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Encontrar el equilibrio correcto en una relación puede ser muy gratificante. Por otro lado, asociaciones románticas Se puede eliminar fácilmente por cualquier número de problemas subyacentes, incluida la codependencia. La cercanía con su pareja es generalmente algo bueno, entonces, ¿cómo puede saber si lo que tiene es un problema? Para ayudarlo a comprender la verdadera naturaleza de la codependencia y cómo puede afectar su relación, recurrimos a varios terapeutas y otros expertos por sus ideas. Siga leyendo para 10 signos de que está en una relación codependiente.

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Antes de que pueda reconocer los signos de una relación codependiente, es importante comprender exactamente lo que eso significa.

"Una relación codependiente es aquella en la que uno o ambos socios dependen excesivamente de la otra para su aprobación, un sentido de identidad y apoyo emocional". Rachel Goldberg , LMFT, psicoterapeuta y fundador de Terapia de Rachel Goldberg , dice Mejor vida .

La codependencia en una relación es como una "web enredada" Paul Losoff, Psyd, psicologo clínico Con Bedrock Psychology Group, agrega.

"Hay una falta de límites, con uno o ambos socios sacrificando su sentido de identidad e independencia", explica.

También puede conducir a un "desequilibrio poco saludable donde una persona se convierte en el cuidador principal y el otro el receptor de atención, creando un ciclo de dependencia", terapeuta de trauma Becca Reed , LCSW, acciones.

Cuando se trata de cómo la codependencia puede afectar negativamente una relación, experto en salud mental Natalie Rosado , LMHC, dice que "los peligros son numerosos y pueden afectar significativamente a ambos individuos involucrados".

Según Rosado, uno de los mayores riesgos es la posibilidad de que las relaciones codependientes se conviertan en situaciones emocionales o físicamente abusivas, según Rosado.

"Los intentos de 'cuidador' de mantener el control y los comportamientos manipuladores de la pareja dependiente pueden crear un entorno tóxico y peligroso", señala.

Esta dinámica también puede dar lugar a una pérdida de identidad individual, agotamiento emocional, resentimiento y frustración, dificultad para dejar la relación y la falta de crecimiento personal.

"Ambas personas en una relación codependiente pueden experimentar un crecimiento personal atrofiado", advierte Rosado. "El enfoque del cuidador en su pareja inhibe su capacidad para perseguir metas y aspiraciones personales, mientras que el socio dependiente evita desarrollar autosuficiencia y responsabilidad".

La codependencia no significa que su relación esté condenada. De hecho, puede trabajar para construir una relación más saludable que "involucre a ambos socios que trabajan juntos hacia el crecimiento mutuo y el bienestar emocional", asegura Reed.

Pero antes de que pueda intentar sanar, primero debe reconocer los signos de una relación codependiente. Aquí están las 10 señales de advertencia a buscar.

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Una importante bandera roja de codependencia es que las necesidades emocionales de una persona regularmente requieren más atención que las de la otra.

"En relaciones saludables, hay un equilibrio de toma y toma", explica Kara Nassour , consejero profesional con licencia en Asesoramiento sombreado . "Puede haber días en los que una persona es el centro de atención o apoyo, pero a veces también lo darán a su pareja. En una relación de codependiente, la persona que es el centro de atención y apoyo casi siempre está en ese papel".

Por otro lado, la persona que es donación Esa atención y apoyo pueden no siempre satisfacer sus necesidades. En una relación codependiente, una pareja puede encontrarse obsesionada con los problemas de la otra persona, tanto para que estén "preocupados por los problemas de su pareja todo el tiempo y se sientan responsables de resolverlos", dice Gary Tucker , psicoterapeuta con licencia en D'Amore Mental Health.

"Esto obstaculiza su capacidad para tomar responsabilidad o desarrollar habilidades independientes de resolución de problemas", advierte.

En relaciones saludables, cada persona debe poder ocuparse cuando la otra está fuera, ya sea durante unas pocas horas o unos días. Si se establece la ansiedad, podría ser un signo de codependencia.

"Los síntomas de ansiedad pueden incluir dificultad para dormir, comer en exceso, uso excesivo de tecnología y pantallas, uso de sustancias u otros comportamientos que distraen a alguien de sus sentimientos o proporcionan un alivio superficial", dice David Helfand , Psyd, un psicólogo con licencia especializado en terapia de pareja. "Si te sientes ansioso cuando tu pareja está fuera, eso podría ser una señal de que depende de ellos para tu bienestar".

