Good Lifestyle

Según un Encuesta de 2024 Gallup , aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses informan que experimenta un estrés frecuente, los niveles más altos medidos por la famosa encuesta hasta la fecha. Por lo tanto, puede que no sea sorprendente que muchos estadounidenses que lo estén blancos lo hagan durante la semana van a extender sus niveles para calmar sus niveles de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo.

Ingrese el controvertido "cóctel de cortisol". Esta tendencia popular ha estado haciendo las rondas en las redes sociales, especialmente entre los entusiastas del bienestar. Los proponentes dicen que ofrece la hidratación y los nutrientes clave que su cuerpo necesita aumentar la energía , estado de ánimo e incluso equilibrio hormonal, especialmente si ha estado lidiando con el estrés, la fatiga o el agotamiento. Pero los médicos dicen que la bebida viral puede no ser más que una moda pasajera.

RELACIONADO: El hack de pérdida de peso "Ricezempic" se está volviendo viral, pero ¿es seguro?

¿Qué es el cóctel de cortisol?

Un cóctel de cortisol típico es una mezcla simple generalmente hecha con agua de coco, sal marina o gotas minerales, y un toque de jugo de naranja y/o jugo de limón. Algunas versiones incluyen magnesio agregado u otros electrolitos.

Por lo general, se consume por la mañana, se dice que la bebida repone estos minerales y despierta suavemente su sistema suprarrenal, haciéndolo sentir más alerta y listo para el día.

Vale la pena señalar que el "cóctel" en realidad no contiene alcohol. o Cortisol: lleva el nombre de la hormona porque algunos creen que la bebida apoya niveles saludables.

RELACIONADO: Los científicos advierten que la tendencia del sueño viral es "peligrosa" y puede conducir a una enfermedad cardíaca .

Los médicos están empujando hacia atrás contra la moda de la moda.

Sin embargo, muchos expertos están llamando a la tendencia del cóctel de cortisol en cuestión, explosando el influencer afirma que tener niveles de estrés altos puede agotar las glándulas suprarrenales.

Fuera de una condición rara conocida como insuficiencia suprarrenal, también conocida como enfermedad de Addison, "no existe la" fatiga suprarrenal "", Anat ben-shlomo , MD, un endocrinólogo en el Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles, recientemente contado El New York Times.

Lawrence Kirschner , MD, PhD, un endocrinólogo En los Institutos Nacionales de Salud (NIH), estuvo de acuerdo mientras hablaba con la misma publicación. "No hay evidencia de que las glándulas suprarrenales se queden sin vapor o pierdan la capacidad de secretar hormonas en una persona normal", dijo.

Los expertos agregan que en algunos casos, la bebida puede ser contraproducente exacerbando las mismas dolencias que la gente busca curar.

"Puede intensificar los síntomas a los que se supone que ayuda" nutricionista Brooke Kelly recientemente contado Cuerpo + alma . "Cuando la bebida se basa en gran medida en el jugo de fruta, sin ningún carbohidrato o proteína de combustión lenta para amortiguarla, obtienes un aumento rápido en el azúcar en la sangre seguido de un choque. Y para alguien que ya trata con problemas de cortisol como la fatiga, la ansiedad o el mal sueño, esa montaña rusa puede empeorar las cosas".

RELACIONADO: El gastroenterólogo dice que esta es la bebida #1 para proteger su salud intestinal .

Tu cuerpo necesidades algún nivel de cortisol.

Por supuesto, eliminar el cortisol también es un objetivo erróneo, dado que la hormona sirve a una variedad de propósitos importantes en el cuerpo.

"Cortisol policías de la culpa, pero en realidad es una hormona en la que confiamos para una amplia gama de funciones esenciales", continúa Kelly. "Ayuda a manejar cosas como el azúcar en la sangre, la presión arterial, el equilibrio de líquidos, la inflamación e incluso cómo nos despertamos y redujimos durante todo el día. También juega un papel en la producción de energía, la función cerebral y cómo nuestro cuerpo responde al ejercicio".

Si bien permanecer hidratado y obtener suficientes minerales es ciertamente beneficioso, no existe un elixir mágico para reducir el estrés. El ritual puede sentirse fundamental y nutritivo, un buen recordatorio para comenzar el día con cuidado, pero no debe reemplazar otras técnicas de manejo del estrés, como hacer ejercicio, dormir adecuado, limitar el alcohol, meditar y mantenerse socialmente conectado con otros.

Y finalmente, como con cualquier tendencia de bienestar, es mejor escuchar a su cuerpo y consultar con un proveedor de atención médica si tiene preocupaciones de salud específicas derivadas de su estrés. Beber una bebida relajante puede ayudarlo a navegar por su mañana con menos tensión, pero siempre es aconsejable un enfoque completo.