Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim naMabilis na pagkain ay hindi isang magandang kandidato para sa isang masustansiyang almusal. Ngunit ang ilang mga item sa menu ay lalong masama sa katawan, habang ang iba ay nag-aalok ng hindi bababa sa ilang mga mapagkakatiwalaang katangian. Kung ang iyong mga umaga ay nararamdaman nang mas malaki kaysa kailanman, at kailangan mo lamang na pindutin ang isang drive-sa pamamagitan ng trabaho bago magtrabaho upang maiwasan ang mga sakit ng gutom sa iyong pulong sa umaga, may ilang mga mabilis na pagkainMga almusal sa pangkalahatan ay patnubayan ng.

Nagsalita kami kay Jay Cowin, nakarehistrong nutrisyonista at direktor ng mga formulations para saAsystem, atJulie Andrews., Rehistradong dietitian at chef, upang makilala ang ilan sa mga hindi bababa sa nutritional fast food breakfast out doon (walang partikular na order), plus mga tip sa pagpili ng mas mahusay na para sa-menu item.

Basahin sa upang malaman ang pinakamasama mabilis-pagkain almusal item sa mga menu sa 2021, at para sa higit pa, tingnan ang100 hindi malusog na pagkain sa planeta.

Ang malaking almusal sa McDonald ay maaaring pagpuno, ngunit ang sosa nilalaman ay mas mataas kaysa saAmerican Heart Association. Inirerekumendang araw-araw na halaga ng 1,500 milligrams.

"Bumalik ka para sa tanghalian at mag-order A.Big Mac. Na may malaking fries at ikaw pa rin ay kumakain ng mas mababa calorie at taba nilalaman kaysa sa breakfast platter na ito ay naglalaman, "sabi ni Cowin.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.

Kung ikaw ay nagpunta para saDunkin.', may ilang mga mas mahusay-para-pumili ka sa panahon ng almusal na mas masustansiya kaysa sa kape cake muffin.

"Dunkin 'Donuts ay upped ang kanilang almusal nutrisyon laro bilang ng huli, sa pamamagitan ng nag-aalok ng kanilang itlog at keso gumising wraps, abukado toast, at piniritong itlog tasa, kaya gusto ko sunggaban ang isa sa mga sa halip na isang kape cake muffin," sabi ni Andrews . "Ang pagpipiliang almusal na ito ay malamang na humantong sa isang asukal sa asukal sa dugo at drop at hindi ka magpapanatiling ganap para sa napakatagal."

Marahil ikaw ay huminto sa Dunkin 'para sa kape, masyadong. Kung gayon, binabalaan ni Cowin na ang mantikilya pecan swirl frozen na kape na may cream ay isang napaka hindi malusog na pagpipilian. Sa katunayan, ang nilalaman ng asukal nito "ay katumbas ng siyam na tsokolate na glazed donuts na may sprinkles," paliwanag ng nutrisyonista.

Kaugnay:112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila

Kung ito ay ang "Ultimate" anumang bagay, maaari mong malamang na taya ito ay puno ng sosa, taba, at calories. Tiyak na ang kaso sa ultra-meaty, cheesy burrito saSonik.

Ang Cowin ay hindi impressed sa higanteng breakfast burrito, lalo na tungkol sa halaga ng sosa at taba sa loob nito.Cleveland Clinic. Inirerekomenda ng 11208-fat-what-you-need-to-know isang dietary reference na paggamit ng 44 hanggang 77 gramo ng taba para sa isang 2,000-calorie diet, at ang burrito ay tumama sa gitna sa 58 gramo. Tulad ng pagkain ng 17 hiwa ng pan-fried bacon!

Kaugnay:5 bagong bagay na makikita mo sa Sonic.

Para sa masarap na fast food breakfast, ang trend ay karaniwang mataas na sosa at / o mataas na taba, tulad ng nakikita sa biggie breakfast sandwich saWendy's..

Ayon kay Cowin, ang almusal na ito ay "tungkol sa katulad ng pagkain ng isang malaking bacon classic, ngunit ang breakfast sandwich na ito ay mas sosa."

