Good Lifestyle

Si Bob Evans ay kilala sa paghahatid ng masarap na homestyle.Comfort Food. Sa paligid ng America, ngunit ang menu ng Casual Farmhouse Restaurant ay napupunta sa kabila ng mga staples ng almusal na hinahain buong araw.

Na sinabi, naka-check in namin sa Kelli McGrane, MS, Rd, ng app sa pagsubaybay ng pagkainMawawala ito!, Upang turuan kami sa ilan sa mga pinakamahusay at pinakamasamang bagay na magagamit sa Bob Evans. Sa aming sorpresa, ang ilan sa mga healthiest at hindi malusog na mga pagpipilian ay lumalaki nang higit paalmusal, tulad ng ilan sa mga nakabubusog na tanghalian at mga item sa hapunan na ginawa ang aming madaling gamitin na listahan. Gamitin ang kapaki-pakinabang na breakdown upang makatulong na gumawa ng mga smart desisyon habang nag-order sa style chain ng bansa.

Narito ang pinakamasama at pinakamahusay na mga item na maaari mong i-order mula sa Bob Evans menu.

Combos ng almusal

Ibinahagi ng McGrane na ang pagpipiliang ito "ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian na may 37 gramo ng matangkad na protina at isang makatwirang 63 gramo ng carbs mula sa mini multigrain hotcakes at sariwang prutas." Gayunpaman, ang pagkain ay mataas pa rin sa sosa, kaya "gusto mo pa ring panoorin ang iyong asin sa natitirang bahagi ng araw."

Habang ang dalawang basag na itlog na may tatlong mga link sausage, bacon, homefries, at hotcakes tunog masarap at pagpuno, ito ay, sa kasamaang palad, ang iyong pinakamasama pagpipilian. Sa pagitan ng bilang ng mga calories at sodium, mas mahusay kang laktawan ang pagpipiliang ito.

"Nag-pack ito ng higit sa 2,000 calories-gaya ng karamihan sa atin na kailangan sa isang araw-at kalahati ng mga ito ay mula sa mga hotcake na nag-iisa," sabi ni McGrane. "Ang order na ito ay nagbibigay din ng 26 gramo ng taba ng puspos, na higit pa sa halaga ng taba na saturated na dapat mong magkaroon ng buong araw."

HOTCAKES & MORE.

Ang masarap na combo na ito ay maaaring ang pinakamababa sa calories, ngunit itinuturo ni McGraine na "ito ay mataas pa rin sa sosa at pangkalahatang carbohydrates, kaya gusto mong kumain ng isang maliit na mas magaan ang natitirang bahagi ng araw."

Ang multigrain hotcakes ay maaaring ang pinakamataas sa calories, ngunit binabalaan ng McGrane na hindi lamang ang item na mag-alala.

"Ang double blueberry pancake (1,090 calories) ay naka-pack ang pinaka asukal, pagdating sa 78 gramo-na kasing dami ng isang maliit na cookie dogzard mula sa dairy queen," ibinahagi niya. "Ang pagdaragdag ng sausage patties ay magdaragdag ng dagdag na 320 calories-katulad ng isang maliit na pagkain-plus ng mas maraming taba ng saturated bilang hamburger ng McDonald."

Turkey & Chicken.

Panatilihin ang pagpipiliang mababa ang carb bilang malusog na ito sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga roll ng hapunan na kasama nito. "Ito ay magdagdag ng 380 calories at 50 gramo ng carbs (tungkol sa parehong bilang tatlong hiwa ng tinapay o isang daluyan bagel)," sabi ni McGrane.

Habang ang crispy chicken sounds na umaaliw at masarap, sinabi ni McGrane na "ang isang order ay naglalaman ng higit sa kalahati ng isang araw na halaga ng calories at higit pa sa araw-araw na rekomendasyon ng sosa."

Kahit na mas masahol pa, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mas maraming saturated taba bilang isa ay dapat magkaroon sa isang araw, itinuturo niya "Ang kumbinasyong ito ay naka-pack din ng 135 gramo ng carbs, na katulad ng dalawang bagel ng French toast mula sa Einstein Bros. Bagels."

Karne ng baka

Ang meatloaf ay maaaring mababa sa calories, ngunit "ito ay medyo mataas sa puspos na taba at sosa, kaya hindi ito isang bagay na nais mong kumain sa isang regular na batayan," sabi ni McGrane. Kaya siguraduhin na gawin ang isang ito kung minsan pagpipilian, kahit na ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa kategoryang ito.

Maaari mong isipin ang isang malaking piraso ng pulang karne ay ang tamang pagpipilian, ngunit ang saturated taba sa ulam na ito "ay katulad ng isang double bacon cheeseburger mula saIling shack., "Sabi ni McGrane. Yikes!

Seafood

Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa calories, sinabi ng McGrane na ito malinis na piraso ng isda ay isang "malusog na dosis ngomega-3 fatty acids.," Salamat sasalmon. Ngunit mayroon siyang isang tip upang mapanatili ang pagkain na ito para sa iyo.

