Good Lifestyle

Por la mañana comenzamos un nuevo día, por lo que es importante entrar de la manera correcta. Además, si intentamos perder peso, esto es doblemente cierto. Nadie se sorprende de que comenzar un día de desayuno en un croissant de chocolate igualmente o salchichas tostadas no es lo correcto para la dieta. ¿Qué otros hábitos de la mañana pueden afectar negativamente su proceso de pérdida de peso?

Dormir

El adagio del camino del Medio Golden es conciso, incluso en el caso del sueño y la reducción de peso. La mayoría de las instrucciones de pérdida de peso también incluirán consejos de que suficiente sueño es clave para regenerar el cuerpo. Sin embargo, rara vez puede leer que incluso el exceso de sueño no es adecuado. Si duermes diez o más horas al día, puedes locos tus hormonas.

Durante el sueño, nos lavamos la hormona leptina, lo que le da a nuestro cerebro una señal de que estamos saturados. Si dormimos inadecuadamente, nuestro cuerpo produce esta hormona pequeña, y sentimos que tenemos hambre.

La grelina es otra hormona importante que afecta el curso de la dieta. En ausencia de sueño, sus niveles sanguíneos aumentarán y tenemos más gustos dulces, que definitivamente no queremos en la dieta.

Pero, ¿cómo es si dormimos más de lo necesario? El exceso de sueño puede las hormonas que se llaman "decidir" y las hormonas confundidas luego arruinan nuestros planes de pérdida de peso. Por lo tanto, es óptimo ir al reino de los sueños durante seis a nueve horas al día.

Oscuro

¿Tal vez puedas pensar en cómo la oscuridad puede estar relacionada con la pérdida de peso? Según un estudio impreso en Plos One, la luz del día afecta el índice de peso corporal (IMC). Las personas examinadas que fueron a la ventana inmediatamente después de despertarse con la ventana tuvieron valores significativamente más bajos de este índice en comparación con las personas que permanecieron en una habitación oscura sin rayos solares. La cantidad de comida comida no ha jugado ningún papel aquí. Por el contrario, la influencia de la luz del día a solo 20 a 30 minutos al día afecta positivamente el IMC. Por lo tanto, una vez que te despiertes, dirígete a la ventana y dale la bienvenida a la mañana con los forajidos.

Cama

¿Te levantas de la cama por la mañana y lo primero que haces es que puedes hacer que tu cama sea bastante buena? En ese caso, la pérdida de peso irá mejor que las personas que no pagan mucho cuidado. Algunos estudios señalan que si no eres solo amantes del orden, puede ser más difícil para ti resistir las dulces atracciones, ni presta tanta atención a la preparación de platos saludables. Este hecho fue declarado en su libro el poder del hábito. ¿Qué piensas al respecto?

Estimado

Usted conoce la situación en la que está tratando de lograr sus personajes deseados, y el peso sobre el peso está constantemente contra usted. No resistir y hervir regularmente. Algunos expertos opinan que el control diario de peso puede ayudar a reducirlo. ¿Razón? El peso muestra el valor más bajo en la mañana, y puede ser una motivación lo suficientemente grande como para hacer la mano sobre el peso de su amigo y realmente comienza a perder peso. ¿Y si encuentra que ha aumentado de peso? Esta información puede ser útil para decidir si tener una barra de chocolate durante el día o no.

Desayuno, la base del día

No solo un desayuno mal elegido no lo ayudará a reducir el peso si pierde el desayuno por completo, existe el riesgo de que su cuerpo solicite alimentos durante el día de una manera que no pueda resistir. Piense en un desayuno equilibrado y tómese el tiempo. El desayuno ideal incluye proteínas, fibra y carbohidratos de calidad. Según los asesores nutricionales, un desayuno valioso debe contener de 20 a 30 gramos de proteína. Nos alimentan lo suficiente y nos ayudan a mantener nuestros músculos. La primera comida del día también debe complementarse con carbohidratos que nos garantizarán suficiente energía. Por ejemplo, los huevos con pan de centeno y verduras son ideales. No olvides el régimen de bebida. Beba un vaso de agua limpia por la mañana o disfrute de una taza de té de hierbas. Si elige un desayuno adecuadamente equilibrado, ahorrará sus gustos matutinos para el dulce y su cuerpo seguramente lo recompensará.