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Aparte de Trust sólido de roca Y una comunicación efectiva, la atracción sexual es uno de los elementos más buscados de cualquier relación feliz y saludable. Pero a veces, esa química sexual puede depender y disminuir, particularmente en las relaciones a largo plazo.

Antes de sumergirnos en por qué, y cómo recuperar ese interés sexual, no se aclare una cosa: solo porque no estás ansioso por arrancar la ropa a tu pareja ya no significa que estés condenado. Hay muchos otros aspectos clave que hacen que una relación funcione, incluida la intimidad emocional, la seguridad emocional, el respeto mutuo y los valores y objetivos compartidos.

¿Las buenas noticias? Según los expertos, definitivamente es posible sentirse sexualmente atraído por su pareja nuevamente. Aquí hay algunas señales de que no te atrae sexualmente por tu pareja, además de algunos consejos probados para reavivar esa chispa.

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¿Qué es la atracción sexual?

La atracción sexual es un sentimiento que a menudo puede ser difícil de definir. De acuerdo a Michelle Herzog , a Terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta sexual certificado con AASECT, es un sentimiento de deseo que implica una combinación de factores físicos, emocionales y psicológicos.

Para ser claros, no siempre se basa en la apariencia física.

"También es posible que te sientas atraído por alguien por su personalidad, la forma en que te hacen sentir o una mezcla de estos elementos", explica. "Esta atracción puede verse influenciada por sus preferencias individuales, experiencias pasadas e incluso factores biológicos como las hormonas".

Kate Balestrieri , a psicólogo con licencia , terapeuta sexual certificado y fundador de Intimidad moderna , señala que puede sentirse sexualmente atraído por alguien si siente la necesidad de estar físicamente cerca de ellos o hacer contacto físico con ellos, o si se encuentra fantaseando con participar en la intimidad sexual con ellos.

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¿La atracción se desvanece con el tiempo?

Es bastante fácil identificar un romance nuevo y en ciernes de inmediato; podría notar que una pareja busca constantemente oportunidades para tocarse, haciendo intenso contacto visual , o sentados muy cerca el uno del otro.

Esto se debe a que cuando un par primero se embarca en una relación, la atracción física y el deseo sexual a menudo son fuertes, en parte porque todavía hay mucho que descubrir el uno al otro. La investigación ha demostrado repetidamente que nuestro cerebros anhelan esta novedad . Esto plantea la pregunta: ¿es inevitable que se sienta menos atraído físicamente por su pareja con el tiempo? No necesariamente, pero los expertos admiten que es común que este deseo se desvanezca un poco.

"La atracción sexual generalmente se vuelve menos intensa después de los primeros meses o años de citas", dice Suzannah Weiss , a educador sexual certificado , entrenador de relaciones y sexólogo residente en Biga . "La razón por la que la atracción sexual se desvanece es que pierdes la emoción de estar con alguien nuevo y todas las endorfinas que lo acompañan. También puedes comenzar a dar por sentado y ver los lados poco sexy el uno del otro".

Según Balestrieri, si encuentra que no se siente atraído por su pareja sexualmente, eso puede deberse a estresores de la vida, presiones financieras, responsabilidades familiares, rutina o falta de comunicación sobre los deseos. Además, señala que la falta de conexión emocional, conflictos no resueltos, enfermedades crónicas y otros cambios en la salud física pueden entrar en juego.

"La vida doméstica, con su logística y división del trabajo, no es sexy", explica Audrey Schoen , a Terapeuta matrimonial y familiar con licencia en práctica privada. "Con el tiempo, se acumulan pequeñas y grandes heridas, las expectativas tácitas conducen a decepciones, y las parejas quedan atrapadas en ciclos de conflicto de los que no pueden salir. El sexo en sí mismo puede convertirse en un campo de batalla, con una pareja que lo busca y la otra evita él."

Pero hay poder Sea un lado positivo de la lujuria menguante, dice Balestrieri: Esto a menudo sucede cuando su sentido de seguridad y familiaridad con su pareja aumenta, lo que es algo bueno.

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5 señales de que no te atrae sexualmente tu pareja

Si te has quedado preguntando: "¿Todavía me siento atraído por mi pareja?" Los expertos dicen que estos son algunas señales revelador de que la chispa puede haberse desvanecido. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

1. Ya no fantasías con tu pareja.

Una cosa es si no te sientes interesado en el sexo en general. Pero es otra muy distinta si solo ha perdido ese interés cuando se trata de su pareja matrimonial.