"Laktawan ang mga roll ng hapunan upang maiwasan ang dagdag na 380 calories na idinagdag sa pagkain," sabi niya.

Kapag tacking sa mga roll ng hapunan, ang fried meal na ito ay naglalaman ng 1,690 calories, na, ayon sa McGrane, ay tulad ng ilan sa amin na kailangan sa isang araw. Ngunit hindi iyan ang tanging dahilan kung bakit dapat kang manatiling malayo mula sa pagpipiliang ito ng pagkain.

"Ngunit kung ano ang pinaka-kagulat-gulat ay ang kumbinasyong ito ay naglalaman ng halos 200 gramo ng carbs, na katulad ng dalawang order ni Fettuccini Alfredo sa Olive Garden," sabi niya.

Burgers & sandwiches.

Ang masarap na timpla ng mabagal na inihaw na pabo, Swiss na keso, litsugas, mga kamatis, sibuyas, inihaw na tomato mayo, tinapay na gawa sa trigo ng marmol, at oo, kahit na mayFrench fries., ang pinakamababang item sa saturated fat, trans fat, at sodium, itinuturo ni McGrane. Maaari mong pakiramdam fine tinatangkilik ang pagkain na ito, hangga't ikaw ay matalino tungkol dito.

"Gayunpaman, may halos 1,000 calories para sa pagkain, ito ay isa pang kung saan pinakamahusay na hatiin sa isang kaibigan o kumuha ng kalahating bahay para sa tanghalian bukas," sabi niya.

Sa dalawang angus beef patties, hardwood smoked bacon, cheddar cheese, litsugas, kamatis, mayo, deli pickles, sibuyas, isang brioche bun, at french fries, ito ay dapat na hindi sorpresa na ang isang order ay nagkakahalaga sa iyo ng higit sa kalahati ng isang araw na nagkakahalaga ng calories at iyong pang-araw-araw na limitasyon ng sosa.

"Naglalaman din ito ng 47 gramo ng taba ng puspos, na kung saan ay kasing apatWhoppers mula sa.Burger King., "Sabi ni McGrane.

Farmhouse sides.

Kahit na ang berdeng beans ay malusog, ang hamon sa side dish na ito ay naglalaman ng maraming sosa, kaya't isang bagay na dapat tandaan. Para sa isang mas mababang sodium option na mas mababa sa 100 calories, sinabi ng McGrane na ito ay isang magandang ideya na pumunta sa mga karot, "na mataas sa beta karotina at isangmagandang pinagkukunan ng hibla. "

Ang nakaaaliw at nakabubusog na bahagi na ito, sa kasamaang-palad "ay naglalaman ng halaga ng calories ng pagkain at halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa sosa," sabi ni McGrane. Mas mahusay kang laktawan ang pagpipiliang ito.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Soups & Salads.

Puno ng karot, mais, patatas, kintsay, sibuyas, at mga kamatis sa lahat sa isang masarap na sabong kamatis, itosopas ay ang pinakamababa sa taba ng saturated kumpara sa iba pang mga soup sa menu, sabi ni McGrane.

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng dalawang beses na kailangan ng sosa sa isang araw, ang cobb salad ng manok, na puno ng inihaw na manok, bacon, mga kamatis, mga itlog, mga pipino, asul na keso, sariwang gulay, at asul na keso dressing "ay may parehong halaga ng Saturated fat bilang dalawang whoppers mula sa Burger King, "sabi ni McGrane.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong i-order ang Cranberry Pecan Chicken Salad sa halip!

"Mayroon itong 39 gramo ng asukal, na kung saan ay tungkol sa parehong bilang isang slice ng Bob Evans 'Strawberry Supreme Pie," sabi niya.Restaurant Salads. ay madalas na hindi malusog hangga't maaari mong isipin ...

Desserts.

Habang ito ay isa sa mga mas mahusay na mga pagpipilian sa dessert, sinabi ni McGrane na "may 420 calories at 31 gramo ng asukal-katulad ng tatlong glazed donuts - subukan na manatili sa isang slice lamang at ibahagi ang isa o dalhin ito sa bahay para sa isa pang araw. "

Sa aming sorpresa, ang mga pagpipilian sa pie ay hindi ang hindi malusog sa menu: ito malambot, buttery tinapay dessert ay.

"Ang isang order ay may dalawang piraso at nagdadagdag hanggang sa isang kagulat-gulat na 900 calories, katulad ng tinidor ng malambot na palayok na inihaw na may mashed patatas at gravy," sabi ni McGrane. "Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa calories, ang dalawang cream cheese-frosted kagat ay may 65 gramo ng asukal (katulad ng apat na lofthouse frosted cookies ng asukal) at 135 gramo ng carbs, na higit pa sa mga pasta dish sa olive garden. "