Good Lifestyle

¿Sabías que puedes comenzar? Perder peso ¿En el momento en que te despiertas todas las mañanas? Puede suceder si conoce estos ocho hábitos de la mañana fáciles que reducen la grasa. Lo he visto funcionar personalmente, como un nutricionista dietista registrado que ha ayudado a cientos de personas a arrojar una peligrosa grasa abdomenal y vivir vidas más largas y saludables. Es mi trabajo guiarlo a través del ruido y ayudarlo a navegar por el mundo de la nutrición y el bienestar, para que pueda concentrarse en lo que realmente importa: comprar los alimentos más saludables, evitar dietas de moda poco realistas, dominar recetas fáciles en la cocina y En última instancia, ayudándole a verte y sentirte mejor.

Y estos hábitos saludables comienzan a primera hora.

Puede despertar y confiar en una rutina para comenzar su día. Otros no tienen una rutina y prefieren enfrentar sus días espontáneamente. Lo que sea que funcione para usted, funcione ... pero aquí hay algunos consejos que ayudarán a cualquiera a aliviar sus horas de vigilia con energía, una perspectiva brillante y un metabolismo turboalimentado.

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Estar agradecidos

Antes de que te levantes de la cama, tómate un momento para sentirme agradecido por el día que viene. Algunas personas prefieren hablar con sí mismas y expresar pensamientos positivos sobre cómo puede desarrollarse su día. Otros prefieren escribir en un diario para expresar sus pensamientos y sentimientos.

Hidrato saludable

Después de una larga noche de descanso, es bueno bajar un vaso alto de agua para hidratar su sistema. A algunas personas les gusta el agua caliente con limón y para otras, un vaso recto, el grifo hará.

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Salir a primera hora

Si es posible, intente encajar en una breve caminata o actividad al aire libre. Morning Sun te ayudará a sentirte renovado y muchas personas dicen que esta práctica les ayuda a dormir mejor por la noche.

Rompe tu ayuno con un poderoso combo

El desayuno debe contener una trifecta de carbohidratos integrales, proteínas y/o grasas saludables. Estos BFF ayudarán a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y proporcionarán energía para seguir adelante. Algunas ideas pueden ser requesón y fruta, pan integral y mantequilla de nueces o yogur griego, fruta fresca y nueces.

Ser delgado

Intente comprar productos que sean más bajos en grasas saturadas y calorías como el 1% o yogurt griego no griego en lugar de tipos regulares y lecheras de leche o 1% a base de leche en lugar de tipos de grasas completas. Si amas los cereales altamente azucarados, intente mezclarlos con aquellos que apenas contienen azúcar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Hazlo consciente

Trate de prestar atención a su comida matutina sin leer correos electrónicos, ver televisión o vestirse. Prestar atención a lo que está comiendo lo ayudará a apreciar el sabor, la temperatura y la textura de sus alimentos y podría evitar comer en exceso.

Mueve tu cuerpo

Ya sea caminar por la cinta de correr, trotar por el parque o hacer algunos estiramientos de yoga en su sala de estar, se sentirá más energizado si mueve su cuerpo y realiza alguna actividad física por la mañana. Si espera hasta más tarde para hacer ejercicio ... puede que no suceda.

Viste el cuerpo que tienes

No tiene sentido mantener la ropa vieja que podría estar demasiado apretada o usar la misma ropa todos los días esperando hasta que alcance un peso de "gol". Use ropa que te haga sentir bien y que te sientas cómodo.

Bonnie Taub-Dix, RDN, es el anfitrión del podcast de Savvy Savvy, creador de Betterthandieting.com y autor de Léelo antes de comerlo, llevándote de una etiqueta a otra , Puedes encontrarla @bonnietaubdix en Instagram.