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Si bien no es ningún secreto que el ejercicio puede ayudarlo a adelgazar, los entrenamientos más efectivos pueden parecer demasiado desafiantes para las personas que intentan iniciar su Viajes de pérdida de peso . Pero es posible que no tenga que pasar demasiado fuera de su zona de confort para alcanzar sus objetivos. en un nueva entrevista con el Post de la mañana del sur de China , un hombre de 53 años se abrió sobre cómo pudo perder 157 libras en solo dos años, y el ejercicio de trineo pesado "sin dolor" que lo ayudó a llegar allí.

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Dhruv agarwala's El compromiso de ponerse en forma comenzó en octubre de 2021 después de que tuvo que registrarse en un hospital durante un viaje de negocios porque pensó que estaba teniendo un ataque cardíaco.

"Mi corazón estaba acelerando, tenía palpitaciones. Sentí que iba a morir", dijo el emprendedor tecnológico al Post de la mañana del sur de China. " Seguí pensando 'Un día perderé peso, un día me pondré en forma', hasta que un día aterricé en la sala de emergencias de un hospital. Recuerdo ese momento claramente, acostado en la cama del hospital, cuando decidí hacerme cargo de mi salud ".

Mientras que el "ataque cardíaco" resultó ser acidez estomacal, Agarwala dijo que todavía era la "llamada de atención" que necesitaba después de alcanzar su peso más pesado de 334 libras en febrero de 2021.

Pasó a perder 157 libras en solo dos años, disminuyendo a solo 177 libras para febrero de 2023, según el periódico en inglés con sede en Hong Kong.

Entonces, ¿cómo logró Agarwala derramarse casi la mitad de su peso corporal en ese tiempo? Se volvió hacia el ejercicio, que había dejado de hacer porque estaba trabajando largas horas en una carrera estresante.

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Trabajando tres veces por semana con el entrenador Ahmad Zaki En la compañía de fitness Ultimate Performance, Agarwala comenzó su entrenamiento de fuerza con un ejercicio en particular: empujar un trineo ponderado.

Como Zaki explicó al Post de la mañana del sur de China , Agarwala usó un trineo ponderado para ayudar a construir acondicionamiento y masa muscular. También conocido como un "Prowler" esta herramienta de ejercicio ha sido llamado "el secreto mejor guardado para construir músculo y quemar grasa, sin dolor" por Salud de los hombres .

Puede empujar o tirar de los mapache y cargarlos con tanto o tan poco peso como desee, haciendo este ejercicio adaptable para todos los niveles de condición física. También son más libres de dolor, porque le permiten hacer ejercicio en una posición que no se topará tanto en las articulaciones o la espalda en comparación con otros ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, según el Expertos en Rep Fitness . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Brandon Smitely , un antiguo levantador de pesas competitivo y copropietario de Thirst Gym en Terre Haute, Indiana, dijo Muscular y fitness Esos trineos ponderados son la "herramienta de acondicionamiento final" porque pueden marcar una gran diferencia en general sin causar mucho dolor.

"Un par de sprints pesados de 50 yardas o esfuerzos máximos de 15 yardas te tendrán en el piso", dijo Smitely. "Sin embargo, lo bueno es que las contracciones son solo concéntricas, lo que significa que solo estás ejerciendo fuerza hacia adelante y no hay fase de baja. Esto significa que tendrás un dolor mínimo, ya que la gran mayoría del dolor proviene de la acción muscular excéntrica de contracciones ".

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Junto a la inclinación de peso, Agarwala comenzó a caminar para su viaje de pérdida de peso. El comenzó con 10,000 pasos al día y luego lo aumentó gradualmente a 12,000.

"Comencé caminando por el río y pronto estaba caminando por todas partes, desde hacer mandados hasta ayudar en la casa", dijo el hombre de 53 Post de la mañana del sur de China .

Agarwala pudo perder casi 50 libras después de solo cuatro meses de ejercicio, según el periódico.

"La gente no podía creer que había perdido tanto peso. Pensaron que me había sometido a una cirugía bariátrica o que estaba tomando drogas diabéticas de pérdida de peso. Comencé a recibir cumplidos y cuanto más cumplidos recibí, más me convirtió en mantener en forma. fue un ciclo de retroalimentación virtuoso ", dijo. "Me siento bien conmigo mismo. He sostenido mi pérdida de peso al elevar la barra en mis niveles de condición física".

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