Good Lifestyle

Nakakuha ka kamakailan buntis? Sigurado ako na sa tingin mo ay parehong natakot at nasasabik, dahil alam mo na ang sanggol ay magbabago sa iyong at ang buhay ng baguhan ama. Habang naghihintay ka para sa malaking araw na dumating ikaw ay nagbabasa ng maraming literatura at mga blog ng ina tungkol sa kung paano feed, baguhin ang mga diaper, kung kailan magsimulang magturo sa iyong mga bata sa ibang mga bata, kung saan bumili ng mga bagay ng bata at kung paano suportahan ang isang normal na relasyon sa mga bagay asawa pagkatapos ng paghahatid. Tiyak na kailangan mong malaman ang lahat ng ito, ngunit hindi mo dapat kalimutan na ang oras na ikaw ay buntis ay hindi mas mahalaga kaysa sa oras ng paghahatid ng post. Ang mga sumusunod ay ang pinakamahalagang bagay na dapat mong malaman habang buntis.

Nutrisyon
Ang pagbubuntis ay ang pinakamahalaga at napakahalagang panahon sa buhay ng bawat babae na nakakaapekto sa kalusugan ng parehong ina at ang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang tamang nutrisyon ay dapat magbigay ng katawan ng enerhiya at tamang bitamina at mineral. Ito ay isa sa mga pangunahing nasasakupan ng kalusugan. Sa loob ng 9 na buwan ikaw ay buntis ng isang bagong katawan ng tao na bubuo mula sa isang solong cell. Upang ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang maayos ang hinaharap na ina ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina at mineral sa tama, mga antas ng inirerekomendang doktor. Ang kakulangan ng ilang mga elemento ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pag-unlad ng bata. Iyon ang dahilan kung bakit ang nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay dapat palakasin, sa siyam na pagbubuntis ng buwan at itinatago ang tamang balanse sa kapakinabangan ng kapwa ng ina at ang sanggol. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis ay hindi ka dapat "kumain para sa dalawa". Ito ay sapat na para lamang gumamit ng isang average ng 300 dagdag na calories sa isang araw, na kung saan ay humigit-kumulang katulad ng dalawang sandwich at isang baso ng gatas. Pinabagal ng iyong mga hormone ang proseso ng panunaw upang mas mahusay na kumain ng maliliit na pagkain ngunit kumain nang mas madalas. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat ding maglaman ng tamang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates at sapat na halaga ng bitamina at mineral. Maaari mo ring gamitin ang mga prinsipyong ito sa panahon ng pagpapasuso.

Excercises
Alam ng lahat ang kahalagahan ng paggawa ng mga pang-araw-araw na pagsasanay, ngunit ano ang tungkol sa mga buntis na kababaihan? Dapat kang tumigil sa lalong madaling malaman mo ang katayuan ng iyong ina sa hinaharap? Hindi! Sa panahon ng pagbubuntis ay inirerekomenda kahit na dagdagan ang pisikal na aktibidad. Pinatunayan na ang mga pisikal na aktibong kababaihan ay may mas mababang panganib ng diyabetis at magkakaroon sila ng mas mahusay na sakit sa paggawa.
Ang pinakamahusay na mga uri ng pagsasanay ay: paglalakad, paglangoy, gamit ang isang fitness cycle at yoga. Ang intensive walking ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng mga binti at nagpapatibay sa mga kalamnan ng mas mababang katawan. Pumili ng mga kumportableng sapatos at maglakad ng 30 - 45 minuto sa isang araw na may ilang mga pagkagambala. Ang paglangoy ay isang mahusay na ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Kung ikaw ay isang tagahanga ng yoga dapat mong panatilihin ang mga visiting class, ngunit huwag kalimutang i-notify ang iyong magtuturo tungkol sa iyong kalagayan!

Pag-aalaga sa kagandahan
Sa kasamaang palad ang pagbubuntis at panganganak ay kadalasang negatibong epekto sa kagandahan ng babae. Dapat nating sisihin ang hormonal imbalance para sa na. Ang tamang pangangalaga sa katawan ay makakatulong sa iyo upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng iyong balat. Ang unang problema na maaari mong makaharap ay acne. Kahit na ang mga hindi nagkaroon ng problema bago makaranas nito. Ang susunod na dahilan para sa posibleng pagkabigo ay ang mga marka ng pag-abot. Tanungin ang iyong ina, tiyahin o kapatid na babae kung mayroon silang mga marka ng pag-abot at malalaman mo kung ano ang aasahan sa hinaharap. Ang isa pang dahilan upang maging mapataob ay pigmentation (madilim na marka sa balat). Kadalasan lumilitaw ang mga ito sa paligid ng mga nipples, sa paligid ng pusod, sa gitnang linya ng tiyan at kung minsan kahit na sa mukha. Dapat ka ring matakot sa mga varicose veins. Kadalasan matapos ang paggawa ng karamihan sa mga problemang ito ay nawala, ngunit maaari pa rin nilang iwan ang ilang pinsala sa iyong balat kung hindi mo ito tinatrato.
Una sa lahat kailangan mong kumonsumo ng maraming tubig - ibig sabihin ng maraming tubig! Kumuha ng shower araw-araw o mas madalas, ngunit pumili lamang ng mga natural na pampaganda na hindi naglalaman ng anumang artipisyal na kulay o iba pang potensyal na nakakapinsalang kemikal. Huwag gumamit ng matibay, "malutong" tuwalya dahil maaari kang maging sanhi ng pinsala sa iyong mga suso. Laging moisturize ang iyong balat at magsagawa ng light massage gamit ang iyong mga kamay. Makakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas lundo. Kapaki-pakinabang na alisin ang iyong bra kapag nasa bahay ka, ngunit nagsuot ng mga damit na ginawa lamang ng natural na tela. Upang maiwasan ang iyong mga binti mula sa pagbuo ng varicose veins dapat kang maglakad, gumawa ng massage at iangat ang mga binti tuwing umupo ka o kasinungalingan. Huwag gumamit ng mga kosmetiko ng hindi kilalang mga tatak! Maaari itong maglaman ng hindi kapani-paniwalang mapanganib na mga nasasakupan.

Kasarian
Ang sex sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na lubos na ligtas, maliban sa ilang mga sitwasyon. Sa unang tatlong buwan, karaniwang sekswal na pakiramdam ay dulled dahil sa madalas na kahinaan at pagduduwal. Makipag-usap sa iyong asawa at ipaliwanag ang mga pagbabago sa iyong katawan, ipaalam sa kanya kung ano ang nararamdaman mo. Posible na sa ikalawang trimester ito ay magiging isang kaaya-aya sorpresa sa anyo ng nadagdagan sekswal na pagnanais. Sa panahon ng ikatlong trimester sex ay maaaring maging hindi kasiya-siya at minsan masakit, kaya ang iyong asawa ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa iyong mga damdamin. Tandaan na ang isang talakayan ng Frank tungkol sa sex ay tutulong sa iyo na hindi lamang magkaroon ng kapakipakinabang, matalik na relasyon sa panahon ng pagbubuntis, ngunit upang bigyan ang mag-asawa ng mas malakas na bono habang lumilipat sila sa pagiging magulang at buhay ng pamilya.