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Ya no recuerdas cuándo fue la última vez que pudiste ir al peluquero, o eres el único que lleva a su novia al bar para ver el juego de fútbol, o has pasado todo el día enviando mensajes de texto, contando con qué bocadillos comieron, y ahora que están en casa ya no tienen que hablar. Si alguien (o dos, o los tres) de estos escenarios lo hace familiarizar, es probable que esté en una relación controladora. Esto es lo que debes saber sobre el "amor sofocante" y qué hacer para evitarlo.

Control, sin amor

Una relación sofocante se caracteriza por el dominio del tiempo y la atención de la otra persona. A menudo implica comunicación excesiva, falta de espacio personal y la violación de los límites en sí. Muchas personas han crecido con la creencia de que si su pareja los controla y Cela es porque los ama y se preocupa. Incluso hay culturas donde se acepta y alienta la posesividad. Pero la realidad es que querer controlar la vida de alguien no es el amor, sino la falta de confianza en uno mismo, en la otra persona o en la relación en general. Y tal relación casi siempre está condenada al fracaso.

Señales de alerta

A veces, estar enamorado nos ciega a posibles banderas rojas y esto nos lleva a aceptar comportamientos e imposiciones que no están de acuerdo. Estos son 8 signos de que su relación podría basarse en el amor y el controlador sofocante:

• No tiene espacio personal: ya no puede salir sin su pareja, o visitar a sus amigos o familiares, o revisar su teléfono o sus pertenencias. Lo que sea, sientes que ya no eres tu propia persona.
• Mientes con más frecuencia: subconscientemente, está buscando alejarse de su pareja, para que comience a contar mentiras como si debería salir del trabajo. Lo único que buscas es tener tiempo a solas.
• Su pareja depende: está constantemente buscando su afecto o aprobación, y siente que no puede hacer nada sin usted. Por lo tanto, él te "pega" en todo lo que haces.
• Te hace sentir mal: si tienes que hacer algo sin tu pareja, como un viaje de trabajo al que no puedes llevarte, te manipulará para hacerte sentir que no te esfuerzas por pasar tiempo de calidad juntos.
• Su día es un informe: a todos nos gusta recibir un mensaje de texto de vez en cuando para saber que nuestra pareja piensa en nosotros, pero si tiene que pasar todo el día respondiendo mensajes e informando lo que está haciendo, eso ya no es amor.
• Los celos irracionales: tus amigos, tu familia, tu trabajo, tus pasatiempos ... cualquier cosa que no involucre a tu pareja representa una competencia.
• Intenta cambiarte o aislarte: dejaste de hacer las cosas por tu cuenta para evitar problemas. No te vayas con tus amigos. Comenzaste a practicar actividades que no te gustan. Empiezas a vestir o peinar cómo tu pareja quiere que lo hagas.
• Es responsable de que todos lo sepan: una forma de control en esta era moderna que muchos ignoran es ventilar su relación en las redes sociales. Su pareja sube estados, historias o publicaciones que solicitan "consejos" de relaciones o con frases indirectas, o incluso fotos de ustedes dos que no dio permiso para publicar. Es una nueva forma de controlar y "dejar saber al mundo" que usted es de su "propiedad".

La libertad es necesaria

No poder dar un paso sin informar a su pareja no solo es extenuante, sino que a la larga afecta la relación. Zulmarie Padín, entrenadora de la vida y terapeuta con sede en Miami, Estados Unidos, explicó en una entrevista para la cadena Telemundo que la distancia es necesaria para mantener el interés y la atracción, y para mantener una buena salud mental de la pareja. Cuando hay una liberación y los límites se respetan en la relación, esto permite a cada persona perseguir sus intereses, mantener su identidad y proporcionar experiencias únicas, en última instancia, fomentando una mayor felicidad y durabilidad.

¿Cómo evitar sofocarse?

Si reconoció algunos signos en su relación o simplemente desea tener las herramientas para evitar estos problemas con su próxima pareja, estas son cosas xxxx que puede hacer para que en su relación el amor reine, no controle.

• Establezca límites claros: todos tenemos nuestra "lista" de cosas que nos gustan y no nos gustan, lo que podemos comprometer y qué no. Es preferible que todo esto esté claro desde el principio. Por ejemplo, que debes salir con tus amigos al menos una vez a la semana. Esto les ayudará a respetar sus límites y necesidades.
• Priorice su tiempo personal: es cierto que el amor nos puede llevar a querer estar con la otra persona todo el tiempo, pero no deje que esto le aleje de su tiempo personal. Mantenga sus intereses y pasatiempos y respeta los tuyos. Esto contribuye a la relación para no volverse dependiente y sofocante.
• Comunicarse: aunque muchos dicen hacerlo, nadie sabe realmente leer mentes. Las parejas deben mantener la comunicación abierta para evaluar sus necesidades y demandas. Las cosas no solo están claras, sino que al principio, les ayudará a determinar si pueden aceptarlo o no.
• Aprenda a negociar: a veces, los límites se pueden plegar dependiendo de situaciones y contexto. Las parejas deben saber cómo negociar para llevar la relación en el camino y que las decisiones que toman no siempre tienden a favorecer solo a una de las partes.
• Busque ayuda: las parejas más exitosas a menudo tienen un as debajo de las mangas: van a la terapia. Antes de que se creyera que buscar ayuda profesional era un paso que tuvo lugar antes del final, pero la realidad es que no deberían esperar para ahogarse para tener apoyo. Más bien, esto puede darles herramientas para toda la vida.

Último recurso

Si su pareja se niega a cambiar su comportamiento de control a pesar de aplicar las recomendaciones anteriores, como comunicar mejor y establecer límites; O si no ve cambios después de ir a la terapia, o la situación comienza a volverse violenta e impredecible, desafortunadamente es hora de que considere la relación. Recuerde que su salud mental siempre debe ser su prioridad y control que se disfraze de que el amor no valga la pena.