Good Lifestyle

Desde la infancia hasta la tendencia del fitness: el neumático Hula Hoop ha sido durante mucho tiempo más que un juguete. El conocido Hulern, una vez un pasatiempo popular en el jardín, se ha convertido en una tendencia de acondicionamiento físico grave, que en particular pone en marcha el medio del cuerpo.

Celebridades como Beyoncé, Kate Upton y Michelle Obama juran por el entrenamiento de hula-hoop para fortalecer sus músculos de fuselaje y formar una cintura delgada. Pero, ¿qué hace que este entrenamiento sea tan efectivo?

El neumático hula hoop no es solo una reliquia nostálgica de la infancia, sino también un dispositivo de entrenamiento versátil, que gana popularidad, especialmente en tiempos de gimnasios cerrados. Con divertidos movimientos rotativos, no solo se queman calorías, sino que también se fortalecen la mitad del cuerpo.

Entonces, si está buscando una capacitación entretenida y efectiva para el hogar, ¡el entrenamiento de hula hoop es justo para usted! Pruébelo y experimente lo divertido que puede ser la condición física.

Entrenamiento efectivo de hula hoop: quema hasta 900 calorías por hora y fortalece diferentes grupos musculares al mismo tiempo.

El entrenamiento de hula hoop es extremadamente efectivo porque puede quemar una cantidad considerable de calorías. Con la tecnología adecuada y el compromiso suficiente, se pueden quemar entre 500 y 900 kilocalorías por hora. No solo son diferentes grupos musculares como el vientre, la espalda, las nalgas y las piernas, sino que también es divertido y es ideal como un calentamiento para otros entrenamientos.

Con entrenamiento de hula hoop en el estómago plano

Si desea perder peso o simplemente quiere estar en forma, el entrenamiento de hula hoop es una gran opción. Para comenzar, solo necesita un neumático Hula Hoop, zapatos y ropa cómodos. Si es necesario, ate el cabello y retire las joyas para evitar lesiones. Enciende tu música favorita y comience a divertirse con diversión.

Una pequeña pista: También puede hacer el entrenamiento frente al televisor durante su serie favorita. ¡O puedes perder peso mientras escuchas tu canción favorita!

Asi es como funciona:

• Comience en la posición inicial y ponga en movimiento el hula hoop. Deje que el neumático haga algunas revoluciones en torno a su cintura hasta que domine con seguridad el movimiento.

• Ajuste la velocidad del círculo del ritmo de la música. Cambie entre movimientos rápidos y lentos.

• Retire los brazos sobre su cabeza y manténgalos para alrededor de 12 recreaciones circulares en la parte superior. Luego realice 12 repeticiones a un lado.

• Si el neumático cae en el piso, esto no es un problema. Tómelo y continúe con el entrenamiento.

• Ahora ponga las piernas en juego. Mantenga la parte superior de la parte superior en posición vertical y estire alternativamente una pierna hacia adelante, hacia un lado y hacia atrás. Por alrededor de 12 repeticiones por pierna.

• Luego concéntrese en sus nalgas. Vaya a una posición en cuclillas y realice el entrenamiento con el neumático. Asegúrese de no colar la espalda demasiado. Mantenga la sentadilla durante unas 15 repeticiones.

Repita el entrenamiento hasta tres veces para obtener resultados máximos. ¡Diviértete con eso!