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Las habilidades sociales fuertes son los componentes básicos de las relaciones saludables, allanando el camino para las conexiones a largo plazo con los demás e incluso el crecimiento personal. Ya sea en el lugar de trabajo, en casa con la familia o entre amigos , poder comunicarse de manera efectiva con aquellos en su vida diaria es una necesidad común que todos compartimos. Dicho esto, no todos consideran que socializar con las personas es fácil.

Por supuesto, el intercambio incómodo ocasional o interacción extraña no es un motivo de preocupación. Pero, si encuentra que a menudo tiene dificultades para hablar con la gente, hacer amigos o navegar por un entorno de oficina, podría ser hora de repasar sus habilidades sociales. ¿Y las grandes noticias? ¡Puedes mejorar tus habilidades sociales a cualquier edad! Considere el aporte experto a continuación para comprender por qué es tan importante conectarse con los demás, luego siga los pasos para mejorar sus propias habilidades de comunicación verbal y no verbal.

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¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son un conjunto diverso de herramientas que usamos para comunicar. Algunos de los más comunes y útiles incluyen "escuchar, conversar, empatizar, sonreír, desarrollar amistades y resolver conflictos", dice Kasley Killam , MPH, un científico social entrenado por Harvard y autor de El arte y la ciencia de la conexión . Comprender diferentes habilidades sociales puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas y áreas para mejorar.

El bienestar social no se trata solo de comunicación, confianza y gestión de conflictos; También se trata de crear límites que fomenten estos aspectos. Investigación de la Universidad de Nebraska Omaha afirma que tener un buen bienestar social es fundamental para desarrollar la resiliencia emocional.

Por qué la falta de habilidades sociales puede tener un impacto negativo

No importa qué edad tenga, tener buenas habilidades sociales puede afectar positivamente su capacidad de comunicarse con los demás y abrir puertas a grandes oportunidades. Por otro lado, no desarrollar estas habilidades puede tener consecuencias negativas.

"Luchar con las habilidades sociales puede afectar su capacidad para formar y mantener relaciones saludables, lo que, a su vez, afecta la salud física, mental y social", explica Killam.

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6 formas de mejorar sus habilidades sociales

1. Practique la escucha activa

La escucha activa es el acto de tomarse el tiempo para en realidad Escuche lo que alguien dice y está completamente presente en la conversación mientras muestra interés. También implica ser consciente de sus reacciones emocionales y evitar distracciones. Esta es una habilidad social importante porque puede ayudar a evitar malentendidos, resolver problemas, generar confianza y fortalecer las relaciones.

"Tómese el tiempo para escuchar cada palabra que alguien está diciendo e intente ponerse en sus zapatos", aconseja Ernesto Lira de la Rosa , psicólogo y asesor de medios para el Hope for Depression Research Foundation . "También desea prestar atención a sus comportamientos no verbales y asegurarse de asentir con la cabeza si está de acuerdo con algo. Puede ser útil mantener un buen contacto visual con la otra persona cuando está hablando, ya que esto también comunica interés "

Piense en ello como un juego, dice Ben Bernstein , PhD, A Psicólogo en el Hospital Silver Hill . "Repita la parte importante de lo que alguien compartió durante una conversación y haga preguntas relacionadas en lugar de devolverle el tema a sí mismo".

2. Prueba la respiración consciente

Sentirse inquieto en los entornos sociales es normal para muchas personas, pero la respiración consciente puede ayudar a reducir su estrés y aumentar la autoconciencia. Centrarse en la respiración también puede calmar su sistema nervioso y reducir su ansiedad social.

"Para algunas personas, lo que se interpone en el camino de tener relaciones sólidas es de un temperamento corto o una tendencia a dejar conversaciones cuando se vuelven demasiado intensos", explica Bernstein. "Practicar la respiración consciente puede ayudar a alguien a tolerar mejor su propia incomodidad en una conversación o relación, lo que puede mejorar las habilidades sociales".

3. Desarrollar confianza

Todos quieren sentirse bien consigo mismos, pero la socialización puede desencadenar sentimientos de duda porque le permite ver cosas en las que puede necesitar trabajar. La falta de confianza a menudo contribuye a malas habilidades sociales, pero hay formas de desarrollar su confianza.

Steven Rosenberg , PhD, A psicoterapeuta y especialista en comportamiento , sugiere probar los siguientes pasos antes de un evento:

• "Mírate en el espejo y diga mensajes positivos, como 'este va a ser un gran evento, y te divertirás'".
• "Visualízate siendo más social y extrovertido. Imagínate cómodo en el evento y no comete ningún error. Cuando te imaginas haciendo algo, en realidad lo estás ensayando".

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4. Observe a los demás en conversación

La forma en que alguien reacciona, verbal y no verbalmente, cuando conversación envía mensajes perspicaces sobre quiénes son y cómo se sienten. Prestar atención a esas señales puede ayudarlo a desarrollar empatía y una mejor comprensión de alguien.

"Comience por notar sus comportamientos no verbales y vea cómo las personas tienden a reflejarse entre sí al interactuar", explica Lira de la Rosa.

"También puede prestar atención a la frecuencia con la que alguien interrumpe a la otra persona, los tipos de preguntas que hacen y los tipos de respuestas y respuestas que se dan entre sí".

5. Haga preguntas abiertas

Hacer preguntas abiertas es una forma efectiva de tranquilizar a otros, aprender más sobre alguien y, lo más importante, construir una buena relación con colegas de trabajo, compañeros de clase o nuevos conocidos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las preguntas abiertas son diferentes de las preguntas cerradas que conducen a respuestas 'sí' o 'no'", dice Lira de la Rosa. "Por ejemplo, en lugar de preguntar: '¿Cenaste anoche?' Puedes decir: '¿Qué hiciste para cenar anoche?' "

Estos tipos de iniciadores de conversación pueden ser empoderadores, ya que permiten que otros expresen libremente sus pensamientos, opiniones e ideas con usted.

6. Encuentra un terreno común

Según Rosenberg, unirse a un grupo que comparte sus intereses es una excelente manera de impulsar las habilidades sociales a cualquier edad.

Puede ser mucho más fácil sentirse relajado y cómodo con los demás cuando tiene algo en común. Un interés como un amor por las películas o tener lo mismo pasatiempo Puede marcar la diferencia cuando se trata de entablar una conversación. Puede desarrollar una conexión fuerte y formar un vínculo profundo.

"Ya sea una artesanía como tejer o un deporte como el béisbol, estar con personas que comparten el mismo interés que usted hace que la socialización sea menos intimidante ya que todos en el grupo tienen algo en común, a saber, la actividad", dice Rosenberg.