Soy médico y recomiendo estas 7 multivitaminas para mantenerte saludable
Considere comenzar su búsqueda de suplementos con estas sugerencias profesionales.
Si bien siempre debe mantener en mente una alimentación saludable, complementando su dieta con un multivitamínico diario es una excelente manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Pero con tantas formulaciones y marcas diferentes disponibles, decidir cuál de elegir puede ser un verdadero desafío. Para ayudar a la búsqueda de su suplemento, hablamos con algunos médicos para obtener su opinión profesional sobre las opciones más beneficiosas. Siga leyendo para descubrir siete multivitaminas que los médicos recomiendan.
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1 Plateado del centro
Si está buscando un buen "multivitamínico integral", Bart Kachniarz , MD, Johns Hopkins-entrenado cirujano plástico y fundador de Belcerna Plastic Surgery en Miami, recomienda Plateado del centro .
"Cubre vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas A, C, D, E y B-Complex, junto con zinc, magnesio y hierro", dice. "Es un buen todoterreno para la salud general y la curación de heridas".
2 Uno al dia
Para ser un poco más específico de sus necesidades, Soma mandal , Md, internista certificado por la junta Con Summit Health en New Providence, Nueva Jersey, sugiere el Uno al día multivitamin —Cuente viene en una fórmula para hombres y una mujer.
"Estas multivitaminas son específicas de género y formuladas para abordar las necesidades únicas de hombres y mujeres", explica. "Apoyan la salud del corazón, la salud ósea, la energía física y la inmunidad".
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3 Naturaleza hecha multi
Ambos médicos también son grandes defensores de la naturaleza. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Este multivitamínico es excelente para aquellos que buscan todos los minerales esenciales en una vitamina", dice Mandal. "No tiene sabores artificiales, conservantes o tintes sintéticos".
La marca también tiene versiones "para ella" y "para él" del multivitamínico, que es lo que Kachniarz recomienda.
"Estas fórmulas específicas de género proporcionan dosis personalizadas de vitaminas y minerales basados en necesidades individuales", explica. "Por ejemplo, el Su versión se centra en el hierro y el calcio, mientras que el Él versión enfatiza las vitaminas B y el zinc ".
4 Garden of Life Organics
Al pensar en una recomendación "confiable", Elena Salagean , Md, Consultor de medicina interna y alergia Trabajando en la alergia holística, dice Mejor vida Su marca multivitamínica favorita es Garden of Life Organics .
Este multivitamínico, que también viene en fórmulas específicas de género, tiene "ingredientes que se cultivan sin pesticidas y herbicidas, y no se usan productos químicos tóxicos en el proceso de extracción", según Salagean.
"Estas multivitaminas tienen buenas dosis de mantenimiento de vitaminas vitales como vitamina D (1,000 UI), B12, vitamina C, vitamina K y K2, así como hierro, zinc y selenio, entre muchos", dice. "Una píldora única proporciona una gama de nutrientes, es rentable, y la formulación de este multivitamínico particular está bien equilibrado".
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5 Swisse Beauty Collagen Glow
Si sus inquietudes están más basadas en la belleza o la apariencia, Kachniarz dice que a menudo sugiere Swisse Beauty Collagen Glow —Pacialmente a los pacientes preocupados por las cicatrices posquirúrgicas.
"Esta multivitamina combina vitaminas tradicionales con colágeno, ácido hialurónico y biotina, específicamente dirigido a la salud y la elasticidad de la piel", señala.
6 Megafood uno diario
Mega Food One Daily es una "vitamina a base de alimentos que es fácil de digerir", dice Mandal. Según el sitio web de la compañía, este multivitamín está hecho con 21 nutrientes esenciales, incluidas la vitamina C y el zinc para la salud inmune, las vitaminas B para el metabolismo energético y la vitamina D para la salud ósea.
"Bonificación agregada, se puede tomar con el estómago vacío", señala Mandal.
7 Thorne prenatal
Las vitaminas prenatales están dirigidas a personas embarazadas, pero Kachniarz dice que recomendaría el Thorne prenatal a casi cualquier persona.
"Incluso si no estás embarazada, este multivitamínico prenatal ofrece altas dosis de ácido fólico, hierro y colina, crucial para la curación de heridas y la reparación de tejidos", explica. "Es excelente para los pacientes sometidos a procedimientos importantes".
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