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La verdad está en el pudín: la movilidad y el rendimiento muscular disminuyen con la edad. Un estudio descubrieron que la fuerza muscular y la potencia disminuyen hasta en un 49 por ciento entre las edades de 25 y 75. Los datos también muestran Que los adultos mayores de 40 años pueden experimentar una disminución del 1 al 2 por ciento en la masa corporal magra y una disminución del 1.5 a 5 por ciento en la fuerza muscular por año.

En un nuevo estudio, los investigadores afirman que grasa del vientre (Específicamente, las circunferencias de la cintura y la cadera) pueden ser un indicador clave de la movilidad futura y el rendimiento de la fuerza.

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Las cinturas más grandes están asociadas con movilidad débil.

Un nuevo estudio publicado en la revista Envejecimiento descubrió que las relaciones de cintura a cadera y cintura-altura más grandes pueden ralentizar significativamente el rendimiento físico. Para llegar a sus hallazgos, los investigadores realizan a más de 10,000 personas a través de una simple prueba de fuerza y movilidad.

"Al evaluar la relación cintura-cadera y la relación cintura-altura, los profesionales de la salud pueden identificar a las personas con mayor riesgo de complicaciones de salud e implementar intervenciones específicas para mitigar los riesgos y mejorar las perspectivas de salud a largo plazo", escribieron los autores.

El estudio utilizó dos métricas para evaluar la composición corporal: relación cintura-cadera y relación cintura-altura.

Los investigadores utilizaron la relación cintura-cadera (WHR) y la relación cintura-altura (WHTR) para medir la composición corporal de los participantes.

Para obtener la circunferencia de la cintura, medían "en el punto más estrecho entre las costillas y las caderas". La circunferencia de la cadera se refiere a la "parte más amplia de las nalgas".

El WHR se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura mediante la circunferencia de la cadera. WHR es reconocido por los expertos en salud como "un indicador de adiposidad central y distribución de grasa", según el estudio. Un WHR "elevado" se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y prediabetes.

Mientras tanto, el WHTR se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura por altura. Esta relación "ofrece una evaluación directa y eficiente de los riesgos para la salud de un individuo asociados con la grasa abdominal", incluidas las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

Un WHR normal es un valor inferior a .90 para hombres y .85 para mujeres, respectivamente. Un valor WHTR por debajo de 0.5 para hombres y mujeres es "indicativo de una distribución más favorable de la grasa corporal".

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La espera anormal y las circunferencias de la cadera estaban vinculadas al bajo rendimiento físico.

El estudio incluyó a 10,934 adultos que fueron elegidos al azar. Antes de los cálculos de WHR y WHTR, los investigadores evaluaron la presión arterial, el peso, la altura, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa, y los datos reunidos relacionados con ciertos hábitos de estilo de vida (fumar, dieta y ejercicio).

Los valores de WHR y WHTR fueron consistentemente más saludables entre las mujeres que los hombres. Sin embargo, las relaciones generales fueron alarmantemente altas. Sus hallazgos fueron los siguientes:

• El 61 por ciento de los hombres tenían valores anormales de WHR
• El 39 por ciento de las mujeres tenían valores anormales de WHR
• El 71 por ciento de los hombres tenían valores anormales de WHTR
• El 53 por ciento de las mujeres tenían valores anormales de WHTR

A continuación, los científicos midieron el rendimiento físico de las personas a través de una simple prueba de silla. Las instrucciones eran claras y concisas: con los brazos cruzados sobre su pecho, pararse de una silla y luego sentarse hacia abajo. Haga esto cinco veces más rápido que pueda.

En general, los hombres se desempeñaron más rápido. Promediaron 7.6 segundos, mientras que las mujeres promediaron 7.9 segundos.

Otro análisis comparó los tiempos de rendimiento entre las relaciones WHR y WHTR normales y anormales. Esto es lo que encontraron:

• Los valores anormales de WHR se asociaron con una probabilidad 28 por ciento mayor de un rendimiento físico deficiente
• Los valores de WHTR anormales se vincularon con una probabilidad 32 por ciento mayor de un rendimiento físico deficiente

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Los investigadores creen que la grasa visceral puede conducir a una disminución de la función física.

Una teoría fuerte se relaciona con la distribución del tejido graso en el estómago, también conocida como grasa visceral.

"Un WHR y/o WHTR más alto indica típicamente una mayor cantidad de grasa abdominal, que se ha asociado con diversos riesgos para la salud y disminución de la función física. Se sabe que el exceso de grasa abdominal contribuye a la disminución de la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad general, lo que puede obstaculizar posteriormente el rendimiento físico", escribió los autores.

Además, cuando la grasa visceral invade los órganos vitales, puede "afectar la función cardiovascular y la salud metabólica". Esto puede conducir a una disminución de la resistencia y el rendimiento aeróbico.

Si estás luchando por perder grasa del vientre terca O tenga preocupaciones sobre su salud, hable con un médico que pueda realizar una evaluación exhaustiva e incluso referirlo a un nutricionista.

Como concluyeron los autores, "estas medidas sirven como herramientas de fácil acceso que capacitan a las personas para tomar decisiones informadas en el estilo de vida, contribuyendo a su bienestar general y al potencial de una vida más saludable y más larga".