Según Balestrieri, no es raro fantasear con otras personas ocasionalmente. Si tus fantasías sexuales solo Incluye otros, sin embargo, eso podría ser una bandera roja.

"Esto no es necesariamente algo por lo que alarmarse, ya que es normal que fantasear menos en algo que ya está recibiendo regularmente", explica Weiss. "Aún así, puede ser una señal de que es hora de agregar algo nuevo a su repertorio sexual para que vuelva a ser emocionante".

Presta atención también, si te sientes excitado cuando ve a un hombre o mujer guapo en la tienda de comestibles, pero has perdido por completo el interés en el sexo cuando regresas a casa con tu pareja, dice Schoen.

2. Te mantienes ocupado para evitar la intimidad física.

Una de las principales señales de que ya no te atrae a alguien, según los expertos, es si encuentra formas de esquivar alguna oportunidad para la intimidad sexual. Balestrieri señala que esto podría parecer retroceder o rehuir besarse, abrazarse o incluso tomarse de la mano.

"Estos gestos pueden parecer más obligaciones en lugar de dar la bienvenida a expresiones de afecto", explica.

Schoen señala que incluso puede mantenerse ocupado, digamos, pasar unos minutos adicionales en el teléfono o responder correos electrónicos, como una estrategia subconsciente para evitar el sexo con su pareja.

"Puede evitar iniciar sexo o sentirse indiferente cuando su pareja avanza", agrega Herzog. "Y es posible que te encuentres alejándote del toque físico o sintiéndote incómodo con él".

3. Te distraes fácilmente durante el sexo.

Es normal si su mente ocasionalmente deambula durante el sexo, especialmente durante una semana estresante o ocupada cuando tiene mucho en su plato. Pero, ¿qué pasa si está pensando constantemente en otras cosas durante el sexo con su pareja, por ejemplo, qué va a cocinar para cenar o cómo le pedirá a su jefe un aumento, en lugar de mantenerse presente con ellos?

De acuerdo a Sofie Roos , un sexólogo con licencia y terapeuta de parejas, esta podría ser una señal de advertencia de que está perdiendo la atracción sexual por ellos. Muestra que estás pasando por los movimientos del sexo en lugar de disfrutarlo por completo.

4. Estás obteniendo el "ick".

Es imposible enumerar señales comunes que no te atrae sexualmente por tu pareja sin mencionar "el ick". Entonces, ¿qué es este fenómeno? Bueno, digamos que las pequeñas peculiaridades que solían ser giras se han vuelto de repente descuidada .

"Puede sentirse más fácilmente recaudado o rechazado por su pareja", explica Weiss.

Según Schoen, esto sucede cuando comienzas a verlos a través de una lente negativa, sinceramente, incluso las cosas entrañables sobre ellos parecen molestas.

5. Te está costando alcanzar el orgasmo con tu pareja.

Hay varios culpables potenciales para dificultad para llegar a un orgasmo —Cuenta de cambios hormonales e incluso ciertos medicamentos recetados. Pero si no está experimentando ningún cambio relacionado con la salud, y nunca ha tenido dificultades para terminar durante el sexo con su pareja antes, preste atención si de repente esto se está convirtiendo en un problema.

"La falta de orgasmo puede ser la forma del cuerpo de decir 'no' a esa pareja", dice Weiss. "También puede tener dificultades para despertarse con esa persona. Estos problemas pueden ser un indicador de pobre química, o simplemente pueden significar que algo está mal, y la pareja necesita trabajar en su relación sexual".

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Cómo reavivar la atracción

Una relación sin atracción sexual puede comenzar a sentirse más como una amistad o una situación de compañero de cuarto. Aunque tal relación ciertamente puede tener valor, puede no parecer satisfactorio para ambos socios.

Los expertos aconsejan tener una conversación honesta sobre cómo se siente sin culpar o hacer acusaciones. Trate de abordar la discusión desde un ángulo positivo en lugar de uno negativo, por ejemplo, compartiendo lo que hace Aumente su deseo sexual de su pareja en lugar de decirles qué no trabajar.

Si realmente está luchando por encontrar formas de aumentar su atracción sexual, o si la falta de ella está causando mucho conflicto entre usted y su pareja, es posible que desee ver a un terapeuta de relación. Un terapeuta o terapeuta sexual con licencia de pareja puede ayudarlo a identificar la causa raíz de esta disminución en la atracción sexual e incluso ofrecer actividades o ejercicios sugeridos. Puede tratar de reavivar el deseo.

