protina (mabuti para sa balat, buhok at mga kuko), pinabababa ang panganib ng sakit sa puso; tuna nagpapabuti sa immune system ng katawan at marami pang iba.
- 2-3 mansanas
- 1 lata ng tuna
- Basil
- Griyego mani
Salad na ito ay isang maliit na may langis, kaya lemon juice ay ang pinakamahusay na dressing. Tip: Para i-cut ang kalangisan, gamitin ang tuna na naka-pack na sa spring water sa halip ng langis.

Bilang 6- Tomato at Watermelon Salad
Ang bawat tao'y nagnanais pakwan! Subalit ikaw ay may kailanman tried pakwan sa isang salad? Oo, dapat mong tikman ito!
- Hindi bababa sa 10 tasa nakakubo walang binhi pakwan
- 8-10 seresa mga kamatis
- 1 maliit na pulang sibuyas
- Basil
Feta cheese ay magiging mahusay na dito kung gusto mo ng ganitong uri ng keso. At inyong ihandang na may langis ng oliba o lemon juice.

Bilang 7- Hipon at Spinach Salad
Spinach ... Ito tunog kaya nakakatakot sa aming pagkabata, ngunit ngayon kami ay maunawaan kung gaano karaming mga benepisyo spinach ay may. Ito ay healthiest pagkain sa mundo kaya huwag mag-atubiling upang idagdag ito sa smoothies, omelettes at siyempre salads! Kaya para sa mga healthiest salad kailangan mo:

- 5- 8 tasa sanggol spinach dahon
- 10 seresa mga kamatis
- 1 bawang cloves, pipi
- 12-15 shrimps
- ½ maliit na pulang sibuyas
- Pinakuluang itlog
Olive langis, suka, lemon juice ay magiging mabuting bilang dressing.

Number 8 - Farro, Cherry, at Walnut Salad
Farro ay isang malusog na buong butil, ito ay puno ng mga mineral at ay mababa sa kolesterol. Farro ay isang mabilis-cooking dish. Maaari kang magluto ito na may karne o isda bilang isang mag-adorno, ngunit ito ay talagang masarap sa salad. Kaya kung ano ang kailangan mo:
- 2 tasa ng farro (pakuluan ito para sa 15 minuto)
- 2 tasa ng matamis seresa, pitted at halved
- 1/2 tasa ng tinadtad mga nogales
- 40-60g ng kambing keso o feta
Damit ang salad na may honey o lemon juice

Bilang 9- Spinach at presa salad
Presa keyk na keso, presa may kulay-gatas para sa isang romantikong gabi, champagne na may strawberry ... Namin ang lahat ng pag-ibig ang mga berries at may mga isang pulutong ng mga dahilan upang kumain ng strawberries hangga't maaari mong. Strawberry ay isang pinagmulan ng bitamina C, ang mga berries tulong maiwasan cataracts, paglaban sa kanser at masamang kolesterol. Kaya ipapakita namin sa iyo na maaari mong kumain ng strawberry hindi lamang para sa isang dessert ngunit maaari kang gumawa ng mahusay na salad para sa hapunan pati na rin. Spinach at presa salad ay isa sa mga healthiest salads maaari mong gawin.
- 2 tasa ng sariwang sanggol spinach
- 10-15 hiwa strawberries
- 30-40g kambing keso
- Nuts
- 1 kutsara ng pulot
Damit na may balsamic vinegar at magsaya!

Numero 10- Strawberry at Chicken Salad.
Kung ikaw ay isang mangingibig sa karne - subukan ang salad ng manok na ito. Maniwala ka sa akin, ang manok at presa ay isang mahusay na kumbinasyon. Marinade chicken sa honey at magiging perpekto para sa salad na ito.
- ½ matamis na sibuyas
- 20 sliced strawberries.
- 2 Chicken fillet (inihaw)
- 100g ng kambing keso
- 1 maliit na tasa ng blueberries.
- litsugas, basil o spinach, piliin kung ano ang gusto mo ang pinaka
Ang balsamic vinegar ay ang pinakamahusay na dressing para sa pagkain na ito.

Ang tag-araw ay magtatapos kaya tangkilikin ang mga seasonal na prutas at gulay hangga't makakaya mo. Huwag matakot na mag-eksperimento at subukan ang isang bagong araw araw-araw! Maging malusog at magsaya sa iyong pagkain.