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A Relación amorosa es algo hermoso, pero también puede ser mucho trabajo duro. Eso es porque, en su mayor parte, recuperas lo que pones en tu asociación. Si elige invertir su tiempo, cuidado y atención, su relación probablemente crecerá y prosperará. Si, en cambio, vuelves a poner las cosas en el piloto automático, pensando poco de las necesidades de tu pareja, es posible que tu amor comience a marchitarse en la vid. Compartir afirmaciones amorosas es solo una forma de adoptar un enfoque proactivo para su asociación, y los expertos dicen que comunicarse de esta manera puede tener un impacto profundo y duradero en su acoplamiento. Siga leyendo para obtener las mejores palabras de afirmación para que su pareja se sienta especialmente amada.

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¿Son las palabras de afirmación un lenguaje de amor?

La comunicación es esencial en las relaciones, pero innumerables parejas pierden la marca cuando se trata de expresar sus sentimientos por los demás. Es por eso Gary Chapman , PhD, presentó el concepto de la Cinco idiomas de amor , cada uno de los cuales describe un estilo preferido de mostrar o recibir amor.

"Las palabras de afirmación son uno de los cinco idiomas de amor fundamentales. Además de las palabras de afirmación, hay actos de servicio, toque físico, dones y tiempo de calidad", explica Marque verber , LPC, un experto en relaciones, consejero y propietario de Soluciones de asesoramiento épico . "Puede que no sean tan llamativos como los regalos o los romantizados como el toque físico, pero las palabras de afirmación no son menos importantes "

Cuando los socios tienen el mismo lenguaje de amor, esto puede ser una unión más intuitiva y feliz, sugiere Chapman en su libro, Los 5 idiomas de amor: el secreto del amor que dura . La mayoría de las veces, el lenguaje de amor de su pareja será diferente de su propio lenguaje de amor. Esto significa que necesitará aprender sus preferencias y tener en cuenta demostrar su afecto de una manera que pueden recibir.

Sin embargo, Brian Reiswig , Lmft, un Terapeuta matrimonial y familiar con licencia , señala que es importante no reducir el alcance completo de las necesidades de su pareja a su lenguaje de amor principal. "Decir que las palabras de afirmación son el lenguaje de amor de una persona implica que no son de otra. Todos necesitan escuchar que son vistos, valorados y queridos", enfatiza.

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¿Cuáles son los beneficios de usar palabras de afirmación?

Las palabras de afirmación pueden ayudar a crear una atmósfera de respeto mutuo y aprecio en su relación. Cuando se comparten con sinceridad, pueden expresar un compromiso sincero, desarrollar la autoestima de su pareja y ayudarlo a fortalecer su vínculo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las palabras de afirmación son expresiones verbales de apreciación compartidas con un ser querido. Demuestran que alguien es notado, valorado y, lo más importante, es suficiente para reconocer directamente con palabras de gratitud. A la gente generalmente les gusta ser vista, escuchada y honrada. Por lo que son y cómo se presentan a sus parejas ", dice Verber.

El consejero agrega que cuando usa palabras de afirmación, "lo recompensado se repetirá". Él dice que cuanto más reconozca y celebre un comportamiento o calidad favorable en la persona que amas, más probabilidades tendrá de convertirte en una característica regular en la relación.

Martha Tara Lee , DHS, MA, MA, consejera de relaciones, sexólogo clínico y fundador de Eros Coaching , dice que los beneficios no terminan ahí. "Las palabras de afirmación también pueden servir como una herramienta poderosa para resolver conflictos, promover la comprensión y fomentar la intimidad entre los socios", señala.

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¿Cómo debe introducir palabras de afirmación en su relación?

La introducción de palabras de afirmación en su relación puede ser una experiencia transformadora, una que trae tanta alegría a su asociación, dicen los expertos. Lee señala que hay algunas formas clave en que puede prepararlos para incorporarlos en su estilo de comunicación regular.

Comience con la reflexión.

Lee, sugiere comenzar un poco de tiempo reflexionando sobre usted mismo, su pareja y la asociación misma. "Tómese el tiempo para reflexionar sobre las cualidades y acciones de su pareja que realmente aprecia y admira. Esto lo ayudará a identificar palabras significativas de afirmación para expresar", dice.

Acepte las palabras de afirmación de su pareja.

Este estilo de comunicación es una calle de doble sentido, lo que significa que también necesitará "recibir cumplidos graciosamente" y "aprender a dejar que aterricen", dice Laura Doyle , a New York Times el autor mas vendido, entrenador matrimonial y anfitrión del Podcast de esposa empoderado . Si desvía las amables palabras de su pareja en lugar de aceptar cumplidos, perderá la oportunidad de construir un estilo de comunicación más positivo.

