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Si sufres de un deficiencia vitaminica , una dieta y suplementos diversos pueden ayudar a que su cuerpo vuelva a la pista. Sin embargo, antes de comenzar cualquier nuevo régimen, es importante darse cuenta de que cualquier cosa que ponga en su cuerpo puede tener efectos adversos. El riesgo de una reacción es aún mayor si toma más de un suplemento a la vez, o si combina sus suplementos con medicamentos de venta libre (OTC) o recetados.

"Como sabemos, hay muchos suplementos que son sinérgicos cuando se combinan versus aquellos que realmente pueden aumentar los efectos secundarios, o aumentar o disminuir la absorción". Azza Halim , MD, A anestesiólogo certificado por la junta quien también se especializa en medicina antienvejecimiento y regenerativa, dice Mejor vida . Ella agrega que aún puede combinar estos suplementos con la aprobación y la supervisión de su médico, pero que debe tomarlos al menos unas pocas horas de diferencia para evitar la interacción.

Su mejor opción para la seguridad es que su médico o farmacéutico revise su régimen de suplementos propuesto antes Empiezas. Sin embargo, los siguientes pares de suplementos generalmente aumentan las banderas rojas y se consideran mejor evitadas.

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Una de las razones más comunes por las que los suplementos podrían hacer un emparejamiento pobre es si se cancelan entre sí. Trista Best , Mph, rd, un dietista registrado en Equilibrar un suplementos , dice que el calcio y el hierro son un ejemplo perfecto de cómo puede socavar los beneficios de los suplementos combinando las cosas incorrectas.

"Querrá evitar tomar su suplemento de hierro con un suplemento de calcio o una fuente de alimento", dice Best. "Estas dos vitaminas compiten por la absorción, y el calcio reducirá la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber, si las hay".

Para maximizar la absorción de su cuerpo de un suplemento de hierro, mejor recomienda combinarlo con vitamina C.

"El hierro no hemo proviene de fuentes vegetales y no se absorbe tan fácilmente como se forma hemo, pero agregar vitamina C puede aumentar la absorción de hierro. Esto se puede hacer simplemente agregando limón a su agua o comiendo algunas fresas junto con su régimen de suplemento ," ella dice.

Muchas personas favorecen los suplementos de zinc y cobre para aumentar sus sistemas inmunes. Sin embargo, nutricionista certificado Jenny Dobrynina Dice que tomarlos al mismo tiempo producirá resultados ineficaces.

"La combinación de cobre y zinc no es recomendable porque compiten por la absorción en el cuerpo. Por lo tanto, tomarlos juntos reduce su efectividad", dice ella. Mejor vida.

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Debrynina también advierte contra tomar vitamina C y vitamina B12 Al mismo tiempo: "Recomiendo tomar estos dos suplementos con al menos dos horas de diferencia".

De acuerdo con la Clínica de mayonesa , tomar los dos suplementos simultáneamente puede conducir a niveles reducidos de vitamina B-12 en el cuerpo. Una deficiencia de B-12 puede causar anemia, o una reducción en los glóbulos rojos sanos, lo que finalmente conduce a fatiga, falta de aliento, problemas de equilibrio, discapacidad de la memoria y más.

Luego, Debrynina advierte contra tomar vitamina E y vitamina K a la vez, ya que pueden tener efectos opuestos sobre la coagulación.

"Los estudios muestran que la suplementación con vitamina E conduce a un mayor sangrado en algunas personas. Los médicos generalmente recetan suplementos de vitamina K para ayudar con la coagulación de la sangre. Por lo tanto, tomar vitamina E simultáneamente con la vitamina K puede contrarrestar los efectos de la vitamina K", explica. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

A Estudio de caso 2023 publicado en el Revista de informes de casos médicos corrobora que las altas dosis de vitamina E "inhiben la síntesis del factor de coagulación derivado de la vitamina K, lo que puede causar eventos hemorrágicos graves como el sangrado gastrointestinal y la hemorragia intracraneal".

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Jacek SzyManowski , una precisión certificada por nutrición Nutricionista y entrenador de salud , dice que la combinación de aceite de pescado y Ginkgo biloba también puede afectar la capacidad de su sangre para coagular de manera segura.

"Combinar estos puede aumentar el riesgo de sangrado debido a sus efectos de grifo sanguíneo. Ambos suplementos tienen propiedades anticoagulantes, lo que puede aumentar sinérgicamente el riesgo de hemorragia, especialmente en dosis altas o con otros anticoagulantes", explica.

Si toma ácido fólico y vitamina B-12 juntos, este es otro emparejamiento que puede reevaluar con la ayuda de su médico. Debrynina advierte que "el exceso de consumo de vitamina B9 y B-12 (ácido fólico y folato) puede ocultar los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12".

Los estudios han indicado que en casos raros, esto podría causar daño neurológico. "Existe el riesgo de que si se otorga ácido fólico a las personas que no han diagnosticado la deficiencia de vitamina B12, puede conducir al daño neurológico ", dice un estudio publicado en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas .

"La deficiencia de vitamina B12 produce una anemia idéntica a la de la deficiencia de folato, pero también causa un daño irreversible a los sistemas nerviosos centrales y periféricos. "Los investigadores escriben.

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