Good Lifestyle

De acuerdo con laAsociación Americana de Pérdida de Hair, aproximadamente dos tercios de la experiencia de los hombres.algún tipo de pérdida de cabello Para cuando tengan 35 años. Aunque una amplia gama de tratamientos, tanto médica como de cosméticos, están disponibles para aquellos a quienes aquellos ansiosos de aferrarse a tantos folículos como sea posible, a menudo pasados ​​por alto es el papel queejercicio Y la dieta puede jugar para ayudar a frenar la pérdida de cabello. Deficiencia nutricional: específicamenteUna falta de hierro y otros nutrientes.-Sí se ha encontrado que es un culpable de pérdida de cabello en alguna parte de los hombres. Por ejemplo, investigadores en la Fundación Clínica Cleveland.han notado que "El tratamiento para la pérdida de cabello se mejora cuando se trata de deficiencia de hierro, con o sin anemia".

Pero según los médicos, la actividad física y el ejercicio son un factor en la pérdida del cabello y su prevención, también. Todo suplica la pregunta: qué tipo de ejercicio es elmejor ¿Por ayudar a ralentizar tu pérdida de cabello? Siga leyendo para saber cómo puede usar sus entrenamientos diarios en un esfuerzo por mantener su cabello rico y lleno. Y para más consejos de ejercicio que te dejarán sorprendido, no te lo pierdas.Efectos secundarios totalmente locos del ejercicio que no sabías, según la ciencia..

Se ha encontrado que la circulación de la sangre en su cuero cabelludo se encuentra asociada con una reducción en la pérdida de cabello. Por ejemplo,un estudio de 2001 Encontró que los vasos sanguíneos son clave para el crecimiento del cabello más grueso, y la investigación ha demostrado que la actividad física que ayuda a mover la sangre al cuero cabelludo puede ayudar a disminuir la pérdida de cabello natural.

Por otro lado, frecuente, intenso.Entrenamientos anaeróbicos destinado a construir masa corporal, como el levantamiento de pesas, se ha encontrado que es más probable queacelerar Pérdida del cabello para hombres y mujeres. Esto puede deberse en parte al hecho de que la actualización en la testosterona que uno experimenta después de un entrenamiento intenso también puede elevar el nivel de un químico conocido como DHT, lo que contribuye a la pérdida del cabello.

"Mientras que la cardio reducirá los niveles de DHT en el torrente sanguíneo, el exceso de levantamiento de pesas puede aumentar los niveles de testosterona y, por lo tanto, acelerará la pérdida de cabello," Cirujano de trasplante de cabello Thomyomada-Zioga, MRCGP, M.B.B.S, MSC,dicho expreso. "Por lo tanto, también aconsejaría a aquellos hombres que se centran en levantar pesas en el gimnasio, para ser conscientes de la cantidad de levantamiento que hacen y, cuando sea posible, para hacer más ejercicios aeróbicos".

Esta es la razón porIr a una caminata enérgica, una carrera en el parque, o montar a su bicicleta, junto con cualquier gran forma de cardio, es probable que sea la mejor manera de obtener su flujo de sangre y los niveles de DHT que caen.

La ansiedad aumenta el nivel del cortisol hormonal en su cuerpo, lo que puede causar fluctuaciones en otros niveles de hormonas y puede acelerar el proceso de calificación,Según Melissa Piliang, M.D., un experto en pérdida de cabello en Cleveland Clinic.

AEstudio 2015 enMás uno Encontró que los hombres mayores con un alto nivel de aptitud cardiorrespiratoria se liberan 42 por ciento menos cortisol a lo largo del día que los hombres no aptos. En otras palabras, aumentar su entrenamiento de cardio puede ayudar a reducir sus niveles de cortisol, y, por extensión, reducir su pérdida de cabello. Y para algunos grandes consejos de ejercicio, no se pierdaEl truco de ejercicio secreto para el ABS más plano después de los 40..

La verdad es que es probable que cualquier ejercicio sea útil en su esfuerzo por frenar su pérdida de cabello debido a la forma en que la actividad física reduce una de las causas conocidas de la calvicción: estrés. Hay una razón por la que describimos situaciones estresantes como las que nos hacen "queremos arrancar nuestro cabello".Según la Clínica Mayo., tres tipos de pérdida de cabello se han asociado con altos niveles de estrés:

-Telogen efluvium, en el que el estrés significativo empuja a los folículos pilosos en una "fase de descanso" que puede llevarlos a caer en una cuestión de meses o en trozos al peinar el cabello.

-Trichotilomanía, en la que el individuo se extiende en realidad, a menudo, como respuesta a sentimientos estresantes, incluida la tensión, la soledad o la frustración.

-Alopecia areata, en la que el sistema inmunológico de uno realmente ataca los folículos pilosos. Aunque esto es causado por una variedad de factores, se ha encontrado que el estrés es uno de ellos.

Teniendo en cuenta el papel que desempeña el estrés en la pérdida de cabello, participando en la actividad física regular, que unriqueza de investigación Ha demostrado ser una de las formas más efectivas de reducir los niveles de estrés, también es una idea bastante buena para aquellos que buscan formas de frenar la calvicie.

"El ejercicio y otra actividad física producen endorfinas-químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales, y también mejoran la capacidad de dormir, lo que a su vez reduce el estrés",Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.. "Los científicos han encontrado que se ha demostrado que la participación regular en el ejercicio aeróbico disminuye los niveles generales de tensión, eleva y estabilizan el estado de ánimo, mejora el sueño y mejora la autoestima. Incluso cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden estimular los efectos anti-ansiedad".

Por ejemplo, dermatólogo Jeanine Downiele dijo a Coveteur que hacer ejercicio regularmente se encuentra entre las maneras de "promover el crecimiento del cabello más saludable y reducir la probabilidad de pérdida de cabello relacionada con el estrés".

¿Ah, y sobre ese efluvio de telenografia inducido por el estrés? También puede ser provocado por demasiado ejercicio.

"Demasiado ejercicio resulta en la entrada temprana de cabello en la fase telógena"dice el Dr. Manoj KhannaCosméticos y cirujanos de trasplante de cabello, realzan un estudio estético y cosmético. "Cuando el cuerpo está sujeto al estrés extremo, un número inusualmente alto de cabello, ingrese prematuramente una fase de descanso, llamada fase telógena. Estos pelos comienzan a caer, causando una caída de cabello pesado".

Así que tome nota. Además, su rutina posterior al entrenamiento también debe considerarse cuidadosamente para evitar las prácticas de pérdida de cabello. Específicamente, evite las duchas en caliente después de una carrera, ya que las altas temperaturas pueden transmitir el cuero cabelludo de aceites esenciales y pueden causar inflamación y secarlo. Y por más sobre eso, no te pierdas estosDuchando errores que están dañando tu cabello, dicen estilistas..