Good Lifestyle

Si sufres deAlta presión sanguínea, Sé que no estás solo. De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, casi la mitad de los adultos estadounidenses en realidad tienen presión arterial alta, pero no lo saben, como la mayoría de las veces, no hay muchos síntomas obvios. Si tiene presión arterial alta y se le queda sin tratar, su sistema circulatorio puede dañarse severamente y puede llevar a otros problemas graves, comoinfarto de miocardio ycarrera.

Hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar su presión arterial, y que comienza con los alimentos que está comiendo. ¿Su mejor apuesta?Para evitar los peores alimentos. Eso empeora tu presión arterial. Así que seguimos adelante y redondeamos una lista de los 13 peores alimentos para la presión arterial alta para que pueda eliminar estos culpables de su dieta de una vez por todas. En su lugar, abastecerse de laAlimentos saludables que ayudan a disminuir su presión arterial.! Y mientras trabajas para hacer cambios de vida más saludables, echa un vistazo aLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..

Hay toneladas de evidencia que hay queLa alta ingesta de sodio se asocia con un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Patatas fritas sonEl último refrigerio salado (¡insalubre!), y si te encuentrascomiendo papas fritas regularmente, vas a terminar preparándote por un desastre.Un estudio encontrado Una conexión entre comer papas fritas y un aumento de la enfermedad cardíaca.

El problema con esa versión enlatada desopa de fideos con pollo? También está empacando una tonelada de sodio. Fideos de pollo cremoso de Campbell, por ejemplo, conatins 790 miligramos de sodio parauna porción. Todo lo que sabemos, que todos sabemos es fácil de comer en una sola sesión, tiene 1,720 miligramos de sodio. Tenga en cuentaLa American Heart Association recomienda No más de 2,300 miligramos al día, con la esperanza de avanzar hacia un límite ideal de no más de 1,500 miligramos por día para la mayoría de los adultos.

Lamento decir, pero la pizza es otra comida que no está ayudando a su corazón o su presión arterial. No solo tiene toneladas de sodio, sino que también está empacando en grasas saturadas. ¿Necesitas más pruebas? VerificarLas pizzas poco saludables de América..

Los dispersos que están fritos a la perfección de oro pueden saberse grandes, pero son malas noticias para su presión arterial. Llenaron de grasa y sal, que pueden conducir a la grasa del vientre, y si tiene más grasa que se almacena en su sección media, la presión arterial, el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol van a terminar siendo tan altos.Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard Incluso observó a más de 187,000 hombres y mujeres en tres estudios y descubrió que aquellos que comían cuatro o más porciones una semana de papas fritas estaban en un riesgo de 17% más alto de tener presión arterial alta.

No es un secreto que Soda nunca es una bebida ideal, pero si necesita otra razón para tratar de dejar de fumar.tu hábito de coca-cola, que esto sea.Un estudio encontrado Que aquellos que bebían más de un refresco u otra bebida endulzada en azúcar cada día tenían una presión arterial más alta, poniéndolos en mayor riesgo de problemas cardiovasculares. Es solo uno de losEfectos secundarios de miedo de beber demasiado refrescos!

Las carnes deli a menudo se cargan con sodio y, a menudo, contienen el nitrato de sodio conservante.Nitratos están en realidad vinculados al riesgo potencial de la enfermedad cardíaca. ¡Vas a querer omitir esos sándwiches secundarios y empacados de carne!

Y como las carnes delies antes que él,tocino También es un no-go por las mismas razones. También tiene toneladas de sodio, lo que sabemos contribuye a la hipertensión, y contiene esos molestos nitratos.

Si te pasas aVértate unas cuantas bebidas cada noche para relajarse., es posible que desee repensar esta actividad de destruimiento.El AHA recomienda Limitar el consumo de alcohol para prevenir la presión arterial alta como beber demasiado alcohol puedeDe hecho, levante su presión.

Puede que ni siquiera se dé cuenta de esto sobre su favorito.Vestido de ensalada comprado en la tienda, pero hay una buena posibilidad de que encuentres un ingrediente inesperado:jarabe de maíz con alta fructuosa. Si su dieta está llena de azúcar, incluyendo HFCS, estás en un másaumento del riesgo Para la obesidad y la presión arterial alta.

De hecho,Un estudio encontrado Esas altas cantidades de fructosa de azúcar agregada pueden llevar a aumentar su riesgo de desarrollar la presión arterial alta. Así que si su presión ya no es tan baja como quiere que sea, puede imaginar más de las cosas dulcesEn los alimentos ni siquiera te das cuenta. Solo va a empeorar las cosas por ti.

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La FDA recomienda que deba consumirMenos del 10 por ciento de sus calorías diarias de azúcar agregada. Hay una buena oportunidad que muchas personas consumen más que eso cada día, y si se convierte en un donut u otro amado al horno bueno para el desayuno y el postre, estás en la zona de peligro. Todo este azúcar agregado no es ideal para la salud del corazón yUn estudio encontrado Que un mayor consumo de azúcares agregados puede estar asociado con factores de salud cardiovasculares adversos, como la presión arterial más alta.

Sabemos, esto es un alimento que esperabas no estaría en esta lista. Desafortunadamente, la comida para llevar china a menudo se carga con grandes cantidades de azúcar, grasas,y Sal, todo lo cual puede elevar su riesgo de presión arterial alta.

Vas a querer bombear los descansos antesgolpeando el drive-thru Si ya tiene presión arterial alta. Estas comidas de hamburguesas, sándwiches de pollo y otras bombas de calorías están sobrecargadas con grasas, grasas saturadas y sodio.Un estudio de 2019 Incluso encontró evidencia de que el consumo de comida rápida recae directamente la presión arterial. Así que esos viajes semanales aMcDonald's ¡Vamos a tener que detenerse lo antes posible!

Las cenas congeladas son rápidas y fáciles, lo que es ideal para aquellos días en que no tiene un tonel de tiempo para preparar algo en la cocina. Lamentablemente, muchas de estas comidas están cargadas de sodio.Salisbury Filete de banquetePor ejemplo, está empacando 1,340 miligramos de sodio, y 11 gramos de azúcar, también. Es fácil ver cómo comer con frecuencia puede empeorar su presión. ¡Mantente alejado!