Good Lifestyle

Dormir juntos puede plantear dificultades para muchas parejas. Si a algunos les gusta mantener una rutina estricta, a otros cambian regularmente su lado de la cama, voluntariamente o no. Sorprendentemente, este hábito inofensivo puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño e incluso en la relación. Exploremos juntos cómo administrar estos pequeños detalles para preservar la serenidad de su habitación.

Teléfono o tableta en la cama: ¿buena o mala idea?

Traer dispositivos electrónicos como un teléfono o tableta a la cama es un hábito tentador pero dañino. Estos dispositivos emiten luz azul, incluso en modo nocturno, que interfiere con la producción de melatonina, la hormona regula el sueño. Resultado: sueño perturbado y un aumento del estrés vinculado al trabajo y varias distracciones. Para preservar la calidad de sus noches, invierta en un despertar tradicional y deje su teléfono inteligente fuera de su alcance, en modo silencioso.

Come en la cama: ¿Un placer evitar?

Aunque la idea del desayuno en la cama puede parecer romántico, comer en la cama no es la mejor práctica para garantizar el sueño reparador. Más allá de la incomodidad causada por migas o puntos, su cama debe permanecer principalmente asociada con el sueño y la privacidad. Comer tarde puede interrumpir la digestión y, por lo tanto, alterar la calidad del sueño. Prefiere mantener sus comidas alejadas de la habitación para que su cuerpo asocie claramente la cama con relajación y descanso.

¿Comparte el edredón o todos?

Para algunas parejas, compartir un décimo es sinónimo de comodidad y privacidad. Pero puede convertirse rápidamente en una fuente de conflictos si uno de los socios dibuja constantemente la cobertura o si las necesidades de temperatura difieren fuertemente. Tener dos edredones o mantas separadas puede ser una excelente solución para dormir mejor juntos, cada uno de ellos puede regular su propia temperatura corporal sin alterar al otro. Adoptar este hábito puede mejorar considerablemente la calidad del sueño y evitar muchos inconvenientes nocturnos.

Dormir por separado, ¿es realmente aceptable?

Dormir por separado no es necesariamente un signo de crisis en una pareja. Cada pareja con necesidades específicas de sueño, dormir en habitaciones separadas puede ser beneficioso para algunos. Esto evita las interrupciones del sueño causadas por ronquidos, diferentes tiempos o cualquier otro factor disruptivo. Dormir por separado, manteniendo momentos de intimidad en otros momentos del día, puede fortalecer una relación al permitir que todos se recuperen mejor y estén más descansados ​​y felices.

¿Quién debería cuidar al bebé por la noche?

Cuando un bebé se une a la casa, las noches pueden complicarse. En general, esta tarea a menudo va al padre que está amamantando o duerme más ligeramente. Sin embargo, es esencial que la otra pareja también contribuya, en particular al cuidar más tareas domésticas o cuidado del bebé durante el día. Alternarse regularmente puede ayudar a equilibrar las responsabilidades y evitar que la fatiga pese demasiado en una persona.

¿Y cambiar el lado de la cama entonces?

Cambiar o mantener el mismo lado de la cama es una decisión muy personal que usted solo puede tomar pero que no tiene un impacto científicamente probado en la calidad de su sueño.

Por otro lado, elija dormir con o sin un edredón común, o incluso decida si llevar o no su teléfono a la cama: todas estas opciones influyen en su bienestar nocturno y diario. Al establecer hábitos claros y cómodos para todos, garantiza que su habitación sigue siendo un lugar de descanso óptimo, preservando así su relación tanto como su sueño.