El doctor revela 3 formas de saber si su suplemento es real o falso
Estas son las cosas clave a buscar en la etiqueta.
Las personas recurren a los suplementos para aumentar su ingesta de nutrientes y abordar todo tipo de problemas, desde Dormir mejor Para mejorar su salud intestinal. Pero debido a la naturaleza no regulada De la industria, las cápsulas y los polvos pueden llegar a los estantes a pesar de no cumplir con los estándares de calidad. Por lo tanto, armarse con un poco de conocimiento puede ayudarlo a tomar la decisión correcta cuando desea saber si ese suplemento que está sosteniendo es real o falso.
RELACIONADO: 8 Efectos secundarios sorprendentes de vitamina D, según los médicos .
1 Compruebe si los ingredientes son naturales.
En un video reciente de Tiktok, médico naturista y defensor de la salud Janine Bowring , Nd, expuso lo que quiero buscar antes de agregar suplementos a su régimen.
El primer paso es mirar la etiqueta de ingredientes, especialmente si está tratando de averiguar si el producto es natural.
"Si observa sus vitaminas, si hay un nombre químico en los soportes después del nombre de esa vitamina, es un gran indicador de que se deriva sintéticamente, y muchos de ellos provienen de la industria petroquímica", explica.
Bowring luego cita un Estudio de 2014 Eso analizó cinco adulterantes sintéticos en ocho suplementos comunes de pérdida de peso herbal, como sibutramina, fenolftaleína, fenitoína, bumetanida y rimonabant. Los resultados mostraron que "se detectaron sustancias sintéticas adulteradas" en los productos que no se muestran en las etiquetas.
2 Evite los suplementos que contienen ácido fólico sintético.
Mientras examina la etiqueta de los ingredientes, también debe buscar ácido fólico sintético.
"El ácido fólico no existe en la naturaleza", explica Bowring. "[Pero] el folato lo hace, y eso es lo que su cuerpo sabe absorber y asimilar, no ese ácido fólico, que es una forma química".
En este caso específico, el cuerpo a veces puede llevar más tiempo convertir ácido fólico encontrado en los suplementos en vitamina B9, según HealthLine. Esto puede ser particularmente complicado para aquellos que intentan abordar un deficiencia de folato , ya que este metabolismo más lento a veces puede conducir a niveles elevados de ácido fólico en el torrente sanguíneo cuando se combina con alimentos fortificados con folato.
RELACIONADO: El médico dice que estos 10 suplementos pueden dañar su sistema digestivo .
3 Considere toda la ventaja de la comida.
Bowring dice que la "ventaja de alimentos enteros" debería ser otro factor guía en su búsqueda.
"Desea buscar vitaminas que sean vitaminas de alimentos integrales de la naturaleza, que tienen una biodisponibilidad superior", dice ella.
Luego cita un Metaanálisis 2013 Publicado en la revista Nutrientes , que comparó la absorción de vitamina C tanto de los alimentos integrales como de los suplementos sintéticos. Los resultados mostraron niveles más altos de vitamina C absorbidos en el bazo, el hígado y las glándulas suprarrenales al consumir fuentes de alimentos naturales.
Otras cosas a tener en cuenta:
Al seleccionar un suplemento, el primer paso siempre debe ser Hablando con su médico o proveedor de atención médica para asegurarse de que sea seguro o aconsejable comenzar a tomarlos, sugiere que el Consejo de Nutrición Responsable (CRN).
Una vez que esté en el pasillo, permanezca desconfiado de cualquier producto que haga reclamos altos de éxito amplio o rápido. También puede optar por las marcas de confianza vendidas en minoristas de confianza, incluidos productos con certificaciones de terceros de organizaciones como NSF International, UL, USP e Informed Choice, según CRN.
Las 50 mejores maneras de relajarse con tu pareja.
