Los científicos advierten que este peligro nocturno oculto puede conducir a una enfermedad cardíaca
La crueldad de dooms puede ponerlo en un riesgo de ataque cardíaco 56 por ciento mayor.
Pasar el tiempo libre de pantalla antes de acostarse puede mejorar el rendimiento del sueño, pero para obtener todos los beneficios, realmente querrá reducir todo tipo de exposición a la luz nocturna. Un estudio fuera de China descubrió que el aumento de la exposición a la luz artificial al aire libre pone a las personas con un riesgo 43 por ciento más alto de enfermedad cerebrovascular. Ahora, los científicos están corroborando esta afirmación con una nueva investigación que muestra la exposición nocturna a luces brillantes e incluso nuestros teléfonos pueden conducir a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y más.
La exposición nocturna a la luz puede interrumpir la calidad del sueño y Salud del corazón.
Los estudios muestran que la crolera nocturna puede afectar tanto su salud mental como su calidad del sueño. ¿Pero sabía que también podría aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca? Un nuevo trabajo de investigación compartido sobre medrxiv ilustra que la "exposición personal de la luz nocturna" desencadena la interrupción circadiana, que es un factor de riesgo conocido para cinco eventos cardiovasculares importantes, que incluyen:
- Arteriopatía coronaria
- Insuficiencia cardiaca
- Ataque
- Infarto de miocardio (ataque cardíaco)
- Fibrilación auricular (comúnmente denominada AFIB)
La "exposición personal a la luz nocturna" puede referirse a fuentes de luz al aire libre y interior. En cuanto a este último, esto puede abarcar luces nocturnas, lámparas de lectura y luz azul emitida a partir de dispositivos electrónicos, incluidos nuestros teléfonos.
Sabemos que las longitudes de onda azul tienen el poder de "suprimir" la producción de melatonina, una hormona que "influye" en el ritmo circadiano, por Harvard Health .
Por lo tanto, al compensar su ritmo circadiano, también está elevando inadvertidamente su riesgo de enfermedad cardíaca. Vamos a desempaquetar el estudio aún más.
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Los altos niveles de exposición a la luz por la noche pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco hasta un 65 por ciento.
El estudio analizó a 88,905 participantes de Biobank del Reino Unido (más de 40 años) que llevaban dispositivos de seguimiento de la luz en su muñeca dominante durante una semana. Durante un período de seguimiento de nueve años, los investigadores rastrearon incidentes de enfermedad cardíaca. Estos fueron capturados a través de admisiones hospitalarias, visitas de atención primaria, observaciones autoestimotas y registros de muerte.
Antes del análisis de datos, el equipo ajustó sus hallazgos para tener en cuenta los factores de riesgo como la actividad física, el tabaquismo, la ingesta de alcohol, la dieta, la duración del sueño y el estado socioeconómico.
Llegaron a la conclusión de que "la exposición a la luz más brillante en la noche predijo una mayor incidencia de enfermedad de la arteria coronaria, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y accidente cerebrovascular, independientemente de los factores de riesgo cardiovasculares establecidos".
En un análisis de comparación, los investigadores examinaron los datos de sueño y salud de personas con las noches más brillantes (percentiles 90 a 100), en comparación con las personas con las noches más oscuras (percentiles de 0 a 50). Como era de esperar, aquellos en los percentiles altos tenían más riesgo de sufrir un evento cardiovascular importante.
Así es como el grupo de "noches más brillantes" se apiló contra sus compañeros:
- 23 a 32 por ciento mayor riesgo de enfermedad de la arteria coronaria
- 45 a 65 por ciento más alto de riesgo de ataque cardíaco
- 28 a 30 por ciento de riesgo de accidente cerebrovascular
- 45 a 56 por ciento mayor riesgo de insuficiencia cardíaca
- 28 a 32 por ciento mayor riesgo de AFIB
También encontraron:
- Las mujeres con altas exposiciones a la luz nocturna tenían un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y enfermedad coronaria
- Las personas más jóvenes con altas exposiciones a la luz nocturna tenían un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y afib
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La comida para llevar:
Al interrumpir su ritmo circadiano con la exposición a la luz nocturna a largo plazo puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad de la arteria coronaria, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y Afib.
Si tiene el hábito de las atracciones de la televisión nocturna o la cedería de los juicios, intente recoger un libro en su lugar. Alternativamente, puede usar la última hora antes de acostarse para meditar, meditar, estirarse, tejer o ponerse al día con su podcast/audiolibro favorito.
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