"Cuando su respuesta a su pareja lo felicite es discutir:" No, no me veo bien hoy "o" No, esta comida que hice no fue genial ", desalienta los cumplimientos futuros. No es hasta que decides Déjate feliz de que tu pareja vea la oportunidad de complementarte ", dice ella.

Ser genuino y específico.

Lee dice que la clave para encontrar las palabras del lenguaje de amor correctas es evitar hablar en tópicos, en lugar de centrarse en las cualidades que admira sinceramente en su pareja.

"Al ofrecer palabras de afirmación, sea sincero y específico en sus cumplidos o expresiones de amor. Evite declaraciones genéricas o superficiales y concéntrese en lo que realmente resuena con usted", aconseja.

Reiswig está de acuerdo en que este es un poderoso modo de comunicación. "Una regla general fácil son las tres S", explica. "Manténgalo simple, específico y sincero. En lugar de decir: 'Eres una persona tan agradable', diles: 'Me encanta la forma en que haces que la gente se sienta visto'".

"La vaga afirmación tiene un impacto vago", continúa. "Diles cuando veas superar algo duro, 'Sé que ese momento tenía que ser duro, me sorprendió lo valiente que eres'. Y finalmente, hazles saber el impacto que tienen en ti: 'Estoy muy agradecido por ti y por la forma en que siempre me respaldas' ".

Practica la escucha activa.

Muchas personas se sienten incómodas con el concepto de palabras de afirmación porque se siente antinatural ofrecer elogios espontáneos. Sin embargo, estos momentos no tienen que ocurrir en el vacío: los expertos sugieren que las palabras de afirmación son a menudo más significativas en el contexto de conversaciones más amplias.

Por ejemplo, si su pareja comparte que tuvo un día difícil, puede afirmar cómo manejaron los desafíos que enfrentaron. Si está discutiendo con su pareja, puede detenerse y afirmar algo que están haciendo bien o validar un punto justo que han hecho.

La clave de este estilo de comunicación es practicar la escucha activa. "Preste atención a las necesidades, emociones y estilo de comunicación de su pareja. Use técnicas de escucha activa para comprender su perspectiva y responder con empatía y validación", dice Lee.

Crea un espacio seguro.

Antes de comenzar a abrir, es importante sentar las bases de la confianza mutua e intimidad emocional. Si sientes que esto falta, hablando con un Terapeuta de la pareja Puede ayudarlo a conseguir las cosas en el camino correcto.

"Establezca un entorno en el que ambos socios se sientan cómodos expresando sus pensamientos, sentimientos y vulnerabilidades. Fomentar la comunicación abierta y el respeto mutuo en sus interacciones", dice Lee.

Concéntrese en cualidades intrínsecas, no en las extrínsecas.

Reiswig dice que cuando se te ocurren palabras de afirmación para tu pareja, vale la pena profundizar y pensar qué cualidades son más centrales para quienes son.

"Todos tenemos hambre de saber que las personas en nuestra vida realmente valoran a la persona que somos, no solo las ventajas que traemos. Así que asegúrese de expresar cuánto valoras su personalidad y su carácter", le dice Mejor vida. "Se siente maravilloso saber todos los detalles que su ser querido encuentra atractivos, pero si nuestra afirmación termina allí, eventualmente se sentirá objetivante. Hágales saber que amas su sentido del humor, la forma en que se preocupan por las personas, la forma en que hacen Te sientes seguro y la forma en que apoyan y creen en ti ".

La consistencia es clave.

Lee dice que hacer palabras de afirmación una parte regular de su rutina de comunicación puede mejorar en gran medida la relación. "Incorpóralos en conversaciones diarias, momentos especiales o situaciones desafiantes para reforzar su amor y aprecio el uno por el otro", dice ella.

Algunas parejas pueden encontrar que agregar aún más estructura es beneficiosa. "También puede incorporar un check-in diario con su pareja que incluye un ritual simple de gratitud", sugiere Verber.

Hazlo público.

Una vez que se haya sentido cómodo compartiendo palabras de afirmación con su pareja, Reiswig sugiere que sus sentimientos sean más públicos.

"Una de las formas más simples de sobrealimentar el impacto de sus palabras de afirmación es decirlas frente a otras personas", dice. "Puede compartirlos con otros mientras su pareja está cerca para escucharlos, o puede afirmarlos directamente para que otros lo escuchen. En ambos casos, los dejará sintiéndose honrados y valorados en un nivel profundo".

