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¿Se acerca al baño todas las mañanas después de tomar su primer sorbo de café? O tal vez siempre estás caca cuando hayas terminado de cenar. Tener regularmente diariamente movimientos intestinales es lo que la mayoría de la gente supone que deberían estar haciendo. Pero, ¿qué pasa con nuestros cuerpos si no lo hacemos? Decidimos hacer la pregunta a algunos expertos en el campo.

"No importa con cuán frecuente o con poca frecuencia vayamos, lo que todos tenemos en común es que estamos pensando en nuestra caca!" Colleen Cutcliffe , PhD, CEO de Pendulum Therapeutics y un experto en salud intestinal, dice La mejor vida . "En lo profundo de los recovecos de nuestros cerebros de caverna y cavegirl, sabemos que nuestra caca nos dice si estamos sanos".

Sin embargo, Cutcliffe señala que solo la mitad de las personas en los EE. UU. Van una vez al día. Siga leyendo para averiguar qué significa si usted es miembro del grupo más infrecuente.

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No, tu no tener a caca todos los días.

"No hay un número exacto de veces que una persona tiene que defecar. Para algunas personas, cada dos días es normal, y para otras, tres veces al día es normal", dice Joseph Shami , MD, gastroenterólogo de Gastroenterology Associates of New Jersey . "Lo importante es cómo se siente una persona si no va. Siempre y cuando no haya otros síntomas ... son normales".

De hecho, un Estudio de 2018 publicado en el American Journal of Gastroenterology promovió la teoría de la métrica "3 y 3" de frecuencia normal, lo que significa que es "normal" tener entre 3 movimientos intestinales al día a 3 movimientos intestinales por semana.

Sin embargo, médico Esteban Kosak , MD, un escritor médico, aconseja ver a su médico si sus movimientos intestinales están constantemente fuera de este rango.

"Menos de tres movimientos por semana generalmente se considera estreñimiento, mientras que tres o más heces sueltas por día se consideran diarrea", señala. "La mayoría de los adultos sanos experimentarán diarrea o estreñimiento en algún momento, pero un cambio constante en los hábitos intestinales siempre debe discutirse con su médico".

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Cómo saber si sus hábitos de caca son anormales:

Cuando se trata de identificar si algo está mal con sus hábitos de caca, gastroenterólogo Kenneth Brown , MD, anfitrión del Proyecto de cheque de intestino Podcast, dice: "Lo más importante es que te sientas cómodo con los movimientos intestinales, te sientes completamente evacuado y no tienes molestias".

Sugiere que los siguientes síntomas pueden indicar que no está caca lo suficiente (es decir, está estreñido):

• Dolor abdominal o calambres
• Hinchazón o una sensación de plenitud
• Hemorroides hinchadas

Si esto persiste, Brown dice que puede experimentar efectos secundarios más graves, como:

• Fisuras anal (pequeñas lágrimas en el ano)
• Impactación fecal (una taburera seca dura que no se puede pasar)
• Diarrea de desbordamiento (heces líquidas con escobillas de heces secas duras)

Shami agrega que el estreñimiento grave también puede causar "una sensación general de enfermedad debido a las sustancias tóxicas liberadas por las bacterias fermentadoras".

Al hablar con The New York Times , Folasade P. May , MD, un gastroenterólogo de la Facultad de Medicina de David Geffen en UCLA, explicó: "Si regularmente se esfuerza, tiene dolor, necesita más de 10 minutos en el inodoro o sintiendo que no puede evacuar sus intestinos por completo, puede beneficiarse de ver a un médico".

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También debe prestar atención a cómo se ve su caca.

Lamentamos que te lo se lo tome, pero la mayoría de los médicos recomiendan echar un vistazo a la taza del inodoro después de haber tenido un movimiento intestinal.

Por ejemplo, Leann Poston , MD, contribuyente a Vigor médico , dice que las heces de color anormalmente ligeras podrían indicar "una obstrucción o problema en el conducto biliar".

Como La mejor vida reportado previamente Las heces grasosas y amarillas pueden indicar malabsorción grasa, enfermedad celíaca o daño al páncreas. Las heces blancas y calcáreas pueden señalar un problema de la vesícula biliar, mientras que las heces mucosas podrían significar que tiene inflamación intestinal.

Por supuesto, si alguna vez nota sangre en su taburete, debe llamar a su médico. Esto puede ser causado por hemorroides inofensivas, fisuras anal, enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o cáncer colorrectal, señala Clínica de Cleveland .

Finalmente, si constantemente tiene heces acuosas (diarrea), también es algo de lo que tomar nota.

"La diarrea se define como un heces sueltas o acuosas que ocurre tres o más veces en un día", dice Poston. "Las infecciones causadas por bacterias, virus o parásitos son comúnmente la causa de la diarrea. Las intolerancias alimentarias o tomar medicamentos que contienen magnesio también pueden causar diarrea".

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Consejos para mantener hábitos de caca saludables:

Si está luchando con el estreñimiento crónico, Brown tiene algunas sugerencias.

"Cuando sienta la necesidad de tener un movimiento intestinal, intente ir lo antes posible", aconseja. "Si retrasa o ignora el impulso, sus heces pueden volverse más difíciles y difíciles de pasar".

También enfatiza la importancia de no esforzarse demasiado, ya que "puede conducir a hemorroides y fisuras".

Una dieta alta en fibra y baja en alimentos procesados ​​y grasas saturadas también es ideal para movimientos intestinales saludables, al igual que permanecer hidratado y físicamente activo.

Finalmente, Brown recomienda usar un taburete en el baño para cambiar el ángulo en el que está sentado: "Use un orinal o taburete en cuclillas para que las rodillas sobre las caderas y se inclinen ligeramente hacia adelante. Esta es una posición más natural para defecar y ayuda a la taburete a evacuar".