Good Lifestyle

Ang bawat babae ay nagdamdam tungkol sa isang slim at magandang katawan, ngunit ilan lamang sa atin ang talagang alam kung paano ito tama. Kaya bago mo simulan ang dieting tingnan ang mga pangunahing tip sa kung paano mawalan ng timbang mabilis at manatiling malusog.

1. Maliit na mga layunin ay mas mahusay kaysa sa malaking target! Huwag subukan na mawalan ng timbang mabilis. Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga poot na pounds ay upang mabawasan lamang ang 1 1/2 pounds sa isang linggo.

2. Huwag kailanman magutom sa iyong sarili! Ito ay talagang nagpapabagal sa iyong metabolismo na ang pangunahing kadahilanan sa pagtulong sa iyo ng malaglag na pounds. Ang isang mabilis na metabolismo ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay natural na sumunog sa higit pang mga calories bago sila maging taba at talagang hindi ka nakakakuha ng timbang. Tandaan ang mas maraming calories ang iyong burns ng katawan, mas madali itong mawalan ng timbang.
Kaya subukan na kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Mas mahusay na kumain sa bawat oras na pakiramdam mo gutom ngunit tandaan - kumain ng mas madalas, ngunit hindi mas pagkain.

3. Alamin kung aling mga pagkain na mabuti para sa iyo at kung saan ay hindi!
Kumain ng prutas at gulay.
Kumain ng malusog na carbs tulad ng brown rice, bran cereal / flakes, trigo pasta, bulgar, buong butil tinapay, bakal cut oats atbp Subukan upang maiwasan ang hindi malusog carbs tulad ng puting bigas, cornflake, puting tinapay, instant oatmeal atbp.
Kumain ng mataas na protina na pagkain tulad ng mga karne, itlog, manok, pagkain sa dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, keso, at yoghurt). Ang mga protina ay nakakatulong sa paglago at pag-unlad ng mga kalamnan, mga buto, ligaments at tissue.
Iwasan ang anumang uri ng junk food, tsokolate, ice cream, potato chips. Karamihan sa mga carbonated na inumin ay hindi inirerekomenda habang naglalaman ang mga ito ng maraming asukal.

4. Kumain ng taba na nasusunog na pagkain araw-araw. Marahil ay narinig mo ang tungkol sa "Magic Foods" na malaki ang mapalakas ang iyong metabolismo. Ito tunog masyadong magandang upang maging totoo ngunit ito ay! Kaya tandaan ang mga pagkaing ito at subukang kumain sila araw-araw upang hayaan silang gumawa ng kanilang mga himala. Ang mga ito ay: mainit peppers, luya, green tea, itlog, kahel o limon, mababang-taba gatas, bawang.

5. Uminom ng maraming tubig! Tinutulungan ka nito na pabilisin ang iyong metabolismo.

6. Laging tandaan tungkol sa ehersisyo! Ang mga taong nagtatrabaho nang regular hindi lamang bumaba ng mga pounds nang mas epektibo, ngunit mas matagumpay sa pagpapanatili ng timbang. Subukan na magtrabaho nang hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Kahit na ang paglalakad ay may malaking halaga. Tumutulong din ang pag-eehersisyo upang mabawasan ang stress na maaaring sanhi ng dieting mismo.

7. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi! Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang habang nakakatulong upang mapalakas ang iyong metabolismo. Sapagkat ang nawawalang pagtulog ay ang pangunahing dahilan para sa kakulangan ng aktibidad habang nararamdaman mong inaantok at pagod sa lahat ng oras.

8. Huwag lumampas! Mas malamang na mawalan ka ng timbang at panatilihin ito kung susundin mo ang mga tip na ito nang paunti-unti at tuloy-tuloy.