La sorprendente deficiencia de vitaminas que podría estar arruinando tu vida sexual
Puede conducir a baja libido, disfunción eréctil y más.
Todo nuestro Vidas sexuales están obligados a tener altibajos, y si estás pasando por un hechizo seco, no estás solo. Un estudio de 2021 reveló que los estadounidenses de todas las edades son Tener menos sexo de lo que alguna vez lo hicieron, y investigaciones más recientes encontraron que la falta de sexo es especialmente común entre generaciones más jóvenes .
Puede atribuir esto a cualquier cantidad de razones, como baja libido, disfunción sexual, desequilibrio hormonal o demasiado agotado por las demandas del mundo de los rayos de hoy. Pero la buena noticia es que podría haber una solución simple. Los estudios muestran que obtener suficiente vitamina en particular puede ayudar a mantener las cosas picantes en el dormitorio.
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Una deficiencia de vitamina D puede interferir con la salud sexual.
Un creciente cuerpo de investigación muestra que la deficiencia de vitamina D puede afectar significativamente su salud sexual.
En los hombres, la llamada "vitamina del sol" juega un papel crucial en la función sexual. Por ejemplo, un estudio publicado en The World Journal of Men’s Health demostró que la vitamina D aumenta la motilidad del esperma, aumenta la fertilidad y ayuda a mejorar la función testicular a través de la producción de hormonas sexuales.
A estudio separado Observó un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D y los síntomas de la disfunción sexual en mujeres, como el dolor durante el sexo, la incapacidad de despertarse y la falta de deseo sexual.
Jeffrey Bland , PhD, experto en inmunidad y fundador de Gran salud audaz , explica: "En las mujeres, los ovarios usan la vitamina D para mantener la función sexual adecuada. Sin embargo, ninguna evidencia concluyente muestra que la vitamina D altera las hormonas sexuales femeninas".
La vitamina D también puede afectar la disfunción eréctil.
Un estudio de 2018 publicado en el Revista Internacional de Endocrinología analizó la relación entre la vitamina D y la función sexual en 114 hombres. Los hallazgos demostraron que los participantes con niveles más altos de vitamina D también tenían niveles de testosterona más altos y una mejor función eréctil.
El Cleveland Heart Lab informa que la vitamina D ayuda aumentar el flujo sanguíneo a los genitales Al mejorar el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que apoya el flujo sanguíneo y reduce la inflamación.
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La falta de vitamina D también afecta la salud urológica.
La urología es un área de atención médica relacionada con el sistema reproductivo y anatomía involucrada en la salud sexual, incluidos los órganos sexuales, la vejiga, los riñones y el tracto urinario.
La evidencia de montaje muestra un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D en los hombres y los problemas urológicos, como la vejiga hiperactiva, el agrandamiento de las glándulas de la próstata e infecciones del tracto urinario (UTI). La deficiencia de vitamina D también se correlacionó con un mayor riesgo de infracción en niños y adultos, según una meta-revisión de 2019 publicada en el Anales de ciencia clínica y de laboratorio .
"La vitamina D influye en la absorción y la utilización de calcio, por lo que puede afectar la cantidad de calcio excretado en la orina", explica Bland. "Por lo tanto, una ingesta bien equilibrada de vitamina D es importante para promover la utilización adecuada del calcio y la salud del tracto urinario".
Para garantizar que su salud sexual sea en su mejor momento, obtenga suficiente vitamina D pasando tiempo al aire libre a la luz del sol directo, comiendo alimentos ricos en vitamina D y tomar un suplemento de vitamina D si es necesario.
Según los Institutos Nacionales de Salud, los adultos de 70 años o menos requieren 600 unidades internacionales (IU) de vitamina D diariamente, mientras que los más de 70 necesitan 800 UI por día. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo o si tiene preguntas sobre la dosis.
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