Good Lifestyle

La mayoría de los médicos están de acuerdo en que siempre debe esforzarse por obtener los nutrientes que necesita de las fuentes dietéticas. Sin embargo, su proveedor médico puede recomendar tomar un suplemento para contrarrestar un deficiencia específica Si tienes uno. Janine Bowring , Nd, un médico naturópata y creador de contenido , dice que su cuerpo procesa estos suplementos tiene que hacer no solo con lo que toma, sino también con cuando. De hecho, advierte que ciertos suplementos pueden interferir con su sueño si se toma demasiado tarde en el día, dejándote sentirse aturdido y poco arrestado.

En una reciente Video de Tiktok , Bowring llamó a tres suplementos populares en particular que se sabe que causan alteraciones del sueño si se toman en el momento equivocado. Tómese estos temprano en el día para evitar problemas de sueño, dice ella.

RELACIONADO: 5 mejores suplementos antienvejecimiento, según un médico .

Si has notado que tu sueño ha llegado a un parche brusco prolongado, es importante no tratar de autodiagnosticar. De acuerdo con la Clínica de Cleveland , debe hablar con su médico para descartar cualquier condición subyacente grave que pueda estar causando trastornos del sueño. Estos pueden incluir enfermedades cardíacas, asma, depresión o trastornos de ansiedad, entre otros.

Si está tomando algún medicamento o suplemento, su médico también querrá revisar esta información con usted. A menudo, los cambios de sueño pueden ser el resultado directo de lo que está tomando, cuando Lo tomas, y en qué dosis, por lo que es mejor tener esa información a mano cuando vaya a su cita.

Sin embargo, Bowring señala que estos tres suplementos podrían mantenerlo despierto.

RELACIONADO: El suplemento de alivio del estrés es seguro de usar y "muy efectivo", pero los médicos instan a la precaución .

Bowring dice que incluso los suplementos que se consideran ampliamente perfectamente seguros podrían estar perturbando su sueño. El primer suplemento que Bowring recomienda no tomar tarde en el día es vitamina D , un nutriente que su cuerpo necesita para absorber el calcio.

"No lo tomes antes de acostarte", advirtió en su publicación reciente. "Es la vitamina del sol y te da energía, por lo que es mejor tomar tu vitamina D, y asegúrese de que sea la vitamina D3, en la mañana, imitando Esa exposición natural a la luz solar que suele obtener durante el día ".

Vitamina B12 Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos, mejora el metabolismo celular y permite la síntesis de ADN. También es importante para sus ojos, huesos y salud de la piel. Sin embargo, Bowring dice que la vitamina B-12 es "también muy estimulante y le brinda mucha energía.

"No quieres tomar eso por la noche. Quieres tomarlo por la mañana", aconseja.

RELACIONADO: 7 Beneficios sorprendentes de tomar magnesio todos los días .

La coenzima Q10 ayuda en el crecimiento y mantenimiento de sus células. Además de ser producido naturalmente en su cuerpo, se puede encontrar en pequeñas cantidades en carne, pescado y nueces. Sin embargo, algunas personas eligen tomar un suplemento CoQ10 para aumentar sus niveles, especialmente cuando descubren que están en declive. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Niveles de CoQ10 En su cuerpo disminuye a medida que envejece. También se ha encontrado que los niveles de CoQ10 son más bajos en personas con ciertas afecciones, como enfermedades cardíacas, y en aquellos que toman medicamentos para reducir el colesterol llamados estatinas ", señala la clínica de Mayo.

Bowring dice que si elige tomar un suplemento CoQ10, nunca debe tomarse antes de acostarse, un error que dice que está hecho personalmente. "Estos son muy estimulantes y te dan mucha energía. Es mejor tomarlos por la mañana", señala. "No pude dormir toda la noche".

Para obtener más consejos de salud enviados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Cuando se trata del medicamento que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.