Alguna ansiedad está bien, aclara.

"Quizás su pareja está visitando a su padre separado y sientes empatía", dice Helfand. "Es normal tener una reacción ligeramente ansiosa, en este caso".

Sin embargo, debe poder autogestionar dentro de un período de tiempo razonable. Si no puede, puede depender de su pareja para ese efecto relajante.

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Pasar cada segundo juntos es lo contrario de saludable.

"Una bandera roja muy fácil de pasar por alto que alguien en la relación es codependiente es si hacen todo juntos", Saus Desiree Taranto , LMHC, terapeuta con licencia con Empodera tu terapia mental en Nueva York. "Sus intereses comienzan a combinarse, y es casi como si se convirtieran en una persona".

Intervisar sus vidas de manera clave es importante, pero su pareja no debe convertirse en toda su vida.

"No debe perder amigos, ignorar a la familia o no hacer las cosas que le interesan antes de la relación. Al hacerlo, está perdiendo su identidad y, si la relación termina, podría ser difícil encontrar quién es usted nuevamente , "Taranto advierte.

En una relación codependiente, su sentido de autoestima generalmente está vinculado a la aprobación de la otra persona. Como resultado, puede "encontrar difícil tomar cualquier decisión sin su aporte", según Carolina Estévez , Psyd, un psicólogo con licencia con el bienestar de Crestone.

"Esto podría ser tan simple como elegir qué comer para la cena o tan significativo como tomar decisiones profesionales", explica.

La comunicación genuina es esencial en cualquier relación.

"Los codependientes a menudo tienen miedo de compartir sus verdaderos sentimientos y pensamientos, especialmente si sienten que serán juzgados o rechazados por la otra persona", dice Colleen Wenner , LMHC, terapeuta en Nuevo asesoramiento y consultoría de alturas . "Esto puede conducir a una dinámica poco saludable donde ambos socios intentan constantemente complacerse y no poder expresarse honestamente".

Esta falta de comunicación podría conducir a la incapacidad de satisfacer las necesidades y deseos de los demás. La persona codependiente también podría ser presionada para cambiar a lo que la otra persona quiere.

"Esto solo empeora las cosas", señala Wenner.

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No siempre estarás de acuerdo con todo en tu relación. El compromiso es importante, pero si le resulta difícil decir "no" incluso cuando lo desea, podría estar en una relación de codependiente.

"Hay una tendencia a retroceder cuando está molesto y dejar que las necesidades y emociones del compañero se presenten antes que las suyas", comparte Goldberg. "Sin límites sanos y claros, esto conduce a la enredo, la falta de respeto y finalmente el resentimiento, la pérdida de sí mismo y el abrumador constante".

No importa cuán buena sea, su relación no debería ser su única prioridad en la vida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si una persona expresa que la relación es su todo y lo necesita para sobrevivir, esa es una gran bandera roja", advierte Taranto. "Este es un signo de codependencia porque la persona que expresa esto probablemente carece de autoestima y está utilizando su relación como una forma de sentirse completa".

Como señala Taranto, debe entrar en cada asociación como una persona completa.

"Otra forma en que esto muestra la codependencia es que si la otra persona en la relación es consciente de los sentimientos de la pareja codependiente, esto puede hacer que la relación se sienta como una carga", señala. "Puede sentirse muy pesado, y esa persona puede vivir con miedo a romper con la otra persona, sin saber qué haría si la relación terminara".

Otra gran parte del mantenimiento de su postura como una persona completa en una relación es tomar tiempo para usted. Pero esto puede ser difícil de hacer cuando la codependencia está causando estragos, dice Estévez.

"En una relación codependiente, el tiempo a solas o el autocuidado puede parecer egoísta porque significa quitarse el tiempo de su pareja", explica. "Puede sentirse culpable por cuidar sus propias necesidades en lugar de centrarse constantemente en las de ellos".

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Es bueno saber que eres amado. Pero si hay una necesidad constante de tranquilidad presente, podría ser un signo de una relación codependiente, según Goldberg.

"Esto podría significar pedir tranquilidad verbalmente, buscarlo a través de la intimidad física o verificar el teléfono de la pareja", dice ella. "Esto compromete la autoestima y puede destruir la confianza en la relación".

Esta historia se ha actualizado para incluir entradas adicionales, verificación de hechos y edición de copias.