Good Lifestyle

Upang i-play ang Navy Seal Chris Kyle sa American Sniper, si Bradley Cooper ay kailangang makakuha ng higit sa 40 lbs ng timbang ng katawan. Paano posible nang hindi mapinsala ang iyong kalusugan kung wala ka bang oras? Pinili ng aktor na gawin ito nang natural, nang walang anumang mga steroid at hormone o junk food.
Matuto nang higit pa tungkol sa American Sniper ng Bradley Cooper's Healthy Bulk-up na diskarte. Upang makakuha ng kinakailangang timbang, ang 40 taong gulang na artista ay kumain ng isang napakalaking 8000 calories ng pagkain araw-araw. Iyan ay 4 na inirerekomenda araw-araw na calorie intakes para sa isang average na tao. Siya ay hindi lamang sapilitang kumain ng tulad ng isang malaking halaga ng pagkain, ngunit din gawin ehersisyo para sa hanggang sa 4 na oras sa isang araw upang makakuha ng kalamnan! Tunog imposible, tama?

Ngunit hindi para kay Bradley! Mayroon siyang personal trainer, na laging kasama niya. Ginamit ng aktor ang kanyang sariling espesyal na sistema na tumulong sa kanya upang makamit ang mga hindi kapani-paniwalang resulta. Gumagawa siya ng ilang oras sa isang araw sa loob ng ilang buwan bago magsimula ang paggawa ng pelikula.

8000 calories bawat araw tunog kahanga-hanga ... at nakakagambala. Anong itsura? Karamihan sa mga tao ay nagsimulang magpanggap ng mga tonelada ng junk food, high-fat food at dessert. Ito ay tiyak na mas madali at mas mabilis upang makakuha ng timbang pagkain mga ito, ngunit ito ay malusog sapat? Ang pang-araw-araw na plano ng paggamit ni Bradley ay mas mukhang malusog na diyeta, kabilang ang almusal, tanghalian, hapunan, dessert at 2 meryenda bawat araw na naglalaman ng malusog na sangkap.

Magsimula tayo sa almusal. Nag-aalok ang isang ito ng halos 2000 calories. Ang granola ay isang enerhiya boosting ingredient na naglalaman ng 259 calories bawat 100 g. Kumuha ng isang tasa ng granola at magdagdag ng buong taba gatas at ito ay magbibigay sa iyo ng tungkol sa 700 calories. Great Energy Booster!
Gumawa ng isang smoothie pagdaragdag ng 1 tasa buong taba ng gatas ng niyog, tungkol sa 1 kutsara langis ng niyog, 1 kutsara chia buto, 1 daluyan avocado, 1 scoop protina. Makakakuha ka ng halos 1300 calories bawat serving.
Kaya ang kabuuang calorie intake ng pagkain ay naglalaman ng higit sa 2000 calories.

Mahalaga na huwag kalimutan ang mga meryenda sa umaga. Kumuha ng 925 calories na kumakain ng 5 ounces ng mga walnuts araw-araw. 1 onsa ng mga walnuts ay naglalaman ng 185 calories. Ito ay isang perpektong pakete ng protina, hibla, malusog na taba, sterols ng halaman, antioxidant, bitamina at mineral.

Tanghalian. Laksa ay isang popular na spicy noodle soup sa Malaysia. Ito ay lubhang malusog at masarap din. Naglalaman ito ng manok, hipon - palaging mahusay na pinagkukunan ng protina, bigas noodles, pampalasa, coconut cream at iba't ibang gulay. Maniwala ka o hindi, mula sa isa at kalahating bahagi na maaari mong makuha ang tungkol sa 2200 calories!

Hapon snack. Super masustansyang high-calorie at masarap na hapon gamutin. Lumikha ng Yogurt Bowl! Ito ay binubuo ng: 1 tasa full-taba Griyego yogurt, isang tasa ng strawberries, 1/2 tasa almonds, 1 kutsarang lupa flaxseed, at 1 tsp honey. Makakakuha ka ng 760 calories mula sa apat na pagkain!

Hapunan. Habang mahalaga na huwag kumain nang labis sa gabi, ang hapunan ay dapat pa rin masustansiya at mataas na calorie. Narito ang isa sa mga pagpipilian sa hapunan na may kinakailangang bilang ng mga calories.
Isang burger na may lahat ng mga pag-aayos: gulay, cheddar cheese, sarsa na may fries (huwag kalimutan ang ketchup sa na), 3/4 tasa inihaw na green beans, hapunan tinapay na may mantikilya at 2 baso ng alak ay magbibigay sa iyo ng tungkol sa 1800 calories.

Ang dessert ay ang pinakamagandang bahagi ng araw! Si Bradley ay kumain ng isang klasikong brownie na may scoop (tungkol sa 1/2 tasa) ng premium vanilla ice cream na naglalaman sa ilalim ng 500 calories. Masarap!
Ngayon alam mo na ang pagkain ng 8000 calories bawat araw ay hindi na mahirap. Maaari mo itong gawin sa isang malusog na paraan nang hindi gumagawa ng pinsala sa iyong kalusugan.