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7 Afirmaciones de amor para fortalecer tu relación

Si está a bordo compartiendo palabras de afirmación pero no sabe por dónde comenzar, puede ser útil comenzar con algunos ejemplos de afirmación. Aunque todos los expertos están de acuerdo en que es importante pensar en las cualidades y fortalezas específicas de su pareja, estas sugerencias aprobadas por expertos pueden ayudar a que sus jugos creativos fluyan.

1. "Admiro y aprecio cómo priorizas el bienestar de nuestra familia".

Independientemente de la forma de su familia, reconocer el trabajo que su pareja se pone en él puede ser un mensaje poderoso. Para las parejas con niños, esto puede ser especialmente significativo debido al estrés y las tensiones que la crianza de los hijos puede poner en una relación.

Lee sugiere usar esta frase en particular como punto de partida, pero siempre puede profundizar para resaltar las mayores fortalezas de su pareja dentro de su familia. Por ejemplo, intente reconocer su generosidad y paciencia emocional, su disposición a comprometerse o su dedicación a proporcionar a su familia.

2. "Gracias por manejar situaciones difíciles con gracia y resiliencia".

La forma en que su pareja se conduce durante los tiempos difíciles dice mucho sobre quiénes son. Con ese fin, Lee dice que debes asegurarte de celebrarlo cuando manejen esos momentos difíciles con gracia y resistencia.

Una vez más, obtener específico y hacerles saber qué buenas obras captaron su atención puede maximizar el impacto de sus palabras. Por ejemplo, decirles que hicieron un gran trabajo al mantener la calma durante una crisis o volver a ponerse de pie después de que un gran revés de la vida puede hacer que su pareja se sienta especialmente visto.

3. "La forma en que escuchas atentamente me hace sentir realmente entendido".

Practicar la escucha activa es importante en todas las relaciones, independientemente del lenguaje de amor principal de su pareja. Lee dice que es una buena idea alabar también a tu pareja cuando note a ellos escuchar atentamente.

Esta frase simple puede ayudarlo a fomentar un estilo de comunicación en el que la escucha activa es la norma. Como una ventaja adicional, diciéndole a su pareja que cree que entiende que ayudará a fortalecer los sentimientos de intimidad y conexión.

4. "Tengo una fe completa en tu capacidad para superar este desafío".

A veces, en momentos difíciles, su pareja simplemente necesita saber que cree en ellos. Al darles un voto verbal de confianza, refuerza una atmósfera de confianza.

Por supuesto, si hay una situación específica que su pareja está tratando de superar, es una gran idea reconocer las formas en que los ve tener éxito. Esto puede ayudar a desarrollar su confianza en sí misma y también su confianza en su apoyo.

5. "Sé que esto es difícil, pero te respalda".

También puede ser poderoso hacerle saber a su pareja que no tiene que enfrentar sus desafíos solos. Verber sugiere que al reconocer momentos difíciles y decirle a su pareja que le respalda, refuerza su vínculo y crea confianza, fortaleciendo la relación.

Del mismo modo, es una gran idea reconocer cuando nota que su pareja también lo respalda. Lee sugiere decir algo en este sentido: "Su apoyo inquebrantable durante los tiempos difíciles significa todo para mí".

6. "Me alegra que hayas compartido eso conmigo".

Si su socio se abre a usted y comparte algo privado, significativo o vulnerable, siempre es una buena idea compartir su agradecimiento. Verber sugiere esta frase, que valida la voluntad de su pareja para hablar con franqueza y refuerza que su relación es un espacio seguro para todos y cada uno de los temas de conversación.

7. "Gracias".

Finalmente, simplemente agradecer a su pareja cuando hacen algo amable es quizás la afirmación más esencial que puede darles. Después de todo, es probable que se le presente la oportunidad de agradecer a su pareja por sus buenas acciones varias veces al día.

Los expertos dicen que debe tratar de ser específico en su gratitud y hacerles saber por qué les está agradeciendo, incluso si eso te parece obvio. Por ejemplo, si su pareja carga el lavavajillas sin que le pregunten, intente decir: "Gracias por lavar los platos, realmente aprecio que tome la iniciativa", en lugar de decir: "Gracias".

En última instancia, agregar este tipo de frases a su relación debería ayudarlo a crecer y florecer, todos los expertos están de acuerdo. "Las palabras de afirmación son como semillas plantadas en un jardín", dice Lee. "Cuando se nutren y atienden con cuidado, crecen en hermosas flores de amor y aprecio, agregando color y vitalidad a la relación".