Aquí hay otros consejos aprobados por expertos para encontrar la chispa sexual nuevamente.

Prueba algo nuevo juntos.

Si normalmente sales a cenar en tu noches de cita , considere ir a bolos o mini golffing en su lugar. Si tiende a hacer las mismas comidas semana tras semana, intente tomar una clase de cocina juntos. Participar en nuevas actividades juntos, incluso fuera del dormitorio, puede infundir algo de novedad y emoción en su relación, dice Balestrieri.

Incluso algo tan simple como cambiar su entorno puede tener un gran impacto, digamos Herzog y Weiss, así que ¿por qué no planificar un poco de escapada a algún lugar que nunca haya estado? El cambio de escenario y horario puede ayudarlo a descubrir cosas nuevas entre sí, al tiempo que lo alentan a estar más presente entre sí.

"Un gran obstáculo para la atracción es que las personas a menudo no se sienten muy sexys cuando se sumergen en el estrés de su vida cotidiana", explica Weiss. "Estarán de mejor humor, por lo que tendrán sentimientos más positivos el uno hacia el otro. Y tendrán mucho tiempo para volver a conectarse físicamente y condimentar las cosas en el dormitorio".

Sanar cualquier herida persistente.

Si cree que los resentimientos acumulados podrían estar contribuyendo a su falta de deseo sexual para su pareja, eso es definitivamente algo que querrá abordar.

"A menudo encuentro en el trabajo de parejas que la frecuencia y la satisfacción sexual siguen naturalmente cuando las duelas pequeñas y grandes que se han acumulado sobre una relación se curan", dice Schoen. "Raramente tenemos que hablar sobre el sexo mismo, sino de la barrera de la desconexión".

Encuentre oportunidades para el toque no sexual.

Una excelente manera de reconstruir su sentido de cercanía física y aliviarse en una vida sexual saludable es priorizar el toque no sexual, dice Balesteri.

"Abrazarse, besarse y abrazar pueden mejorar la intimidad y gradualmente conducir a una conexión sexual renovada", le dice Mejor vida . "Haga un esfuerzo consciente para abrazar y besar a su pareja cuando se despiertes, antes de irte a la cama, y ​​cuando te separes. Estos pequeños actos de afecto pueden ayudar a mantener un vínculo físico".

Incluso ofreciendo darle a su pareja un roce de espalda o pedirles que lo abrovíe antes de dormir puede contribuir en gran medida a reavivar una chispa.

Pase un tiempo separados.

Puede parecer contradictorio, pero según Weiss, la ausencia a veces hace que el corazón crezca más cariñoso, mientras que también aumenta el interés sexual.

"El misterio genera atracción", explica. "A veces las parejas pierden atracción porque están juntas con demasiada frecuencia. Si viven juntos, intente que uno o ambos se vayan con amigos durante el fin de semana o incluso por la noche. Dar la oportunidad de extrañarse y podrían Recuerda lo que fue lo que te atrajo el uno al otro en primer lugar ".

Trabajar para reducir el estrés.

El estrés puede sabotear totalmente el deseo sexual. Es por eso que Roos sugiere que busque activamente formas de hacer que su vida sea más manejable, para que tenga suficiente tiempo y energía para hacer la reconstrucción de la intimidad sexual con su pareja.

"El estrés y la falta de sueño son en realidad los mayores asesinos del estado de ánimo", explica.

Por ejemplo, puede contratar a alguien que ayude a limpiar una vez por semana si las tareas domésticas se están volviendo demasiado para manejar o comenzar una práctica de meditación o respiración con su pareja si siente que el estrés relacionado con el trabajo está afectando su vínculo.

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Conclusión

Si sientes que ya no te atraen sexualmente tu pareja, no te preocupes. No solo es relativamente común que la atracción se desvanezca con el tiempo, sino que es un problema solucionable.

Solo recuerda ser paciente contigo mismo, y con tu pareja, mientras trabajas para reavivar el deseo sexual. Cuanta más presión se presione para volver a colocar esa atracción sexual, menos probabilidades tendrá de encontrarla.

En cambio, concéntrese en identificar qué necesidades no se están satisfaciendo, planificando activamente nuevas experiencias e iniciar un toque físico más no sexual. Los expertos están de acuerdo en que casi siempre es lo que estás haciendo afuera El dormitorio que ayuda a la atracción sexual a florecer.