Good Lifestyle

A medida que continuamos envejeciendo y cadansios, nuestros cuerpos físicos en edad con nosotros. Uno de los objetivos de la alimentación saludable es retrasar los efectos del envejecimiento en nuestros órganos, incluyendo, por supuesto, nuestra piel. Con eso en mente, hemos estado haciendo todo lo posible para comer muchoAlimentos antienvejecimiento, que se sabe que se ha demostrado que te mantienen pareciendo jóvenes. Y, por supuesto, usando nuestro voluntad de poder para resistir el tirón de estosAlimentos que te envejecen más rápido.. Sin embargo, cuando se trata de lamejor¡La comida para el antienvejecimiento, la comida para mantenerte parecida joven no es lo que piensas!

¿Nos creería si le dijerles una comida comúnmente mal interpretada para causar el aumento de peso, la enfermedad cardiovascular, el cáncer y toda una gran cantidad de otras enfermedades, en realidad es el único alimento para mantenerte pareciendo joven? ¡Es cierto! Además, somos casi positivos, lo has escuchado antes, si has estado siguiendo el bajo en carbohidratos, altos grasas.dieta ceto.

Estamos hablando de grasa, por supuesto. Y la verdad es que realmente lo necesitamos! De acuerdo aDr. Sharon Stills, un naturópata especializado en la salud de las mujeres, la grasa es "uno de los nutrientes más comúnmente mal entendidos" porque hay muchos beneficios para la salud que provienen de una cantidad regular de alimentos grasos en su dieta.

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Un artículo reciente publicado enFarmacia internacional de las mujeres Dice "Comer una dieta equilibrada que incluye la grasa dietética promueve un mejor sueño, proporciona más energía, reduce los antojos por alimentos poco saludables, y cambia la composición corporal para los más saludables, todos los cuales apoyan el objetivo de retrasar el proceso de envejecimiento". El Dr. Stills no podía ponerse de acuerdo, siempre que la grasa de la dieta estamos hablando es el tipo "bueno".

"Buenas" grasas son los que contienenNiveles más altos de ácidos grasos omega-3 sanos, grasas monoinsaturadas y ácido laúrico, por un lado, yNiveles más bajos de ácidos grasos omega-6, grasas saturadas y grasas trans cero, en el otro.

Los ácidos grasos omega-3 son particularmente importantes en términos de mantener la piel que parece joven. Según la revistaNutrición para la piel sana.DeEl consumo de una buena parte de los ácidos grasos omega-3 en su dieta ayudará a su salud en la piel general. Mantiene la piel que parece hidratada y evita que su piel se seque, de acuerdo conLínea de salud.

Los ejemplos de buenas grasas incluyen aquellos encontrados en salmón, sardinas, caballa, aguacates, nueces, nueces, aceite de coco, aceite de aguacate y todos estosBuenas semillas. Como dietista registradoMarta ferraz valles dice, hay ungrande Diferencia entre la grasa alimenticia en forma de nueces, linaza y aguacates en lugar de obtenerlo de mantequilla, queso y tocino.

Entonces, adelante y disfrute de estosDeliciosamente saludable y, sí, alimentos grasos., y vea si no notas un brillo más juvenil. Y asegúrate deRegístrese para nuestro boletín Para obtener más consejos para comer sanos.