Panera Talagang may maraming masustansyang menu item para sa almusal na mag-iiwan sa iyo pakiramdam buong at nasiyahan sa halip na pinalamanan at tamad. Kapag bumaba ito, inirerekomenda ni Andrews ang pagpunta para sa isang pambalot, tulad ng chipotle chicken, scrambled egg, at avocado wrap, o Mediterranean egg white wrap, kumpara sa isang maalat, mataba na item tulad ng bacon ng Panera, itlog, at keso sa Asiago Cheese Bagel.

Kaugnay:10 pinakamahusay at pinakamasamang item sa menu sa Panera.

Isa pang masarap na almusal item, ang hash brown scramble burrito saChick-Fil-A. Nag-aalok ng maliit na redeeming mga katangian sa mga tuntunin ng nutritional value.

"Ito ay mas calorie at taba ng nilalaman kaysa sa alinman sa kanilang mga sikat na seleksyon ng manok sanwits," paliwanag ni Cowin.

Siyempre, kung ito ay isang bagay na ikaw ay labis na pananabik, tangkilikin ito sa pag-moderate sa pamamagitan ng pag-order nito para sa mga espesyal na okasyon o paghahati sa isang mahal sa buhay.

Ito ay bihira upang pumasa sa isang katrabaho na hindi clutching aStarbucks. almusal item sa isang kamay at kape sa iba. Ang kaginhawahan ng pagpindot sa drive-thru o mobile order ay mahirap makipagkumpetensya sa. Ngunit ang Starbucks ay nag-aalok ng malusog na mga item, tulad ng plain kape o teas, at mga kahon ng protina.

Sa kabilang banda, ang mga bagay na tulad ng sausage, itlog at cheddar classic breakfast sandwich ay naka-pack na may sosa at maaaring iwanan ang pakiramdam mo namumulaklak sa araw.

Sinabi din ni Cowin na ang mga mochas ng restaurant ay ilan sapinakamasama inumin sa order. Sa almusal, lalo na kung nagpasyang sumali ka para sa buong gatas at idagdag ang whipped cream.

Pansinin ang isang pattern dito? Habang ang mga ito ay tiyak na masarap, burritos ay isang paulit-ulit na nagkasala sa pinakamasamang listahan ng almusal sa mabilis na pagkain. Medyo nakakagulat na makita kung magkano ang karne at keso (at asin at taba) ay maaaring magkasya sa isang tortilla.

"Kailangan mong kumain ng apat na malaking burger king fries upang makakuha ng kahit na malapit sa sosa nilalaman ng breakfast burrito," sabi ni Cowin.

Kaugnay:8 Mga Lihim Burger King ay hindi nais mong malaman

Ang mga sandwich ng almusal ay nagpapakita ng isang pagkakataon upang mag-empake sa malusog na mga protina at veggies, ngunit ang halimaw na biskwit mula saHardee's. Sa halip ay naglo-load sa layer pagkatapos ng layer ng karne. Sa katunayan, ang solong breakfast sandwich ay kinabibilangan ng hamon, bacon, at sausage plus egg at dalawang hiwa ng American cheese.

"Gusto ko laktawan ang bitcuit halimaw sa Hardee, dahil ito ay nag-iisa ng 890 calories, 25 gramo ng puspos na taba, at 2,480 mg ng sosa," sabi ni Andrews.

Ang mga matamis na treat ay isang popular na pick sa mga spot ng mabilis na pagkain, ngunit nangangahulugan ito na ang iyong almusal ay maaaring mataas sa asukal, taba, o pareho. Sa kaso ng mga butas ng donut na ito sa Shipley do-nuts, pareho sila. Sa 60 gramo ng taba, isang kahon ng 12 butas ng donut ay katulad ng taba ng nilalaman sa limang buong tablespoons ng mantikilya.

Para sa higit pang mga pagpipilian sa menu dapat mong patnubapan, tingnanAng pinakamasama restaurant burgers sa america..